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1、八种养生法，健康一春天八种养生法，健康一春天一、养阳一、养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮
2、食，如梨、藕、荠菜、百合等。熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。二、养阴二、养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日 100100 毫升，毫升，分分 3 3 次服用；煮开后调入蜂蜜次服用；煮开后调入蜂蜜 5050 克，白芨克，白芨 6 6 克，调匀后饮用。克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、豆粥、莲心粥
3、、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。生冷粗糙食物。三、养气三、养气老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，食用豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。症状。四、养脑四、养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说春天，
4、肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子或橘子 250-500250-500 克；或用香蕉皮克；或用香蕉皮 100100 克，水煎代茶频频饮之。克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用芹菜另外，还可用芹菜 250250 克，红枣克，红枣 1010 枚，水煎代茶饮。枚，水煎代茶饮。五、养脾五、养脾祖国医学还认为：祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春
5、季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。六、养胃六、养胃饮食上应避免摄取含肌酸、刺激性调味品，因上述食物有饮食上应避免摄取含肌酸、刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。七、养肾七、养肾春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理
6、的好时机，春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。八、养八、养“热热”早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
