《女性养生保健 女性生理特点 1、新生儿期：胎儿出生的四周内 2、幼年期》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女性养生保健 女性生理特点 1、新生儿期：胎儿出生的四周内 2、幼年期（40页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、女性养生保健,女性生理特点,1、新生儿期：胎儿出生的四周内 2、幼年期：1月12岁 3、青春期：12岁18岁 4、成年期：18岁48岁 5、更年期：45岁52岁 6、老年期：绝经一年后,青春期养生保健（1218岁）,生殖器官发育 生长突增 月经来潮，具生殖功能 自主意识强，情绪不稳定养生保健： 养生类型 1、起居调理 2、情志调节 3、运动锻炼 4、饮食调养,青春期一般调养,1、保障足够的热量：米面食品，适当甜食。 2、蛋白质类: 瘦肉、鱼、蛋、奶、动物内脏、豆类品。 3、维生素：猪肝、鸡肝、蛋黄、 粗粮B族维生素、新鲜蔬菜、 酸性水果维生素C,早餐 午餐 理想早餐：淀粉+蛋白质+脂肪、米面食
2、品，蛋，肉，牛奶，豆浆等。干稀搭配。 丰盛午餐 经期不宜:梨、香蕉、荸荠生冷辣椒、肉桂、丁香、胡椒辛热,4、合理膳食制度,痛经,中西医病理（略） 临床表现：下腹部疼痛，多在经前经期12天，严重影响工作，有遗传性，可影响后代。 保健： 1、局部热敷，喝红糖姜水，夹血块加山楂。 2、艾条熏关元(肚脐下3寸)足三里（小腿外侧，犊鼻穴下3寸）,3、益母草鸡蛋汤气滞血瘀型益母草3060克，鸡蛋2个 4、当归生姜羊肉汤：虚寒型 羊肉500克，当归30克，生姜20克 5、气血虚弱型 丹参60克，党参50克，红糖50克 白酒500克，浸泡一个月。,成年期养生保健（18岁48岁）,1、调和情志，增强免疫； 2、
3、不断进取，防止衰老； 3、适度运动，充足睡眠； 4、饮食调养，补益肾精。肾精：肾中贮藏的精微物质，有助生长发育，生殖，补充脑的功能，化生肾阴、肾阳（肾气）而体现生理功能。,一、肾阴虚,1.消瘦或瘦长体型。 2.怕热，易手足心热，面部常潮红。 3.皮肤干燥，咽侯干燥，面部黄褐斑，眼周现黑圈，常口臭、座疮、口腔炎、尿黄、大便干结。 4.性情较急躁，反应敏捷，睡眠质量差。常盗 汗、多梦，性欲偏亢进。 5.舌质较红，苔黄，脉搏较快。 6.易发眩晕症，甲亢，月经量偏多，更年期提前或较长时间。,养生保健： 忌温燥、辛辣香浓食物。 如：辣椒、胡椒、八角、茴香、韭菜、姜、葱、香菜、红茶、烈酒、鹌鹑、鸽、狗肉、
4、羊肉、虾等。 不宜经常食用炸、烘、烤食物及火锅。,宜清补偏寒性食物： 瓜果类: 葡萄、香蕉、梨、苹果、枇杷 、西瓜、脐橙、芋子。 蔬菜类：菠菜、苋菜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕等。 豆类品：豌豆、黄豆、萹豆、黑豆、蚕豆、红豆、 绿豆。豆腐、腐竹等。 肉食类：鸭、螃蟹、田螺、鱼类，兔、龟、鳖、墨鱼等。 药食类：绿茶，百合粥，山药粥，龟胶 、阿胶、冬虫夏草、西洋参,二、肾阳虚,1.中年后常发胖，皮肤白腻、腰腹部肥满。 2.身体沉重，既怕冷，又怕热。常感腰酸背疼，关节疼痛。 3.喜静不喜动，易疲劳。 4.性欲低下，小便次数增多，大便稀溏。 5.舌质淡，胖大，舌苔白，脉沉细。 6.易脱发，早上眼泡浮肿，午
5、后脚肿，月经量偏少，血压、血脂升高。,养生保健： 忌：生冷、苦寒、粘腻食物。 如：梨、李、西瓜、香蕉、甘蔗、柿子，黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆、甲鱼 、蟹、鸭、绿茶、凉茶、冷冻饮料。,宜温热甘缓食物 瓜果类：荔枝、桂圆、核桃、板栗、 蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、胡萝卜、香菇、辣椒、胡椒等。 肉食类：牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、虾、兔、鸡、蛋、飞禽类。 药食类：冬虫夏草、紫河车、鹿茸、鹿胶、红参、黄芪等。补钙。 此外，还有肾气虚，肾精虚。 肾气虚归类在肾阳虚，怕冷症不明显； 肾精虚归类在肾阴虚，发热症不明显。,更年期的养生保健,卵巢功能衰退 生殖功能终止 雌激素水平下降 常见症状： 1、生理变化：月经紊乱，
6、阴道干涩，性欲减退，易发子宫肌瘤、乳腺肿瘤，骨质疏松。 2、心理变化：急躁易怒，失眠、抑郁、焦虑、多疑、敏感。,3、身体变化：潮热、盗汗、肥胖、血压、血脂、血糖易升高。 养生保健： 忌：烟、酒、咖啡、浓茶、胡椒、少吃糖。 宜：1、补钙、补铁：奶制品，瘦肉，猪肝， 猪血。2、补雌素：豆类品（豌豆、黄豆、绿豆、萹豆、黑豆、蚕豆、豆浆）杂粮：玉米、小米、麦片。3、补饮食营养 蛋类、菌类（蘑菇、木耳）、芹菜、西红柿、鲜鱼、甲鱼、百合、山楂、柑橘。,闭经,中医认识：精神紧张，精血不足，痰湿凝滞，气滞血瘀 （子宫内膜病变，发育不良、多囊卵巢症）,1、桃仁猪血汤：气滞血瘀型 桃仁15克，猪血200克，盐少许
7、 2、薏米红花粥：痰湿凝滞型 薏米仁50克，赤小豆30克，红花5克。 少吃水果。多饮红茶、山楂,妊娠期： 体质：气血充盛，阳气偏旺。 保健：忌温燥辛辣滑利之品。 忌：人参、鹿茸、胎盘、姜。薏米仁、杏仁、山楂、黑木耳。 宜：肝脏类，瘦肉，蛋黄，豆类，番茄，牛奶，胡萝卜。（含叶酸）,哺乳期： 易脾胃虚弱。 宜:鸡、瘦肉、莲藕、黄花菜、莴笋、海带、猪蹄汤、骨头汤、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、甲鱼、红枣、银耳。 忌: 阿莫西林、头胞、B6、啤酒、安眠药 咖啡、冷饮，忌化妆。,健康四大基石： 合理膳食，适量运动； 戒烟限酒，心理平衡。,二种山药比较,健脾补肺止泻,清热生津解暑,“春三月，夜卧早起，广步于庭;夏三月
8、，夜卧早起，无厌于日；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，早卧晚起，必待阳光。” 五脏与七情： 肝怒(悲胜怒) 心喜（恐胜喜） 脾思（怒胜思） 肺悲、忧（喜胜优） 肾惊、恐（思胜恐）,冬虫夏草,胎盘,姜,生姜散风寒,老姜暖脾胃,西洋参,绿豆味甘、性凉，归心、胃经； 具有清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效； 主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。 素体阳虚，脾胃虚寒，经常泄泻者忌用。,苦瓜植物胰岛素清热解暑，泄火解毒。用于糖尿病、肝病、暑热症、痔疮、目疾等。,梅花鹿,鹿茸,血茸片,鹿茸片,兔肉平性，美容养颜之极品,飞禽走兽温热之性
9、：羊、狗、鹿、牛、鸡、鸽、鹌鹑等 (猪、兔除外）。 水产之物寒凉之性：鱼类（虾除外)海产品。,各种参,人参,红 参,白 参,西洋参,高丽参,各种豆,黄豆,豌豆,萹豆,绿豆,蚕豆,赤小豆,黄豆：为豆中之王,蛋白质提供基本营养 大豆苷元防止血管硬化 卵磷脂健脑、保肝 皂甙降糖、降血脂 大豆异黄酮类雌激素 养颜、抗衰老 减轻更年期症状,阿胶：性味甘平滋阴、补血止血 是补血补钙的良药，女性最为适合。,黄瓜：女性美容养颜之品甘凉，清热利水解毒除烦生津止渴含：黄瓜酶、维生素E苦味素 甘露糖抗肿瘤 抗衰老降血糖 减肥 解酒,烧烤、腊味食品： 含苯丙芘、亚硝酸胺 口腔炎变，口腔癌变，皮肤癌变、食道癌变。肝癌，胃癌等。 化解方法：多食含维生素C食品如：水果、蔬菜。,酸性水果杨梅、柑橘、李子、葡萄、柠檬 碱性水果石榴、山楂、苹果、梨、香蕉、柿子。,现代女性健康新概念： 身体、心理、社会适应能力 处于完美状态。,
