社区健康讲座经络保健,自我按摩 ppt课件

上传人:bin****86 文档编号:55049032 上传时间:2018-09-23 格式:PPT 页数:26 大小:2.40MB
返回 下载 相关 举报
社区健康讲座经络保健,自我按摩 ppt课件_第1页
第1页 / 共26页
社区健康讲座经络保健,自我按摩 ppt课件_第2页
第2页 / 共26页
社区健康讲座经络保健,自我按摩 ppt课件_第3页
第3页 / 共26页
社区健康讲座经络保健,自我按摩 ppt课件_第4页
第4页 / 共26页
社区健康讲座经络保健,自我按摩 ppt课件_第5页
第5页 / 共26页
点击查看更多>>
资源描述

《社区健康讲座经络保健,自我按摩 ppt课件》由会员分享,可在线阅读,更多相关《社区健康讲座经络保健,自我按摩 ppt课件(26页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。

1、经络按摩 自我保健,*社区卫生服务中心 * 中医师 2016年1月16日,养生按摩的秘訣,发常梳,面常擦, 目常运,鼻常揩, 齿常叩,耳常弹, 足常搓,肢常摇, 腹常摩。,功效,减轻或消除筋骨酸痛、腰酸背痛、脖子肩膀酸痛、眼睛疲劳等的症狀。 可疏畅全身经络,五藏六腑。,按摩工具,自己的手; 其他工具來协助,例如: 用吹風机的热风来吹酸痛部位,以代替热敷; 取下原子笔的笔心,用原子笔头来按摩穴位。,注意事项,按摩刺激以达到酸、软、胀为度即可,不须过度强烈,以免造成发炎。 随时随地都可以实施,一天做1-3次便可达到养生的目的。,部位按摩,具有醒脑开窍的功能 缓解头痛、解除疲劳 预防老年痴呆症 调节

2、生物钟,头部按摩,以双手拇指从前发际处以按压方式式推至枕部的风池穴,或用梳子同方向梳数次。 按揉枕部:双手拇指按揉风池、风府穴,至有酸胀感为宜。 拿捏颈項部:以食指、中指、 无名指配合手掌对颈部作拿捏 的动作,并向下拿捏至肩部。,头部自我按摩,针对长时间近距离工作的人 减轻眼部疲劳,消除眼袋 预防视力减退,眼面部按摩,双手食指或中指分推眉毛,由眉头部的攢竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。 再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴,循上下眼眶推至尾部的瞳子髎穴 上下重复进行数次,至眼眶有酸脹感。,眼部自我按摩(1)眼眶部,揉太阳穴及鼻旁的迎香穴,然后搓热掌心,贴前额1分钟,稍用力向下擦。 若有鼻病、感

3、冒、流鼻涕或鼻塞者,可以中指由迎香穴向上擦至鼻根,反复10次。 舌头顶上颚部,下牙往上作叩齿动作15-20次。,眼部自我按摩(2)鼻颚部,加强脏腑功能 预防听力减退或耳鸣老中医的护眼经:每天“拉耳朵”5-10分钟,可明目护眼、提神醒脑,耳部按摩,加强四肢新陈代谢,治疗酸痛 预防手足关节退化、关节炎等,四肢保健按摩,从肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、合谷穴等。 互捻双手食指,搓热手掌、手背至热。 按揉大腿、膝关节、小腿,点按足三里、三阴交至酸胀感。 推涌泉:快速用力擦热脚底,四肢自我按摩,双手握拳,用拇指指掌关节在腰部旋转用力按揉,再用手掌部上下推至腰部发热 可弯腰、旋转腰部,加强腰部肌肉锻炼

4、,腰背部保健按摩,摩腹:将双手掌心搓热,以肚脐为圆心,一手掌心贴肚脐,顺时针按摩2-3分钟。 擦腹:双手从小腹部擦至肋骨下缘,至腹部发热。,加强肠胃功能,冷面、温齿、热足养生法 冷水洗脸,美容保健; 温水漱口,牙齿长久; 热水洗脚,强似吃药。,冷面养生法,冷面:是指用冷水(水温20左右)洗脸。中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接,所以称“头为诸阳之会” 。冷水洗面,还可以促进面部的血液循环,增强机体的抗病能力。,温齿养生法,温齿:是指用温水(水温35左右)刷牙和漱口。口腔内的温度是恒定的,牙齿和牙龈在35左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙

5、齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。,热足养生法,热足:指每晚睡前用热水(水温在40左右)泡脚。 中医认为,双足是人体阳经和阴经的交接地点,有诸多穴位,对全身的气血运行起重要作用。 从现代医学讲,足部为肢体的末端,又处于人体的最低位置,离心脏最远,血液循环较差。,热水足浴的养生保健作用,应用热水泡脚洗脚,从中医讲可以促进人体的气血运行,并有舒筋活络,颐养五脏六腑的作用; 从西医讲可以促进全身血液循环,从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。,足浴方法普通热水浴法,先将脚放入37左右的水中,然后让浴水逐渐变热至40左右即可保持水

6、温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。 足浴时间不要过长,一般15-30分钟为宜,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,老人有可能因脑供血不足而昏厥。 饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,容易造成营养不良。,冬季常用足浴保健方,气虚者:党参30克、黄芪30克、白术30克。 高血压:桑叶、夏枯草各30克、钩藤、菊花各20克 肾虚血瘀者:当归、赤芍、红花、川断 各30克。 中风后遗症:决明子30克、石斛30克、夜交藤30克。 神经衰弱:茯神20克、枣仁30克、合欢花30克 胃寒气滞疼痛:制香附30克、木香20克、干姜20克 冬季皮肤干燥,容易皴裂 :桂枝、红花各20克、银花30克,保健康活百岁,饮食多样均衡点,,青菜水果多食点。,运动有恒科学点,,宽以待人大度点,,心情开朗乐观点。,喜怒哀乐控制点,,心理平衡牢固点。,戒烟限酒自觉点。,天天三笑容颜俏,七八分饱人不老; 相逢莫问留春术,早晚走路比药好; 轻轻松松过茶寿,快快乐乐享晚年。,谢 谢!,

展开阅读全文
相关资源
相关搜索

当前位置:首页 > 医学/心理学 > 基础医学

电脑版 |金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号