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1、教练员培训总结 近日,我参加了由青岛市体育局主办的青岛市教练员 培训。通过本次培训班的学习,我学习到了很多的体育科 学理论知识与实践的训练方法、手段,为自己在今后的训 练中奠定了很好的知识基础。下面将我本次培训的心得总 结如下: 一、运动员科学选材 运动员的科学选材,是总结出不同运动项目的特点, 如身体形态、身体机能特点等,并根据这些特点,利用科 学的手段和测试方法,客观对指标时行测试,全面综合评 价和预测,将具有先天运动天赋的人才从小就选拔出来,进 行系统培养的过程。 经验选材:是凭借教练员多年执教经验,总结出一套 从事该项目运动员的特点,根据这些经验,教练员在实践 工作中选取运动员的方式。
2、 形态指标选材;通过大量测试从事不同项目优秀运动 员身体形态指标,如身高、体重、上下肢长、上下肢围度、 胸围、肩宽等,总结出不同项目运动员的身体形态学特点, 根据这些特点在选材实践中选取运动员的方式。 二、运动员体能训练 体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等 运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技 能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特 征以及人体的机能特征有着密切的相关。 青少年基础体能训练阶段应注重发展运动员的全面运 动能力,重点是协调能力和基本运动技能,全面学习和掌 握多种运动项目的基本技术。 现代科学体能训练越来越重视协调能力的作用,把运 动员的协调能
3、力看作是发展运动员技术和战术能力的基础。 青少年在生长发育过程中,适合于某专项的各种形态、 生长发育状况、身体机能是不均衡发展和逐渐发展的,某 种运动素质在儿童、少年时期自然生长发育的基础上,在 某种特定的年龄阶段发展得较快,存在着“运动素质发展 敏感期” 。 身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别,按 先后顺序依次为:速度素质最先,耐力素质次之,力量素 质最晚,男女排列顺序基本一致。 同时,应注意青少年运动员的个体差异。运动员在同 样的体能训练前后存在一定的差异性,不同运动员的恢复 也存在一定差异性。一方面是由于每个人的生理存在差异, 另一方面每个运动员的肌肉运动方式、适应程度、有氧和
4、无氧代谢能力、神经系统对肌肉系统的控制等都存在差异, 训练结束后恢复的速度也不尽相同,因此,还需要结合运 动员个体情况进行纵向比较与分析。 三、运动员身体恢复训练 恢复训练是指使用合理的恢复手段,加速消除运动员 身体和精神上的疲劳,使机体活动能力得到快速恢复与提 高的训练。 “没有负荷就没有训练” 、 “没有恢复就没有训练” 。疲劳是检查训练效果的一个标志。运动训练是疲劳 恢复再疲劳再恢复的过程,运动员机能水平的提 高是由于训练导致适度疲劳,并加以合理恢复后,人体机 能状态在新的水平上获得适应的结果,因此疲劳和恢复过 程都是运动训练中不可缺少的部分。如果连续的大负荷训 练以后,机体不及时恢复,
5、随着运动性疲劳积累,其结果 是造成过度疲劳,形成伤痛,严重的会影响运动员的身心 健康。教练,除了在思想上、生活上关心运动员之外,更 重要的是把训练手段和恢复手段结合起来,根据运动员生 理、心理的具体情况采用不同的恢复方法,以加速恢复过 程,提高训练效果。理论依据:运动训练中产生疲劳是很 正常的,没有疲劳的产生就没有恢复和运动能力的提高; 没有大强度的训练就不可能有超量恢复;没有疲劳的恢复 就谈不上运动训练水平的提高,这是辩证的。只有科学客 观地判断疲劳的出现及程度,采用科学的方法缩短运动员 恢复的时间,这样才能进一步的提高运动成绩。 今后,我会将本次培训的理论与方法应用到在今后的 羽毛球训练中,不断提高训练的科学性。