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1、 秋分时节话养生今天是秋分，二十四节气之一。 春秋繁录中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。 ”从天文学的角度上讲，秋分是夏季的结束和秋季的开始，此时“昼夜平分”。白天，秋高气爽，风轻云淡；夜晚，皓月当空，天高露浓，真可谓是：秋分，平分秋色。中医学认为，秋分之时，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛闭藏转变，凡起居、饮食、精神、运动等方面皆不能离开“收养”这一原则。因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，养精蓄锐，为严寒的来临作准备。秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也本着阴阳平衡的规律，以使机体保持“阴平阳秘”，即素问至真要大论所说的“谨察阴阳之所在，以平为期”。要想保持机体的阴阳平衡，首先
2、要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。（ 院办宣传科）
