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1、体育与健康课件 体育课中常见运动损伤的预防和处理,姓 名,体育课中常见运动损伤的预防和处理,1:概述 2:发生运动损伤的原因 3:体育课中常见的运动损伤 4:预防运动损伤的发生与处理 5:小结,1:概述,1:人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能增强人的体质,延长人的寿命。 2:事物的发展有两重性,体育锻炼也是一样。 3:在科技发展的今天,人们经常坐在电脑边造成“头脑发达,四肢萎缩”,体育锻炼能让我们远离电脑,才能让饥饿的肢体重新发达起来。 4:在体育运动中,不管任何原因造成的损伤我们都称为运动损伤。,2:造成运动损伤的原因,基于学生的生理心理特点有以下原因:,3:体育课中常见的运动损伤,1
2、:骨骺损伤 2: 腕舟骨骨折 3:掌指关节扭伤 4:大腿后部肌肉损伤 5:胫腓骨疲劳性骨膜炎 6:踝关节扭伤 7:肌肉拉伤 8:肌肉痉挛 9:擦伤与挫伤,4:预防运动损伤的发生与处理,1:骨骺损伤 (1)原因:多由训练过度与急性暴力作用所致。 (2)预防:根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目与运动量。 (3)处理:一般与骨折处理方法一致,因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。,2: 腕舟骨骨折,(1)原因:常发生与跌倒时用手掌触地。 (2)预防:跌倒时尽量避免手掌直接触地,应利用滚动方式减缓冲力。 (3)处理:一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。,3:掌指关节扭伤,(1)原因:一般多
3、发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。 (2)预防:在运动中,避免手指的过分屈伸,应做到合理的缓冲。 (3)处理:急性扭伤后应立即冷敷,然后局部外敷新伤药并固定,若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。,4:大腿后部肌肉损伤,(1)原因:多发生在肌肉处于牵张状态时再受牵拉所致。 (2)预防:运动中应避免肌肉的过度牵拉。 (3)处理:立即冷敷,二十四小时后再热敷并涂新伤药。,5:胫腓骨疲劳性骨膜炎,(1)原因:跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。 (2)预防:运动中减少肌肉的过分牵拉,减少刺激骨膜。 (3)处理:轻症可用绷带裹扎,减少下肢运动量,疼痛者可配用中药熏
4、洗和外敷。,6:踝关节扭伤,(1)原因:多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中,踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。 (2)预防:充分做好准备活动,选好运动场地。 (3)处理:停止锻炼,高抬伤肢,冷敷十二小时后需热敷,进行恢复性练习。,7:肌肉拉伤,原因:1由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力 量超过了肌肉本身所能承受的力。2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度,引起拉伤。 预防:准备活动 量力而行 不用力过猛注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼,8:肌肉痉挛,原因: 1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防: 1、运动后补充生理盐
5、水 2、做好充分的准备活动 3、注意保暖,9:擦伤与挫伤,原因:多由皮肤受外力摩擦或由钝力直接作 用身体某部位所致如冲撞、踢打、身体碰撞器械等。预防:运动中避免摔倒、碰撞、踢打等。,5:小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤部位的训练。,预防措施,1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做好准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具,