提高免疫力营养餐

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1、提高免疫力营养餐提高免疫力营养餐栗子南瓜粥营养提示适合 6-12 个月的宝宝。栗子属坚果类，与同类坚果相比，淀粉含量高，脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸， 维生素 E 量丰富，维生素 C 含量比番茄和苹果还要高。维生素 C 和 E 都是高效搞氧化剂，因此，常吃栗子能 提高抵抗力。原料栗子 50G,南瓜 50G,大米 30G做法1,大米淘洗干净,南瓜去皮切成小块;2,将大米,南瓜一起放入锅内,加适量清水,旺火烧开后转小火煮 20 分种左右;3,栗子煮熟去壳,用调羹压成泥,放入粥中搅拌均匀,继续煮至粘稠即可. 鲜虾豆腐丸子营养提示适合 9-12 个月的宝宝.豆腐和虾可以提供优质的动物蛋白,植物蛋白以

2、及多种维生素和矿物质,也是铁和锌的 良好来源.铁与免疫细胞的正常功能密切相关,锌可以直接作用于免疫系统,从而有效促进机体免疫力的提高.原料北豆腐 50G,鲜虾 50G,蛋清 20G,玉米淀粉 10G,橄榄油 3G,精盐 2G做法1,将鲜是洗净,剥取新鲜虾肉,剁成虾泥.2,豆腐焯水后放入碗中,用调羹碾成豆腐泥;3,将蛋清虾泥,玉米淀粉,橄榄油和精盐依次加入豆腐泥中,顺时针方向搅拌至粘稠,用手团成一个个小丸子;4,上锅大火蒸 5-8 分钟. 营养含量热能 170KCAL,蛋白质 17.4G,脂肪 6.7G,碳水化合物 10.5G,胆固醇 120ML,维生素 E 6.02MG,钙 237MG,铁 3

3、.9MG,锌 1.45MG,硒 17.8UG. 营养含量热能 207KCAL,蛋白质 4.6G,脂肪 0.6G,碳水化合物 47.1G,维生素 A 313 国际单位,硒 1.46UG,维生素 B2 0.12MG,维生素 C 16MG,维生素 E 2.6MG,钙 20MG,铁 1.5MG,锌 0.86 毫 MG. 浓汤西兰花营养提示适合 6-12 个月的宝宝.西兰花中维生素 A 的会计师高居蔬菜的前列,每百克含量高达 4007 国际单位.西兰花 富含的维生素 C,能增强肝脏的解毒能力,提高肌体免疫力.此外西兰花中铁,锌,硒的含量也非常丰富.研究认 为,西兰花具有一定防癌抗癌疗效. 原料西兰花 5

4、0G,牛奶 20ML,土豆 20G,橄榄油 5G,盐 1G 做法1,将西兰花洗净,分成小朵;土豆洗净,煮熟,剥皮后切成小块;2,锅中倒入橄榄油,放入西兰花和土豆块翻炒均匀后,加入 100ML 冷水,滚开后继续煮 5-8 分钟;3,将煮好的西兰花,土豆连汤倒入搅拌机中,搅打成糊状,之后重新倒入锅中,加入牛奶再次煮开,加盐调味. 营养含量热能 87KCAL,蛋白质 3G,脂肪 5.9G,碳水化合物 6.2G,维生素 A 2023 国际单位,维生素 C 31MG,维生素 B2 0.11MG,维生素 E 0.57MG,钙 57MG,铁 0.8MG,锌 0.54MG.番茄鸡蛋面营养提示适合 6-12 个月的宝宝,番茄亦果亦蔬,营养全面不仅含有人体所必需的多种维生素和矿物质,B-胡萝卜素和番 茄红素含量也很高.B-胡萝卜素对于宝宝的视力和皮肤发育很有好处,而番茄红素具胡抗氧化功能,能有效清 除自由基,减少其对机体的伤害,从而提高宝宝的免疫力.原料番茄 50G,鸡蛋 30G,宝宝细面条 20G,芝麻油 5G做法1 将番茄洗净,切成小块2,锅内倒入油,七成热时放入番茄,翻炒至番茄呈酱状3,加清水 150ML 左右,待水滚开后放入细面条,继续煮 3 分钟左右4,将鸡蛋搅匀,倒入锅中搅成蛋花,出锅时点入芝麻油即可.