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1、肥胖的危害与减肥的方法,体育健康,教学目的：,1.认识肥胖的定义及危害 2.掌握正确的减肥方法 3.培养正确的健康与饮食习惯，拥有健康体质,肥胖的定义：,肥胖是指在一定程度的明显 ，与 过厚，尤其是 积聚过多而导致的一种状态。,超重,脂肪层,脂肪,标准体重,标准体重（千克） =【身高（厘米）150】0.650 肥胖度 =（实际体重标准体重）标准体100%,肥胖度在10%之内称之为正常适中 肥胖度超过10%称之为超重 肥胖度超过20%30%称之为轻度肥胖 肥胖度超过30%50%称之为中度肥胖 肥胖度超过50%称之为重度肥胖 肥胖度小于10%称之为偏瘦 肥胖度小于20%以上称之为偏瘦,1.健康长寿
2、之大敌 2.影响劳动力，易受外伤 3.夜盲症，傍晚视力下降 4.易患内分秘及代谢性疾病 5.粗脖子病 6.易引起肝胆病变 7.会增加手术难度、术后易感染 8.可引起关节病变 9.易发冠心病 10个子矮，腿脚不听使唤，易摔跤 11.对肺功能有不良影响,肥胖的危害,（）,（）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（ ）,（钙）,（碘）,（维生素A）,造成青少年肥胖的 主要原因,缺乏运动,营养过剩,运动减肥,1.提高睡眠质量2.增加肺活量3.锻炼心肌 6.消除紧张感4.增强免疫力 7.延缓衰老5.增强身体韧性 8.健美塑形9.锻炼意志,慢跑,运动减肥, 游泳消耗的能量大。
3、 可避免下肢和腰部运动性损伤。 可享受天然的按摩服务,肥胖者确实可将游泳减肥作为自己最佳的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。,运动减肥,以早起跳绳为例： 1.慢跑或走810分钟 2.拉伸运动35分钟，充分活动各部分肌肉及关节 3.跳绳2025分钟，可根据具体情况增减时间及强度，也可多人一起跳 4.放松58分钟，跟随音乐做舒展的拉伸运动或有节奏的韵律操,减肥方案,注意:(1)减肥要持之以恒，每天坚持(2)锻炼身体，每周不少于三次，每次至少40分钟,课后作业： 设计一份减肥方案 或运动健身方案,再见,名称：肥胖的危害与减肥的方法 学科：体育 单位：铁厂镇莫屯联办小学 姓名：段丽丽 电话：15511509539 地址：河北省唐山市遵化市铁厂镇莫屯村,
