1速读入门训练-配图

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1、1入门训练是进行波动速读的基础 在波动速读之前要进行入门训练，入门训练包括这样几项： 1、视觉训练； 2、ESP（超感觉能力）训练； 3、右脑记忆训练。 这些训练是进行波动速读的基础，因而尤其重要。入门训练要选择尽可能安静的地点。为了不在训练过程中受 到干扰，需要做一些准备拔掉房间里的电话线，告诉家人不要在训练中突然过来说话等等。这些准备非常 重要。不要让房间里面过热或者过冷，也不要让阳光直射房间，房间里面昏暗一些较好。训练时请避开吃得很 饱和想要睡觉的时候。但是，如果对这些事情过于神经质的话反而会无法放松下来，不能达到适合右脑能力开 发的身心状态。保持平静的心情来训练才是关键，所以请在力所能

2、及的范围内调节环境。 视觉训练 七田式视觉训练包括一点凝视训练、眼睛训练、3d 图片训练和残像训练，这四种训练都有助于提高阅读时视觉 的深度和广度，通过这四种训练将培养你清晰地再现立体图像的能力。视觉训练是为帮助你训练出一双有着波 动速读能力的眼睛而设计的。这项训练能帮助你在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”。请借助眼 肌训练卡、3d 图片、黄卡。3 色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片进行训练。 一点凝视训练 这个训练能够培养集中力，扩大视野。准备“一点凝视训练卡片”。这个训练要凝视一张中央印有 3.5 厘米直径 的黑色圆形的打白色卡片。长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。

3、坚持每天练习，直到能 看到这样的大的圆形为止。 23眼睛训练 阅读速度与眼部运动密切相关。波动速读要求必须能够进行右脑阅读，为此，正确的视读方法就变得尤为必要。 下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。通常，我们眼睛的视野只集中于中心位置，离中心越远，我们 所看的对象就越难进入视野。眼睛训练可改善眼球的机能，使视野变大，扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜 的范围，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。眼睛有 6 种眼肌：上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。 “贝茨理论”认为这 6 种眼肌共同作用， 使映像正确成像于焦点。训练这 6 种眼肌正确发挥作用，能够扩大睛视幅，培养“照相记

4、忆”一眼能够看到一整页书的内容并记忆下 来的能力。 眼肌训练 1：上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片”。 4眼肌训练 2：左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片”。 5眼肌训练 3：上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片。 673d 图片训练 人的视觉实际上分为在脑视觉和右脑视觉。左脑视觉属于三维视觉，即能看见肉眼所能见到的事物，而右脑视 觉则能够看到左脑视觉所无法看到的内容。经过视觉训练之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所无法见到的光和颜色，实现了这一步骤，你便可以进行波 动速读了。开拓右脑的视觉最重要的是要在阅读进程中使用“软焦点”的视觉方法。所谓软焦点，是指在阅读过程中不将视 觉焦点集中

5、于一点，而是尽量使焦点变得模糊、分散，通过这种训练，将你的肉眼所看到的映像转化为思维形 象，从而在你的脑海中得以清晰显现。这种眼部肌肉运动方法的训练，也被称为心里视觉输入法。当然，这种方法并非十分容易地就能够被人们掌握， 而要在一次又一次的训练的基础上才能实现，只有通过不断的努力才能使你具有从容的获得右脑视觉形象的能 力。不仅如此，在经过一系列的进阶训练之后，才能做到即使不闭上眼睛也可以看到这些形象。 残像训练 视觉训练的另一个非常重要的训练方法就是残像训练。残像训练用的黄卡、三色卡、图形卡和曼陀罗卡黄卡训练 8将黄卡放在距离眼睛 30-40 厘米的地方，凝神 30 秒，然后闭上眼睛，眼前出现

6、残像。再凝神 30 秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。开始时残像大约维持 20-30 秒就消失了。随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约 3 分钟。将残像维持在眼前的时间尽可能延长。凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。看到的残像会发生如下变化。起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。有些人从一开始就能够看到原色。这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了

7、。即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。请大家自己练习。再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。在这一阶段中，想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。如果能够到达这个水平就大功告成了。想象考试得了 100 分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。 9残像训练的 4 个阶段如下所示： 第一阶段看到补色（颜色反转） 第二阶段颜色不发生反转（看到原色） 第三阶段可以改变残

8、像的颜色和形状。 第四阶段能够将残像变成灵活的个人记忆图像。 习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。出现残像、开始想象只需要 5 秒钟时间。 三色卡片训练 黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。先做红色卡片训练。盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片。 时间以 20-30 秒为宜。凝视卡片时，精神会自然而然地集中，这时脑波就变成了 a 波状态，而这种大脑状态正是可以自然进入想象的 状态。1

9、0刚开始训练时，也许眼睛一闭上残像就立刻消失了，此时千万不要放弃。重复若干次之后，残像就会 20 秒、 30 秒地逐渐延长在眼前留存的时间。接下来，不用盯着红色卡片看，只需闭上眼睛，想像红色，练习到眼前出现红色卡片为止。红色卡片练习完毕 后是黄色卡片，然后是蓝色卡片。请在一个星期内尽可能地抽时间来反复做这个练习。 1213图形卡片训练 颜色能够变成想象之后，接下来该进行“图像残像训练”了。首先凝视卡片 20-30 秒，然后闭上眼睛看残像。看 卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方，这样就能够很清楚地看到残像。有时间的话可以每天反复练习。 等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时，就开始利用

10、杯子和表等周围的具体物体来做残像训练。颜 色残像训练 1 星期、图形训练 1 星期、具体物体残像训练 1 星期，这样 1 个月以后，你就可以自由地发挥想象 了。 151617让想象能够自由发挥的窍门是： 1、把不能的想法变成一定行； 2、练习之前先冥想，保持心情平静； 3、慢慢睦深呼吸； 4、然后想象自己眼前 30-40 厘米的地方有一个屏幕，默念“出现，出现”（即让想象的内容出现在那个屏幕上） 。1819曼陀罗卡片训练 最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练。所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片，记住每个曼陀罗的形状和 颜色，然后在记忆里再现的一种训练方法。如果紧盯着曼陀罗卡片看 10 秒钟，然后闭上眼睛，就能够在想象 里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状，这就证明你的右脑想象能力已经被开开启了。如果继续做这种练习 的话，很自然地就能开发出你的右脑想象能力。 20212223242526272727下面是曼陀罗卡片练习的具体操作方法： （1）请连续盯着曼陀罗卡片； （2）看 5 秒后闭眼 5 秒，同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。睁开眼后，看卡片背 面的黑白曼陀罗图像，并将它颜色回忆出来； （3）训练的关键是要持续不断，至少也要用 3 个月，这种方法能激活右脑。