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1、预防流感,主要内容,1.流感是什么 2.如何预防,什么是流感,是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。一般秋冬季节是其高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。该病是由流感病毒引起，可分为甲（A）、乙（B）、丙（C）三型，甲型病毒经常发生抗原变异，传染性大，传播迅速，极易发生大范围流行。,流感的特点,1.传染性强，发病率高，容易引起暴发流行或大流行。 2.典型的临床特点是急起高热、显著乏力，全身肌肉酸痛，而鼻塞、流涕和喷嚏等上呼吸卡他症状
2、相对较轻,秋冬季节高发。 3.并发症不少：常见的有肺炎、中毒性休克、心肌炎、脑炎，甚至死亡。,流感的传播途径,千万不要小看打喷嚏,一个喷嚏的一般气流速度，学术界最常见的说法有两种，150公里/小时和100公里/小时。,流感和普通感冒的区别,流感的预防,预防冬季流感的最佳方法,1.避免触摸公用物品避免触摸公共物品，比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等，可以降低感染病菌的几率。 2.常备洗手液，多洗手洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10-15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。,3.心情乐观感冒少。适当为自己施压当人们感受到
3、压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。,4.多做运动，多按摩每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做按摩，无论是专业按摩，还是在家中敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。,5.多喝水 如何预防感冒呢？首先要多喝水。据悉，多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最
4、好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。,6.定期修剪手指甲 长指甲容易成为细菌的温床。密歇根大学一项研究发现，在长指甲（超出指尖3毫米）护士的指甲下全部发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18%。专家建议，勤洗手，勤剪指甲。洗手时指甲上下都应洗干净。,7.服用人参、黄芪人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫水平。,8.保证充足的睡眠，睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5-8.5个小时
5、的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。 9.服用治疗流感的药物如果不幸感染了流感病毒，可以遵从医嘱服用药物 10.空气对流一方面能够改善室内浑浊的室内空气；另一方面，让较为潮湿的浴室、厨房等细菌密集地通风，避免细菌的滋生与蔓延。,11.接种疫苗。接种流感活疫苗或减毒活疫苗也是有效预防流感的不错选择。从接种疫苗到产生作用约需10天，保护作用只能维持一年。须要注意的是，在患发热性疾病的病人、急性感染期和慢性病活动期的病人应推迟接种。,12.保持房间湿度50%以上 众所周知，空调房里温度较高，水分流失较快，干燥的空气，加上封闭的室内环境，不仅对皮肤尤其婴幼儿的皮肤不利，也更容易导致携带病毒的飞沫传播。研究发现，当室内温度处于1825，湿度为45%65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。,13.保护好鼻子 加强对鼻子的保护，对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用。经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩；坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜；少去人多且密闭不通风的公共场所；冬季外出时尽量戴上口罩，减少冷空气或致病菌的侵袭。,
