跆拳道全套教案

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1、跆拳道教案跆拳道教案课次：第课次：第 1 1 次课次课 上课地点：跆拳道场地上课地点：跆拳道场地 指导教师：指导教师：课课 的的 任任 务务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型： 新授课练习分量练习分量课的课的部分部分时间时间minmin内内 容容 与与 手手 段段 时间时间次数次数组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求开开始始部部分分5一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求： 迅速集合 认真听讲准准备备部部分分2525一、

2、行进间准备活动： 1、 慢跑（2-3 圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑 2-3 圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动10154 8一、队形：二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形：二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明基基本本部部分分5555一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识 1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点5 10一、组织教法： 1、 宣布本学期主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、 讲解示

3、范各一遍 4、 模仿练习 5、 集体练习、口令指挥 二、队形： 1、 讲解 示范练习分量练习分量课的课的部分部分时间时间minmin内内 容容 与与 手手 段段时间时间次数次数组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求基基本本部部分分5555一、基本功及素质练习（一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法 2 组（102）（二）素质练习 1、 腹肌（抱头转体） 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组（154）休息五分钟 重复练习 1、2、3、4 内容2020三、组织： （一）队形： 要求： 了解掌握跆拳道基本知识、 特点、方法、学会基本动作 教法： 1、 采用集

4、体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生 易犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全（二）队形：结结 束束 部部 分分5 5一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材器材垫子课课 后后 小小 结结跆拳道教案跆拳道教案课次：第课次：第 2 2 次课次课 上课地点：跆拳道场地上课地点：跆拳道场地 指导教师：指导教师：课课 的的 任任 务务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务

5、课的类型： 新授课练习分量练习分量课的课的 部分部分时间时间minmin内内 容容 与与 手手 段段 时间时间次次 数数组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求开开始始部部分分5 5一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求： 迅速集合 认真听讲准准备备部部分分2525一、行进间准备活动： 1、 慢跑（2-3 圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑（2-3 圈） 5、 抱腿跳 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓

6、步、仆步压腿 三、下叉1、横叉 2、竖叉105 104 8一、队形：要求： 听口令练习 微出汗 二、队形： 要求： 活动充分 避免拉伤基基本本部部5555一、复习跆拳道基本技术 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆2020 4一、队形： 要求： 动作规范分分出腿迅速 注意重心练习分量练习分量课的课的 部分部分时间时间minmin内内 容容 与与 手手 段段时间时间次次 数数组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求基基本本部部分分5555每组腿法 204 重点学习内容：二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目 标时，膝关节的快速抖 动，体会动作的爆发力 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳

7、道各种腿法 占据的重要性35二、队形： 1、 讲解示范 2-3 遍 2、 模仿练习各 2 遍 3、 集体练习 4、 分组练习 5、 个别辅导 6、 正误对比 要求： 体会动作要领 掌握发力特点结结 束束 部部 分分5 5一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材器材垫子、脚靶课课 后后 小小 结结海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案课次：第课次：第 3 3 次课次课 上课地点：跆拳道场地上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑指导教师：郑 显显课课 的的 任任 务务一、复习弹腿，主要掌握了解膝

8、关节的发力 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型： 复习课练习分量练习分量课的课的 部分部分时间时间minmin内内 容容 与与 手手 段段 时间时间次次 数数组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求开开始始部部分分5 5一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求： 迅速集合 认真听讲准准备备部部分分1515一、行进间准备活动： 慢跑（2-3 圈） 高抬腿 28 拍 单腿提膝 28 拍 交叉跑 2-3 圈 抱腿跳 28 拍二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振

9、臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动105 4 8一、队形：要求： 行进间练习，上下协调， 动作灵敏 二、队形： 要求： 动作伸展、规范、 节拍分明基基本本部部分分6565一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法 204二、复习弹踢3520 4队形： 要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确 教法： 采用行进间练习1、 空击练习，配合发声 2、 打靶练习固定靶练习， 巩固定型互换练习体会动作要领 教练个别辅导 正误对比练习分量练习分量课的课的 部分部分时间时间minmin内内 容容 与与 手手 段段时间时间次次 数数组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求基基本本部部分分6565三、下肢力量练习： 1、 蛙跳 2、 深蹲 3、 背人跑 每组蛙跳152 深蹲154 背人跑15230三、队形： 要求： 动作到位 负重用力结结 束束 部部 分分5 5一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材器材垫子 脚靶课课 后后 小小 结结