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1、中 篇,第一章 中医的美容养生第二章 精、气、神的保养第三章 皮肤的保养 第四章 五官的保养第五章 形体的保养,第一章 中医的美容养生,第一节 顺应四时 第二节 防寒避暑 第三节 动静有衡 第四节 劳逸适度 第五节 活动肢体 第六节 平和情志 第七节 饮食适宜,第一节 顺应四时,一、顺应昼夜：二、顺应四季：,第二节 防寒避暑,一、冬日防寒 二、夏日避暑,第三节 动静有衡,一、静以养神： 二、动以养形 :,第四节 劳逸适度,一、重视房事养生：二、重视劳作适度： 1、避免过劳：2、避免过逸：,第五节 活动肢体,一、一般活动 如轻快步行，轻松慢跑，爬楼梯，骑车，游泳等 二、韵律活动 如瑜伽，健美操，
2、韵律操、舞蹈、体操等 三、中医传统益寿美体活动 如五禽戏，八段锦，十二段锦，易筋经，太极拳，太极剑，气功，传统武术等,第六节 平和情志,一、清静养神： 二、调摄情志：1、节制法：2、疏泄法：3、转移法：4、以情制情法：5、沟通法：,第七节 饮食适宜,一、饮食有节： 1、按时饮食： 2、按量饮食：3、按质饮食： 二、四季与饮食：,第二章 精、气、神的保养,一、精 （一）精的概念 1、广义的精泛指一切精微物质，包括人体内的水谷精微、脏腑之精、肾所藏的精气等以及自然界的精微物质等 2、狭义的精是指藏于肾中一种具有生殖能力的物质，也称为“生殖之精”,（二）精的功能精是生命之根，精壮则形神强健，延年益寿
3、，精虚则致形体消瘦，不能任劳,（三）精的保养 1、节欲保精 2、节劳保精 3、调情保精,二 气,（一）气的概念气，是构成人体的最基本物质 （二）气的生成和运动 （三）气的分类 （四）气的功能 （五）气的保养,（三）气的分类,1、元气是人体最基本、最重要的气 2、宗气 又称“大气”，是积于胸中的后天宗始之气 3、营气营气，是与血共同运 4、卫气是运行于脉外之气行于脉中之气，又称为“荣气”,（四）气的功能,1.推动作用： 2. 温煦作用： 3. 防御作用： 4.固摄作用： 5. 气化作用： 6.营养作用：,三、神,（一）、神的概念 （二）、神的生成 （三）、神的作用 （四）、神的保养,（四）、神的
4、保养,1.静以养神 2.养心安神 3.顺时调神 4.调情安神,四、结语,精、气、神三者皆不能少，缺一不可，只有精盈、气充、神全才能身心健康，延年益寿,第三章 皮肤的保养,第一节 皮肤保养的原理 第二节 祛皱驻颜 第三节 润泽荣面 第四节 白面洁肤,第一节 皮肤保养的原理,一、养肺卫、润皮肤 二、填肾精，充皮肤 三、调气血，美皮肤 四、畅情志、悦皮肤 五、去污垢、洁皮肤 六、防外邪、护皮肤,第二节 祛皱驻颜,【保养原理】 祛皱驻颜应以全身调理与局部养护结合，以前者为本 【保养方法】 一、内服： 却老养容丸太平圣惠方 ：功效：补益脾肾、延年驻颜,二、外用： 1、杏仁膏普济方： 功效：祛风润肤，减皱
5、祛皱 2、面上皱裂方援生四书： 功效：冬季润肤、防皱防裂,3、三花除皱液实用中医美容 ： 功效：活血润肤、泽颜除皱 4、鹿角膏太平圣惠方： 功效：细腻润肤、祛皱防皱,三、食疗：,燕窝粥补养篇 功效：润肺补脾，延年驻颜,四、按摩：,1、浴面驻颜法寿世青编 功效：调和气血，驻颜乌发 2、面功寿世传真 功效：通络润肤，令皱斑不生，容颜光泽,五、针灸：,除皱穴道穴道美容健身法功效：益气血，驻容颜,第三节 润泽荣面,【保养原理】 一、红润颜面，关键是使面部气血充、气血畅二、细腻皮肤，关键是健肺脏、养肺阴,【保养方法】,一、内服： 1、容颜不老方医部全书： 功能：健脾补肾，抗衰美容，令面容不老 2、神仙驻
6、颜延年方太平圣惠方： 功效：面色红润，肌肤光滑，身轻目明，容颜 不老,二、外用： 1、永和公主澡豆方太平圣惠方： 功效：祛风活血，润肤香肌，悦泽面容 2、蹄浆面膜备急千金要方： 功效：润肤祛皱 3、玉肌散经验良方： 功效：祛风去斑，润颜泽肤,4、白蔹膏圣济总录： 功能：清热祛风，润肤除皱,三、食疗： 1、红颜酒万病回春 功效：补养元气，补肾润肺，健脾红颜 2、红枣粥滋补中药保健菜谱 功效：补血、健脾、悦颜 3、骨髓养颜糕补养篇： 功效：滋阴补髓，悦泽面容,四、按摩：真人起居法寿世青编 五、针灸： 1、美容灸保健灸法 功效：温经通络，行气活血，悦泽容颜，减皱祛皱 2、红颜减皱美容化妆健美 功效：
7、红颜、减皱,第四节 白面洁肤,【保养原理】 一、防外邪、护皮肤，补肺养肺白皮肤 二、补肾阴、助肾阳,【保养方法】 一、外用： 1、玉容西施散东医宝鉴 功效:祛风润肤，通络香肌，令面色如玉 2、面上黑气方本草纲目 功效：散结行瘀，悦白面容 3、白雪面膜（经验方）：,三、食疗 1、隋炀帝后宫面白散医心方： 功效：祛瘀活血，令身面均白 2、葛氏服药取白方肘后备急方 功效：祛风活血，悦白面容 3、胡桃粥养生保健集 功效：润肤白面，益容，黑发,四、按摩： 彭祖乌发白面法千金翼方 功效：疏通气血，乌须黑发，悦白容颜 五、针灸： 千金白面针法备急千金要方 功效：疏泄条畅肝气，调和气血，白皙皮肤。,第四章 五
8、官的保养,第一节 润唇美齿第二节 美目美眉,第一节 润唇美齿,润 唇 【病因病机】 一、脾经蕴热 二、肾虚失养 三、气血津液不足 四、感受风寒之邪 五、唇脂、唇膏应用不当 六、唇部疾病,【保健方法】 一、内治法 1、脾胃蕴热证治则 清热生津润燥 药物 升麻泻热散（太平圣惠方）润脾膏(医方类聚)(备急千金药方) 药膳 玉竹炒芹菜（经验方）,2、气血津亏证治则 益气补血，生津润燥 、药物 白术丸(太平圣惠方) 唇干方(春脚集) 、药膳 八宝鸡汤(中国食膳大全) 八仙糕(外科正宗,3、血络瘀阻证治则 活血化瘀生津 药物桃红四物汤(医垒元戎) 药膳 猪肉炒山楂,二、外治法 治冬月唇干坼出血方(备急千金
9、药方) 备急作唇脂法(外台秘要) 甲煎口脂(备急千金药方) 炼蜡合甲煎法(千金药方),三、针灸 1、取外关（双）、承浆、少商（双）、关冲（双） 2、取内关、合谷、足三里、地仓、曲池 3、灸法 取穴：合谷，承浆,四、推拿 1、取上述腧穴作局部按摩。每日2次，连续14次 2、唇部健美操,五、刺血疗法取穴：厉兑，大椎，合谷,六、耳穴取耳、口、胃、大肠、脾、胃、内分泌、肺、神门,七、美容科护理常规用生理盐水反复清洁唇部，中药局部喷雾20分钟，用蜂蜜调茯苓、当归膜粉，外敷于唇部，30分钟后去膜，涂上黄连保湿乳膏即可。2日1次，连续2周。,【注意事项】 一、如因疾病引起的唇干裂或色泽不正，应先以治疗原发病
10、为主。 二、不用低劣唇部化妆品，或到非专业性美容院进行护理。 三、防止不适宜的文、绣唇线和漂红唇对口唇的伤害，以免发生急慢性唇炎。夜晚睡觉要将唇膏洗净。,四、避免经常舔舐口唇、咬唇、抽烟的不良习惯。 五、多饮水，保持体内充足的水分；合理调节饮食，多吃富含维生素A、B、C的食物。 六、冬季慎防风寒，外出可戴口罩。 七、任何季节都要使用具有防晒功效的唇膏。,美 齿 【病因病机】 一、肾精不足 二、热灼阴伤 三、气虚血少 四、邪犯阳明 五、牙齿、牙龈疾患,【保健方法】 一、内治法 1、肾精不足治则 益肾强腰固齿 （1）药物 安肾丸（赤水玄珠） （2）药膳 补骨腰子（常用药用食物） 石花肉（山东中草药手册）,2、热灼阴伤治则 清热养阴，升举清阳 （1）药物 滋阴清胃固齿丸（寿世保元） （2）药膳 石斛绿茶饮（食补与食疗） 固齿蛋糕（家庭保健食疗菜谱）,3、气虚血少治则 补益气血 （1）药物 地骨皮散（医方类聚） 地黄丸（奇效良方）（2）药膳 煮料豆（增补内经拾遗方论）,二、外治法 固齿 固齿刷牙散（慈禧光绪医方选议） 牢牙方（寿亲养老书） 玉池散（御药院方） 固齿良方（餐菊轩医辑） 三物膏（御药院方） 还少丹（本草纲目）,
