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1、教练员培训总结 近日，我参加了由青岛市体育局主办的青岛市教练员 培训。通过本次培训班的学习，我学习到了很多的体育科 学理论知识与实践的训练方法、手段，为自己在今后的训 练中奠定了很好的知识基础。下面将我本次培训的心得总 结如下： 一、运动员科学选材 运动员的科学选材，是总结出不同运动项目的特点， 如身体形态、身体机能特点等，并根据这些特点，利用科 学的手段和测试方法，客观对指标时行测试，全面综合评 价和预测,将具有先天运动天赋的人才从小就选拔出来，进 行系统培养的过程。 经验选材：是凭借教练员多年执教经验，总结出一套 从事该项目运动员的特点，根据这些经验，教练员在实践 工作中选取运动员的方式。
2、 形态指标选材；通过大量测试从事不同项目优秀运动 员身体形态指标，如身高、体重、上下肢长、上下肢围度、 胸围、肩宽等，总结出不同项目运动员的身体形态学特点， 根据这些特点在选材实践中选取运动员的方式。 二、运动员体能训练 体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等 运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技 能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特 征以及人体的机能特征有着密切的相关。 青少年基础体能训练阶段应注重发展运动员的全面运 动能力，重点是协调能力和基本运动技能，全面学习和掌 握多种运动项目的基本技术。 现代科学体能训练越来越重视协调能力的作用，把运 动员的协调能
3、力看作是发展运动员技术和战术能力的基础。 青少年在生长发育过程中，适合于某专项的各种形态、 生长发育状况、身体机能是不均衡发展和逐渐发展的，某 种运动素质在儿童、少年时期自然生长发育的基础上，在 某种特定的年龄阶段发展得较快，存在着“运动素质发展 敏感期” 。 身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别，按 先后顺序依次为：速度素质最先，耐力素质次之，力量素 质最晚，男女排列顺序基本一致。 同时，应注意青少年运动员的个体差异。运动员在同 样的体能训练前后存在一定的差异性，不同运动员的恢复 也存在一定差异性。一方面是由于每个人的生理存在差异， 另一方面每个运动员的肌肉运动方式、适应程度、有氧和
4、无氧代谢能力、神经系统对肌肉系统的控制等都存在差异， 训练结束后恢复的速度也不尽相同，因此，还需要结合运 动员个体情况进行纵向比较与分析。 三、运动员身体恢复训练 恢复训练是指使用合理的恢复手段，加速消除运动员 身体和精神上的疲劳，使机体活动能力得到快速恢复与提 高的训练。 “没有负荷就没有训练” 、 “没有恢复就没有训练” 。疲劳是检查训练效果的一个标志。运动训练是疲劳 恢复再疲劳再恢复的过程，运动员机能水平的提 高是由于训练导致适度疲劳，并加以合理恢复后，人体机 能状态在新的水平上获得适应的结果，因此疲劳和恢复过 程都是运动训练中不可缺少的部分。如果连续的大负荷训 练以后，机体不及时恢复，
5、随着运动性疲劳积累，其结果 是造成过度疲劳，形成伤痛，严重的会影响运动员的身心 健康。教练，除了在思想上、生活上关心运动员之外，更 重要的是把训练手段和恢复手段结合起来，根据运动员生 理、心理的具体情况采用不同的恢复方法，以加速恢复过 程，提高训练效果。理论依据：运动训练中产生疲劳是很 正常的，没有疲劳的产生就没有恢复和运动能力的提高； 没有大强度的训练就不可能有超量恢复；没有疲劳的恢复 就谈不上运动训练水平的提高，这是辩证的。只有科学客 观地判断疲劳的出现及程度，采用科学的方法缩短运动员 恢复的时间，这样才能进一步的提高运动成绩。 今后，我会将本次培训的理论与方法应用到在今后的 羽毛球训练中，不断提高训练的科学性。
