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1、面对挫折,学习考试心理辅导,引言,因此面对挫折，如何有效地保持一种积极而稳定的健康情绪，在各种挫折情境中增强适应能力，对于成长中的中学生来讲显得尤为重要。面对挫折，提高自身心理调节的能力，为自己有一个和谐健康的人格品质而努力。,在五光十色的人生历程中，一个人不可能总是在鲜花和掌声中度过，只要生活在人群中，人总会或多或少、或重或轻地遇到挫折，经受失败。总会不同程度地影响到一个人的学习、工作以及人际交往，严重者还会阻碍一个人健康人格的发展。,产生挫折的原因及类型： 1.需要挫折 ：因需要不能满足而产生； 例如：上课发“短信”，受老师批评了。 2.行动挫折：因行动不能达到预期的结果；例如：上课总是迟
2、到，行为达标扣分。 3.目标挫折：因达不到既定的目标； 例如：考试考砸了，为实现自己的目标。 4.损失挫折：因失去个人的所有。 例如：手机或MP3被人偷了。,归纳可知：动机冲突是构成挫折的主要原因,在逆境中，中学生的心理冲突,学习考试竞争中的心理冲突 学业水平的评价，主要以考试的形式去排定每个人的位置，这就出现个体竞争。但是，个人成长离不开群体环境的影响，于是出现群体（班级、学校）间的竞争。如果考试失败受挫折，就会带来心理冲突。 2. 青春期发展过程中的心理冲突 如“早恋”失败，是由于自身的条件所带来的限制（学业、事业、经济、法律等多种条件）与心理上需求发生矛盾与冲突，造成挫折。,2018/9
3、/26,在逆境中，中学生的心理冲突,3.人际交往中的心理冲突 如在交友中，有的同学合得来，也有的同学合不来，常常发生矛盾，带来心理上的冲突。这是每个人的性格、爱好和经历等方面存在交往差异，若是心理调节能力差，就会发生交往中的矛盾。 4. 自我成长中的冲突 如不能遵守纪律，违反中学生行为规范的同学总是感到不自由。其原因是因为他正处于半独立与半依赖的心理成长阶段，容易自以为是，但他又无法离开集体和家庭独立生活。,2018/9/26,中学生挫折的特征：两极性,失望沮丧、粗暴对抗、损人害己,成熟、坚强，在逆境中奋起,人格健全,人格缺陷,2018/9/26,如何正确对待学习考试挫折,目标,期望合理实事求
4、是,学会沟通不离群体,合作学习积极向上,再接再厉锲而不舍,2018/9/26,考试时，你担忧的什么？,担心考糟了，别人对自己会怎么评价？被他人看不起。,担心家长的责备和批评。“又要听骂声了”,担心对个人的自我形象受到损害？“名气都没了”,担心未来前途,担心对考试的准备不足。“最好我来不及复习的题目不会考到。”,担心这次考试题目过难，希望题目容易点。,“我最讨厌这门课了，最好不要考？,担心,2018/9/26,考试焦虑的危害,考试时，各种担心，使你产生过度焦虑，这是一种消极的情绪反应，必须克服。其危害从二方面来说：（一）过度考试焦虑对认知过程的危害 1. 容易分散和阻断你的注意过程。应试要求精力
5、高度集中，否则无法完成答题任务的。分散注意力在各种担心上，必然扰乱思考答题，影响成绩。 干扰记忆过程。记忆是指在你的头脑中有序地检索并提取知识的过程，“过度焦虑”象干扰电波一样，使你的记忆失灵，所需的信息检不出来，或是检错了，于是出现错答、漏答或根本答不上来，严重影响考试成绩。 对思维过程有瓦解作用。思维是人思考问题的核心。由于焦虑的困扰作用，使你的思维活动陷入呆滞、凝固状态，思维力无法正常发挥，创造性想象、分散性思维更无从谈起。,2018/9/26,应试心理辅导,应试五环心理 辅导法,正确评价,控制情绪,考后矫正,制定策略,调整动机,正确评价自己，树立自信心。,正确认识考试焦虑，克服过度焦虑
6、。,考试是一种自我检验、锻炼意志的机会。诚实是最要紧！,制定复习计划，以教材为本复习。提高应试技巧。,重视错题收集整理；调整心态以利再战。,2018/9/26,考试焦虑的治疗方法,（一）自信训练,考试！,1.学会觉察个人消极的自我意识,生理变化,消极潜意识,意识水平,自我质辩,2.养成向消极意识挑战的习惯,案例：“考试时间越来越近，我担心这次考试再考不好，就完了！ 自我质辩：这种担心有必要吗？此种担忧有危害吗？我还是静下心来好好复习是真的，我这种无端的忧虑对自己当前的复习有百害而无一利。在自己吓自己，可笑！”,2018/9/26,系统脱敏,（利用条件反射原理 ，逐步缓解过敏性反应）,根据引起焦
7、虑的具体刺激情境，由弱到强排列“焦虑等级”,案例： 1.班主任宣布，两周后将要进行考试。 2.明天要考语文了，我今晚准备不充分。 3.考试前20分钟，我看见一群同学忧心忡忡地在匆匆背诵。4.考前5分钟，我脑子里出现一片空白。 5.考试中，我突然想到考砸了怎么办？ 6.我从眼角看到监考老师，站在我身边。 7.我被一道试题难住了。做了好长时间。8.监考老师宣布，考试结束还有15分钟。 9.时间几乎快到了，我根本做不完。,放松训练,调整呼吸法自我暗示法转移注意法肌肉放松法,在想象中，循序地使松弛反应抑制焦虑反应,2018/9/26,赠言,一朵成功的花都是由许多苦雨、血泥和强烈的暴风雨的环境培养成的。冼星海,
