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1、用脑过度警惕紧张性头疼-教育心理学论文用脑过度警惕紧张性头疼韦杰文用脑过度紧张性头疼找上门孙女士是一位成功的职业女性，职场打拼多年后，毅然辞职，开了一家公司，做起了老板。开始创业的日子是艰苦的，在长达半年的日子里，孙女士几乎每天都在办公桌前，伏案工作到很晚。累了就趴在办公桌上休息，饿了就随便叫点外卖。至于通宵加班，更是家常便饭，连下属们都戏称她是“拼命三妹” 。不知不觉，半年过去了，孙女士的公司办得小有规模，可就在这时，孙女士发现自己的身体出现了不适。不知从什么时候开始，几乎每天下午，孙女士都会觉得两侧太阳穴疼得厉害，像有一条带子勒住头部，晚饭时越发加重，脑袋就像一锅粥似的，糊里糊涂，记忆力明
2、显减退，注意力也很难集中她以为是长期睡眠不足所致，休息一下就好了。可休息了几个星期，仍没好转。她又自行服去痛片，也只能止一时之痛。孙女士这才紧张起来：莫不是得了什么脑瘤吧？怎么会痛得这么厉害呢？赶紧去医院检查。检查结果让孙女士虚惊一场：她的头痛不是由什么脑瘤引起的，也没有其他器质性疾病，而是由于长期工作紧张过度，伏案时间过长引起的，这种头痛叫做紧张性头痛。患了紧张性头痛该怎么办呢？孙女士的例子非常典型，很多人也许会发现，自己也有过类似的情况。紧张性头痛是一种常见的，由精神紧张引起的头痛，也是现代的“都市病” ，半数以上的头痛患者可归为这一类型。它的发生与长时间的精神紧张、用脑过度、伏案工作时间
3、过长，或者焦虑不安、过度疲劳等有关。当伏案工作时间过长时，肌肉处于持久的收缩状态而导致缺血，局部血液循环发生障碍，使各种代谢产物（包括致痛物质）在肌肉中蓄积，产生头痛。如果不经正确处理，头痛长年累月，连绵不断，给患者的正常生活造成很大影响。若头痛得厉害时，可服用一些肌肉松弛剂来改善症状，如安定、强筋松等，也可做一些按摩或其他理疗、针灸等治疗。但更重要也是最根本的，则是从病根上找原因，消除易发因素。最简单的方法，就是学会消除疲劳，从精神和心理上放松自己，养成良好的生活和作息习惯，劳逸结合，避免过度紧张。长期伏案工作者要注意定时休息，最好每次看书学习一小时后，便起身活动十分钟；另外，写字或坐卧姿势
4、不良，亦可引起肌肉收缩、紧张，继而引发头痛。所以，平时应注意保持良好的坐姿，桌椅高度配合适宜，不要经常躺在床上看书，更不要在电脑或电视机前一坐就是大半天。其次，可以从环境和生理的角度加以调节，如每天晨起或晚上睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或慢跑，在颈部和背部热敷，对头皮、颈部和肩部肌肉进行轻柔的按摩，以及用手指压迫穴位等，均可达到减轻局部肌肉痉挛、缓解头痛的目的。按摩、针灸、拔火罐及浴疗等，对头痛亦有明显的疗效，其他如瑜珈功、气功、禅定等方法都可，但必须由行家指导。另外，晚上临睡前喝一杯牛奶、吃几颗核桃等，均有镇静、催眠及放松的作用。如果有条件，可去旅游，以起到放松精神的效果。（编辑：唐棣）
