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1、自我提升 厚积薄发,高三十二班主题班会,厚积薄发 厚积：指大量地、充分地积蓄；薄发：指少量地、慢慢地放出。多多积蓄，慢慢放出。形容只有准备充分才能办好事情。此句源于苏轼“君子厚积而薄发”一句。意思是经过长时间有准备的积累即将大有可为，施展作为。,一、自我提升的意义,不积跬步，无以至千里不积小流，无以成江海,荀子在劝学篇中说：,中国的先贤早就已经告诉我们：人的一生就是不断积累的过程。,人物简介：,邓亚萍 1973年2月6日生于河南郑州 身高：1.55米，原中国女子乒乓球队运动员。现任人民日报社副秘书长。,童年的邓亚萍因个子矮，手脚粗短，根本不符合体校的要求，体校的大门没能向她敞开。于是， 5岁时
2、邓亚萍开始跟父亲学起了乒乓球。,运动员时期,小小的她，每闪、展、腾、挪一步，都可以用举步维艰来形容！腿肿了！手掌磨破了！这是家常便饭！但她从不叫苦，不喊累！负责训练的父亲，有时心疼得掉眼泪！ 付出总有回报，由于邓亚萍的执着，10岁的她便在全国少年乒乓球比赛中获得团体和单打两项冠军。,后来进入国家队后由于长时间从事大运动量、高强度的训练，从颈到脚，邓亚萍身体很多部位都是伤病。为对付腰肌劳损，她不得不系上宽宽的护腰，膝关节脂肪垫肿、踝关节几乎长满了骨刺，平时只好忍着，实在痛的厉害了就打一针封闭，脚底磨出了血泡，就挑破它再裹上一层纱布接着练。就算是伤口感染，挤出脓血也要接着练。,在14年的运动生涯中
3、，邓亚萍共拿到18个世界冠军，她在乒坛排名连续8年保持世界第一。,1997年退役后的邓亚萍选择了进入清华大学外语系深造。刚到外语系报到时，指导老师让她一次写完26个英文字母，当时在别人眼中看来最简单不过的事，邓亚萍却费尽心思后才把它们写出来。,求学之路,于是邓亚萍把自己的睡眠时间压缩到最低限度，经常学习到很晚才肯休息，有时，一边走路一边看书，就连吃饭的时间都用上了。邓亚萍不断要求自己，做作业也要和完成训练课一样，绝对是今日事今日毕，毫不含糊。 最后她获得清华大学英语专业学士学位。,2001年9月，邓亚萍从清华走进英国诺丁汉大学攻读硕士。,在诺丁汉大学上课的过程中，邓亚萍总是抓住一切机会抢着发言
4、。平时过着典型的大学生三点一线式生活，和校园里那些普通的女孩子没有什么区别。,“这个硕士学位我非拿不可，而且一定要在国外的大学里拿到。” 一年后，邓亚萍面对严格的考官，用英语宣读了3万5千字的论文从小脚女人到奥运冠军。以翔实生动的材料和清晰有力的论点论述了中国妇女及中国妇女体育的巨大发展和变化。,临场考官的一致结论是：无条件一次通过! 她如愿获得诺丁汉大学中国当代研究专业硕士学位。,至此，从1997年进入清华大学起，邓亚萍已在校园度过了近六个春秋，并将自己当年的小学“学历”变为研究生学历。邓亚萍坦言，从运动员到学生，她付出的努力并不亚于打球。”,从对英语一窍不通到熟练地用英语与教授交流，从人生
5、地不熟到朋友遍英国，从开始时的迷茫到后来的迎接挑战，每一步都走得很辛苦。“但海外生活为我打开了一扇门，让我真正了解了世界。“,知识没有止境。2002年，她如同一个长跑运动员，又站在新的起跑线上：开始攻读剑桥经济学博士学位，研究方向是“2008奥运会对当代中国的影响”。,谈到学业，邓亚萍说：“难啊，真是太难了，感觉压力很大。一天到晚就是绷着，所以感觉特别辛苦。但我要感谢当学生的这段经历，因为它让我看到了另外一个世界，找到了自己新的价值。”,饺子可以速冻，人才却难以速成。邓亚萍学业上的成功与打乒乓球的辉煌，其实并非得益于她具备多大的天赋。恰恰相反，无论学业还是打球，她都是在先天条件不大有利的情况下
6、，靠坚忍不拔的毅力，靠积极进取的生活态度，战胜了一个又一个困难，在人生道路上不断夺取新的金牌。,2016年高考，我们“有话说”,二、如何实现自我提升,1、自律。,如果你想在生活、学习中积极向上，这是十分重要的一点。每个成功者都是高度自律的人。如果你懒惰又没有强有力的一面，你很可能就要过着平庸的生活了。,2、设定目标。,你需要在生活和学习中设定目标以实现自我提升。否则，你便会在自己的安乐窝中停滞不前。,没规划的人生叫拼图， 有规划的人生叫蓝图 ; 没目标的人生叫流浪， 有目标的人生叫航行！ 蜜蜂忙碌一天，人见人爱； 苍蝇整日奔波！人人喊打！ 价值人生 ！多么忙不重要！ 忙什么才重要！,3.立即行
7、动。,这样你就不会给自己任何时间去犹豫不决。只要养成了立即行动的习惯，学习的效率就会变得更高，就会节省一大笔时间去做事情，而不是去想，去犹豫。,沉迷在这样的事情上会形成习惯，意志消沉，失去方向。利用起这部分时间既能提高学习的效率又可以改变做事拖拉的毛病。,4.减少发呆、聊天、休闲等事情的时间。,哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。,5.停止找借口 日常生活学习中，一出现问题， 我们总是不自觉地找借口。其实，承认自己的错误非常重要。不再找借口，而是坦诚承认错误，这样一切反倒更加顺利。通过意识到自己的错误，学会吸取教训并成为一个更好的人。,6.坚持
8、,世界上最简单的事是坚持， 最难的事也是坚持。,难在坚持，贵在坚持， 成在坚持。,亚伯拉罕林肯 美国第16任总统其任总统期间美国爆发内战，史称南北战争。林肯坚决反对国家分裂。他废除了叛乱各州的奴隶制度，颁布了宅地法、解放黑人奴隶宣言，最终击败了南方分裂势力，维护了美利坚联邦及其领土上不分人种、人人生而平等的权利。位列美国最伟大总统排名第一位，也是美国最有作为的总统之一。,当你在生活不顺、学业屡遭打击、几欲要放弃时，来看看美国前总统林肯的经历，你会得到启示。,1809年2月12日，出生在寂静的荒野上的一座简陋的小屋。,1818年10月15日，9岁，年仅35岁的母亲不幸去世 。,1831年，22岁
9、，经商失败。,1832年，23岁，竞选州议员，但落选了，想进法学院学法律，但未获入学资格，工作失去。,1824年，15岁，开始上学。,1834年，25岁，再次竞选州议员，成功当选了。,1835年，26岁，订婚后即将结婚时，未婚妻病逝，因此他的心碎了。,1836年，27岁，精神完全崩溃，卧病在床6个月。,1840年，31岁，争取成为国会候选被选举人，落选。,1841年，32岁，当选国会议员。,1846年，37岁，再次参加国会大选，这次当选！前往华盛顿特区，表现可圈可点。,1848年，39岁，寻求国会议员连任，失败。,1849年，40岁，想在自己州内担任土地局长，被拒绝。,1854年，45岁，竞选
10、参议员，落选。,1843年，34岁，参加国会大选，竞选国会议员连任，又落选了。,1860年，51岁，当选美国第16任总统。,1864年，55岁，连任美国总统，北方军取得胜利 。,1865年，56岁，4月14日晚，在华盛顿福特剧院遭演员约翰威尔克斯布斯开枪射击，次日去世。,1858年，49岁，竞选参议员再次失败。,1856年，47岁，在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名得票不到100张，又失败了。,林肯的一生遇到了很多的打击,可他从不退缩.就像他说的名言：我这个人很慢,但从不后退。,你的今天，来自你过往的态度与选择。,你的明天，也将取决于你今天的态度与选择。,今天的生活是三五年前选择！ 三五年后的生活是今天的选择决定的！,再见！,
