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1、顾顾 问问： ： 指指 导导 老老 师师 ： ：主主 编编： ：主主 办办： ：） ）2011 年年 1 月月 29 日日 题题智力正常智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。 善于协调与控制情绪，心境良好善于协调与控制情绪，心境良好 经常保持愉快、开朗的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。 具有较强的意志品质具有较强的意志品质 健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意 志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好。 人际关系和谐人际关系和谐 其表现：乐于与人交往、交往中保持独立而完整的人格、客观评价别人。 能动的适应和改造环境
2、能动的适应和改造环境 保持人格的完整和健康保持人格的完整和健康 人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； 具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； 以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为； 有相对完整统一的心理特征。 心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征 若心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般是心理不健康的表现。中学生不良学习心理现状第 2 版 心灵课堂影响情绪的因素第 3 版 情绪心理何为自信？第 4 版 趣味心理中学生心理健康中学生心理健康标标准准1：学习适应性。：学习适应性。通常有较好的学习态度和方法； 学习目的明确，目标具体并且切合实际。 2：人际关
3、系的和谐程度。：人际关系的和谐程度。一般与同学、老师、 父母、朋友等的关系处理的比较融洽。 3：自我认知和现实感。：自我认知和现实感。心理健康的中学生往往 有较强的自我认知能力，自我评价恰当。 4：个性发展的良好性。：个性发展的良好性。在个性发展上，表现出 良好的态势，如情绪控制能力强、善良、自律 等。以正性情绪为主，如愉以正性情绪为主，如愉 快、满意等快、满意等 情绪体验丰富，保持对情绪体验丰富，保持对 事物感知的敏事物感知的敏 感度和开放的态度感度和开放的态度 情绪稳定，能基本控制情绪稳定，能基本控制 冲动冲动 以合适的方式表达情绪，以合适的方式表达情绪， 悦纳自己和悦纳自己和 别人别人
4、及时宣泄、转移和摆脱及时宣泄、转移和摆脱 不良情绪的困扰不良情绪的困扰如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可 能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有 伤心事就悲。这是人之常情嘛。 情绪 ABC 理论的创始者爱利斯认为：正是由 于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情 绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引 起情绪障碍呢。 情绪 ABC 理论中：A 表示诱发性事件，B 表 示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对 这件事的一些看法、解释。C 表示自己产生的情绪 和行为的结果。通常人们会认为诱发事件 A 直接导致了人的 情绪和行为结果 C，发生了什么事就引起了什么 情绪体验。然而
5、，你有没有发现同样一件事，对不 同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语 六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一 个人却伤心欲绝 为什么？就是诱发事件 A 与情绪、行为结果 C 之间还有个对诱发事件 A 的看法、解释的 B 在 作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考 不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说： 我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太 笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是 不同的 B 带来的 C 大相径庭。原因分析原因分析：这部分学生在学习中缺乏 自我调节的能力，加上学习任务繁重而自 己的学习方法又不科学。所以心理压力过 大，进而情绪消沉，严重影响
6、了学习效果， 形成了这样的恶性循环：学习任务多压 力大心情不好学习效果差心情急躁 压力更大学习任务更多。若在学习中 想急于求成，这种心理就更容易产生。 对策对策：多注意锻炼自己的心理承受能 力，多培养对自身不良情绪的调节能力。 力图经常保持积极的情绪和心理。多给参 加课余的活动，丰富自己的生活。当出现 一些心理问题要积极主动地去找心理老师。 我们有了好心情，成绩也就有希望了。第 2 版 学习考试心理原因分析原因分析：由于长期以来基础差，听 不懂课，加上自己生性懒惰，不想主动去 克服困难，形成了听不懂不听更听不 懂的恶性循环，经常性的失败使我们失去 了自信心和学习的热情。对策对策：要实现转化，不
7、应急于求成， 因为这种习惯的形成非一朝一夕，所以不 可能在短期内完全改变自己。我们应有耐 心、有计划性地进行蜕变。尤其是多体验 一些活动，多尝试成功的体验，让我们感 觉到自己在班集体中的价值。要一步一步 地激发自己对学习的信心和热情。三、三、 自暴自弃型自暴自弃型二、二、 得过且过型得过且过型一、一、 烦躁不定型烦躁不定型表现表现：学习随意性大，漫无目的，不会主动 考虑如何搞好学习，寄希望于老师，依赖性强， 只是被动地完成老师布置的任务，学习没有计 划，有畏难心理，克服困难的决心不够。 表现表现：学习有激情、有兴趣，但坚持不长 久；多次下决心努力学习提高成绩，但做事 “三分钟热度” 。碰到困难
8、就容易退缩，碰到失 败或退步喜欢给自己找借口，找客观原因。 原因分析原因分析：是自我控制能力差，意志不够 顽强，缺乏柔韧的精神，在顺利的学习环境中 得表现表现：在学习中，情绪波动较大，心情 急躁或闷闷不乐，对老师布置的作业和任务 表现出强烈的不满和反感。晚上失眠，白天 上课无精打采，学习成绩不稳定，甚至越来 越差。 表现表现：无心向学、屡次迟到、缺席，课堂 违纪、发呆，作业马虎、潦草，甚至不交；对 老师的批评教育、忠言劝告无兴趣，视上学为 坐牢，盼望着下课、放学和放假。对策对策：关键是如何培养磨练我们的学习意志， 激发拼搏精神，使我们坚持有意识地控制调节自己。 我们可以对自己反复督促，从一些小
9、事做起，一步 步磨练自己。另外填写自我控制手册、日记等等， 坚持每日自查反省，利用名人名言、格言、谚语等 激励、鞭策自己，使我们将每日按时坚持学习的行 为形成一种习惯，一种规律。原因分析原因分析：是由长期以来的不良学 所造成的。进入中学后，学习内容多，任务大， 考试、测验频繁。在压力面前就易退缩，久而 久之形成懒惰习惯，加之部分老师为了追求高 成绩，高质量，在教学中一手包办多，这就很 容易使学生产生依赖心理，学习上积极性和主 动性难以激发。 对策对策：我们要着重培养自己自主学习的习 惯和能力，充分调动自己的积极性。不断确定 新的目标，制定自己的学习计划。四、四、 虎头蛇尾型虎头蛇尾型中学生不良
10、学习心理现状中学生不良学习心理现状 分析分析中学生活是学生人生中重要阶段，是长身体长知识的重要时期。学生在学习中，都不 同程度地产生了一些对学习不利的心理问题，直接影响了我们个人的进步。现在，我们一起来对 这些不良心理进行分类，逐一分析。心应手，而一旦碰到困难和挫折就有放弃 的念头，在心理上不够自强，乐观、自信。编者语：人际情绪心理 第 3 版英国爱丁堡大学和澳大利亚昆士兰医学研究所的心理学家们发现，快乐是由性格特征连同生 活状态共同决定的，而性格特征主要来自遗传。美国趣味科学网站日前报道，英、澳两国研究人员对 990 多对双胞胎进行了性格测试。他们 将测试结果同研究对象的快乐指数进行对比后发
11、现，不过分担忧、善于交际且凭良心办事的人更 容易快乐。研究人员说，他们发现一些普通基因导致的性格特征影响人的快乐与否。研究小组负责人、 爱丁堡大学的亚历山大韦斯说：“尽管是否快乐受到诸多外部因素制约，但是我们发现快乐有 一部分是可以遗传的，而这部分完全可以由决定性格的基因构造来解释。”这些基因并不能保证让人快乐，但由它们决定的性格会成为人们倒霉时的快乐触媒，使危难 之中的人能调动自己快乐的“情感储备”。尽管基因的影响十分强大，现实生活中人们快乐程度的差异仍有大约 50要归于各种各样的 外界因素，如人际关系、健康及职业等。比如美国伊利诺伊大学埃德迪纳的研究发现，最快乐 的人通常都有牢固的友谊。寒
12、冷的冬季来临，很多人开始出现意志消沉、情绪低落、慵懒乏 力的症状，对所有事物的兴趣都降低了。专家提醒，这很可能是 冬季抑郁症的征兆，必须要采取措施进行调节。那么，冬季情绪 低落怎么调节？ 首先要增加光照时间。研究发现，当夜幕来临时，人体大脑 内的松果体褪黑素分泌增加，它会影响人的情绪，而光照则可抑 制这种激素的分泌。由于冬季光照时间减少，导致很多人出现情 绪低落的症状。所以冬季多晒晒太阳，多做户外活动，对预防冬 季抑郁症有很好的效果。同时室内白天不要挂窗帘，晚间宜增加 照明灯的亮度。 其次要加强体育锻炼。冬季是进行各种运动锻炼的好时机， 如跑步、快走、打拳以及进行各种球类运动等。通过运动，体内
13、 的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉 快，一改情绪低落的症状。在双休日，也可外出旅游，如登高远 眺，饱览自然美景，会使心胸开阔，忧郁惆怅感顿然消失。 第三要注意营养平衡。在寒冷的冬季，体内氧化过程加速， 以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要供给充足热量的饮 食来满足身体的需要，如多吃产热量高的肉类、蛋类、花生、豆 类等，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富且产热量高，可增强御 寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情 绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋 神经系统、改善心情的作用。 最后，专家提醒，冬季情绪低落一定要采取相应的措施进行 自
14、我调节，如看书、听音乐、找人聊天等，都可以。牛奶催眠牛奶催眠 牛奶中的色氨酸是人体 8 种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴 奋的作用，还能使人产生疲倦感觉。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶 中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人比较快地进入梦乡。 水果催眠水果催眠 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲 劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。面包催眠 当躺在床上辗转失眠的时候，吃一点面包，能使自己平静下来， 较快入眠。第 4 版 趣味生活心理如果你叫 Daniel，极有可能最偏爱字母“D” 。当要求 人们判断对不同字母的喜好程度时，人们往往表现出对
15、构成 自己姓名字母的偏爱，尤其是对词首大写字母的偏爱，这种 现象被称为人名字母效应。 姓名是一个人的标识，姓名遭嘲笑令人感到羞愧恼怒。 每个人从本质上都是喜欢自己的，因此，当个体判断对不同 字母喜好程度时，倾向于对构成自己姓名的字母评价最高， 而且个体越是认可自己、喜欢自己，对构成自己姓名的字母 评价越高，这就是人名字母效应的由来。 一个人认可、喜欢、欣赏、重视自己的程度称为自尊， 可通过评估一个人对自己姓名首字母的偏好作为测量“自尊” 的方式之一。基本逻辑是：每个人对自己姓名首字母的偏好 是意识没有觉察的，恰恰可以反映出每个人无意识中对自己 的喜欢程度，也就是自尊的高低。 在母语为英文、法文等字母型文字的人们身上，人名字 母效应表现很突出。对于母语是象形文字的中国人来说，人 名字母效应或许更多表现为人们倾向于喜欢构成自己的姓名 的姓、字。在旅游景点经常有民间艺人专门为人书写姓名， 笔画全由花鸟草虾虫等动植物组成，还有民间艺人专门把人 的姓名刻到米粒上，然后放入香薰水晶瓶，生意还都真不错！生物反馈法生物反馈法 坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿 微分、下肩、开胯、集中心志静下
