科学坐月子课件_15

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1、科学坐月子,内蒙古伊生泰妇产医院妇产科宣,各位准妈妈： 大家好！欢迎您来到内蒙古伊生泰妇产医院的孕妇课堂，我院孕妇课堂精心安排了孕期特色课程。我们愿与您一起分享孕育宝宝过程中的欢乐或忧虑，共同祈盼新生命的到来！让你的整个孕期健康无忧，轻松的去迎接您的健康、聪明、美丽的宝宝!,讲课内容,产褥期保健与营养 新妈妈的心理调节,产褥期保健与营养,产褥期保健,产褥期：从胎盘娩出至生殖器官完全恢复的一段时期，一般6-8周，俗称“月子”。坐月子的过程就是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。子 宫：产后1014天子宫回盆腔恶 露：产后阴道排出物称恶露， 3周左右干净乳 房：已具有旺盛分泌功能其 它：体温、皮肤、排

2、尿、排便,产褥期注意事项,“坐月子”是产妇的“多事之秋”。 皮肤： 保持头皮清洁,洗头后可用大块毛巾迅速擦干； 伤口愈合良好可淋浴没有条件可擦澡； 保持会阴清洁,大小便后及时冲洗外阴。 体温：产后24小时内会升高，不会超过38度。 出汗：及时更换衣服，防着凉。 大小便： 产后4-6小时自解小便， 产后2日内应排大便； 如有便秘，可用开塞露、肥皂水灌肠等进行处理；,产褥期注意事项,口腔：早晚刷牙，饭后漱口（温水含漱或药液漱口），选择刷毛较柔软的牙刷型号； 产后3天内宜用指刷，方法：右手食指洗净或缠绕干净纱布，将牙膏挤于指上，如牙刷样上下揩拭，并按摩牙齿数遍。 头发：由于内分泌水平下降，出现脱发是

3、正常的。 衣着：穿棉织品柔软宽松，勤换内衣裤、卫生垫 房事：产后2月后，须避孕。 可使用避孕套；顺产3个月、剖宫产6个月后可放环。 进行产后42天检查,产后腹痛处理,生理性腹痛：子宫收缩所致，通常在1-2天内完成； 病理学腹痛：如疼痛时间超过一周，并为连续性腹痛，或伴有恶露量多、色暗红、多血块、有秽臭气味，多属盆腔有炎症。请务必看医生。,预防急性乳腺炎,按需哺乳，平均分配左右乳哺乳，乳汁吸空或用吸奶器吸空，不能积乳 注意哺乳姿势要正确、舒适，不让婴儿含乳头睡觉，防止乳房受压，防止乳头皲裂，防止细菌的侵入 注意常用温水清洗乳头，勤换内衣 早期乳腺炎可实施热毛巾局部热敷，也可按摩（轻轻向乳头方向按

4、摩） 乳腺炎的及时治疗很重要。若早期乳腺炎24小时不见好转，有加重倾向：全身不适、发烧等，需及时药物治疗。,坐月子居室环境,空气新鲜、卫生清洁，室内温度最好25左右，湿度在50%60% 定时通风换气，根据气候和产妇体质，防止风直接吹到产妇身上 夏季避免发生产褥中暑,产后洗澡注意事项,产后第1天，不宜洗澡。 正常分娩23天后便可洗澡；如分娩不顺利，不宜过早勉强洗澡；剖宫产后10天左右洗澡，之前可用温水搽浴； 采用淋浴方式，注意防滑； 洗澡时间控制在5-10分钟为宜；浴室温度以20-25最佳；水温35 左右；勿空腹洗澡，以防低血糖；妊高征者可延缓数天再洗澡。 洗澡后少用或不用爽身粉。尽快搽干头发和

5、身体，注意保暖，预防感冒； 洗澡后不要吹分，更不要直接对着电吹风，用干毛巾搽干头发，等待自然风干再出家门。,坐月子适当的活动,产后24小时内，应充分卧床静养，白天宜闭目养神 卧床方式：分娩完毕不能立即卧床熟睡，应半坐卧3天（白天）后，才可平卧或侧卧、仰卧。目的在于气血下行，气机下达，有利于恶露排出，脏器复原。 24小时后可以下床活动 第3天可自由活动，逐步将散步时间延至1015分钟 不宜久站及常蹲，可做基本的骨盆运动，锻炼不可使心跳加快。早活动利于身体恢复，产后谨防静脉栓塞。 一般10天左右可以开始锻炼，如产后操、产后瑜珈等,产褥期的营养,以高蛋白、营养丰富的平衡膳食为主，且易消化、多样化、荤

6、素搭配； 增加餐次，以56次为宜。有利于胃肠功能恢复，减轻胃负担； 食物应干稀搭配。进食时多喝汤。如产妇水肿明显，最初几天低盐饮食为宜；如孕后期无明显水肿，则无需淡食； 注意调护脾胃、促进消化，如选用山药、山楂糕、大枣、番茄等。,坐月子合理饮食,产后第1周进食易消化食物，少食多餐； 清淡，忌进多盐，少食味精，禁烟酒茶； 不油腻、不刺激，忌生冷、辛辣饮食； 多吃蔬菜、水果，不宜吃太酸水果； 产后不宜马上节食，过了哺乳期方可适量节食。,坐月子合理饮食,产后第1天，吃清淡、易消化的食物；第2天可吃高蛋白和汤汁食物，适当补充维生素和铁剂； 饮食要求： 不油腻、不刺激、易消化、有营养 不偏食、不忌食 可

7、喝些汤类（产后最初几天不要喝太多） 饮食要多样化,粗细粮、动物植物蛋白搭配 多吃蔬菜、水果 产后不宜喝茶，不宜过多吃蛋（3-4只为宜），不要久喝红糖水（产后710天为宜） 产后不宜马上节食，过了哺乳期方可适量节食,孕妇喝奶的讲究,喝妈妈配方奶，有利于母乳喂养； 不要空腹喝，配合面包、蛋糕等，否则是“穿肠而过”； 不要与果汁一起喝，可间隔时间1小时左右 冲调方法：冲调的水温为4565，先调好水后，将奶粉加入水中,新妈妈的心理调节,产褥期心理保健,分娩后2周内，产妇的精神特别敏感，情绪不稳定，若受内外环境的不良刺激，易导致各种心身障碍，轻者可有神经官能症；重者产后精神病。满月后心态逐渐稳定。 常见

8、的精神紧张和焦虑有： 1、期望值过高，过分担心婴儿的健康及智力；难产者更甚。 2、重男轻女，家庭因素。 3、对自己能否胜任母亲的责任过分担心，如：奶水是否足够等 4、过分担心自己的某些疾病是否会传给婴儿等。,新妈妈的心理调节,积极、主动、乐观的安排产褥休养 适当的饮食 保证睡眠，自主活动 适当的室外活动 及时发现并解决身体的不适和痛苦 新爸爸及家人对新妈妈的额外关怀 防范产后忧郁症,产后抑郁症及其诊断,产后抑郁症 是在产褥期发生的一种精神疾患，自从1968年英国学者Pett首次报道以来，一直受到世界各国的广泛关注。 典型的抑郁症 产妇抑郁症常于产后6周内发病，有大约5%-10%的患者在产后1个

9、月内发病。 产妇出现忧郁情绪 几乎对所有事物失去兴趣 食欲改变或大增大减致体重增加或减轻 睡眠不佳或严重失眠 精神焦虑不安或呆滞 极度疲劳或虚弱 不恰当的自责或自卑，缺乏自信心 思想不集中，综合能力差 有反复自杀的企图,产后抑郁症的预防与护理,预防 妊娠期克服早孕反应造成的不适，通过正常产检消除胎儿是否发育正常的恐惧心理 了解分娩过程，使其对分娩有信心。 保证心情愉快，给予足够的营养。 改善夫妻关系，改善家庭生活环境 护理 心理护理 动员丈夫及其亲朋好友积极配合 观察患者的情绪、行为等，防止出走 坚持用药，保证充足的睡眠，增加营养,产妇的饮食,一、产褥期的饮食原则产妇产后的饮食非常重要，关系到

10、产妇的身体能否尽快、尽好地恢复，但这并不意味着要无限度地给产妇加强营养。其产妇产褥期的饮食原则是，富有营养、易于消化、少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配、多样变化。1.味道清淡，保证热量月子里产妇卧床休息的时间比较多，所以应采用高蛋白低脂肪饮食，如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子、各类蔬菜等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，为便于消化，应多采用蒸、炖、焖、煮等烹调方法，尽量少用或不用煎、炸的方法。400500克。,2.多吃流质、半流质食物 为便于消化、吸收，同时促进乳汁分泌，产妇要多吃流质半流质食物，如各种汤类、粥类等。同时各类蔬菜、水果也要多

11、吃一些，如冬瓜、蘑菇、西红柿、黄瓜、油菜、白菜、扁豆、海带、茄子、胡萝卜、芸豆、桃子等，不仅可以促进食欲，还可以帮助消化和排泄，补充人体需要的各种维生素。,3.有荤有素，粗细搭配 产妇的食物品种要丰富，荤菜素菜要搭配着吃，经常吃些富含粗纤维的食物，比如吃一些杂粮（但要注意，一次不可吃得过多）这对预防和改善便秘有好处。食物中的许多营养素是产妇身体所必需的，应有选择地多吃些，如奶类及其制品内含丰富钙质，可以预防骨质疏松和婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；瘦肉类、贝壳类含丰富的锌，对宝宝的智力开发大有好处。这些营养物质通过母乳传递给婴儿，因此，在月子里及整个哺乳期，妈妈应多吃一点。,4.

12、产妇剖宫产的饮食原则 剖宫产的新妈妈要比自然生产的新妈妈对饮食营养的要求更高，这是因为，手术给产妇的身体带来了一定的损伤和消耗，因此，剖宫产的新妈妈产后恢复会比自然分娩的新妈妈要慢些。同时，由于手术刀口的疼痛，新妈妈的食欲会受到影响。在这种情况下，家人对产妇的饮食更要讲究科学，合理搭配、精心烹制。剖宫产后，产妇不要急于吃鸡蛋等食物，可先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道恢复正常运作，等肠道已经排气了，再吃其他食物。,5.产妇在月子里的禁忌食品 避免寒凉生冷食品。 避免辛辣、刺激性食品。 避免酸涩收敛食品。 避免饮用麦乳精。麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽粉，而麦芽会影响乳汁

13、的分泌，甚至回奶。,6.谨防产妇饮食误区 误区一：产后多食母鸡能强身增乳。 误区二：产后不宜食用水果。 误区三：产后宜多吃红糖。 传统中医认为：红糖性温，有益气、活血、化食的作用，因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品。但过量的食用红糖反而对身体不利，所以产后食用10天左右即可，不宜久食。 误区四：吃得越多身体恢复越快。 产妇身体恢复得快，在饮食上取决于吃的适量、均衡，有营养。产妇如果吃得太多，一则会造成胃肠功能紊乱；二则会引起身体肥胖；三则容易发生高血压、糖尿病等症，使妈妈们增添新的烦恼。,适合产妇食用的食品,1.鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质，但不宜吃得过多。2.小米 小米有

14、很好的滋补效果，富含维生素B、膳食纤维和铁。3.鱼 鱼含有丰富的优质蛋白，尤其是鲫鱼和鲤鱼，通脉催乳效果好。4.芝麻 芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补效果好，非常适合产妇食用。5.花生 花生能养血止血，具有滋养作用，可治疗产妇贫血、出血症。6.红糖、红枣、红小豆 这些红色食品富含铁、钙等微量元素，可提高血色素，帮助产妇补血、去寒。,7.蔬菜类 莲藕。莲藕中含有丰富的维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有利于新生儿的喂养。 莴笋。莴笋含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，具有清热、利尿、活血、通乳的作用。 黄花菜。黄花菜中含有蛋白质及矿物

15、质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，具有消肿、利尿、止痛、补血、健脑的作用。 黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复分娩时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。, 海带、海苔、紫菜。这些海产品中含有丰富的碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这类海产品，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育。这些海产品适合做汤，海苔可干吃，紫菜可做成紫菜卷等料理，异常鲜美。 胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C，最适合于产妇食用。 西芹。西芹纤维素的含量在蔬菜里

16、面是比较高的，可以预防和缓解便秘。,8.水果类 香蕉。香蕉具有很强的通便补血作用，因为香蕉里含有大量的纤维素和铁质。有利于大便的通畅。另外，产妇产后失血较多，急需补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃就可以达到既通便又补血的作用。 桂圆。产妇产后体质虚弱，应适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 橘子。橘子中含有丰富的维生素C和钙质。产妇分娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多。而维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。, 山楂。产妇分娩后因过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复。另外，山楂还能有效排出子宫内的瘀血，减轻腹痛和不适。 红枣。中医认为，红枣是水果中最好的补品，因为红枣中维生素C的含量最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。具有补脾养胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。,