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1、,大学生心理素质教育课程 心理咨询中心 地调楼711室 82321879,你的期待？,,Company Logo,,Company Logo,艾里克森个体心理发展阶段说,学龄期 勤奋对自卑,学前期 主动性对内疚,成年早期 亲密对孤独,青少年期 认同感对角色混乱,中年期 繁殖对停滞,老年期 完善对绝望,幼儿期 自主性对羞愧和怀疑,婴儿期 信任对不信任,特定矛盾;发展任务,,Company Logo,成年早期（18-25岁/34岁）,基本任务,主要冲突,卷入亲密关系中，找到满意的工作等。也会再次经历自我同一性的挑战,亲密VS孤独,爱,,Company Logo,潜在问题： 个体既要维持自己的独立性
2、，又要形成和他人的依恋关系。 如果不能达到这二者的平衡，就会导致个体出现自我中心性或是忽视他人的需要。 如果没有形成亲密关系，会导致个体的隔离感和孤独感。,,Company Logo,青年期的发展课题,对身体的发育及其变化予以理解和适应。从精神上脱离家庭或成人而自立。学习并在学习过程中逐渐完善作为男性或女性的性别角色。对新的人际关系，特别是对异性关系的适 应。学习如何认识自我和理解自我；学习如何认识社会和对待社会。学习并确立作为社会一员所必须具备的人生观和价值观。学习并掌握作为社会一员所必须具备的知识和技能。做选择职业和工作的准备。做结婚和过家庭生活的准备。,,Company Logo,课程介
3、绍,,Company Logo,课程目标,1、 让大家了解心理学的基本知识特别是心理保健知识；2 、通过讲授、体验和实践等方式，帮助学生认识自我，了解自己，接纳自己；3 、培养学生应对压力的能力，并掌握基本的心理调适方法，适应并顺利度过大学生活。4、探索情感、感受 ， 获得启发（gaining insight）， 在生活中作出积极的改变（positvie change）。,,Company Logo,主要内容,一、心理健康与心理咨询,二、自我认识,三、学习压力与时间管理,四、情绪管理,五、与他人相处,大学生心理素质教育,六、家庭影响,七、亲密关系与爱,八、意义与价值,,Company Logo
4、,考核方式,考查成绩由二部分组成：平时成绩（含考勤、学习态度、课堂讨论发言等）；论文。 缺课三次以上不记成绩,课程建议： 寻找你的学习伙伴；阅读与写作；建立信任；投入/认真；倾听；开放；冒险；练习自我暴露；课堂外实践。三个问题： 你听到老师说了什么？ 你如何理解老师所说的？ 你将如何运用这些？,,Company Logo,,Company Logo,第一讲 心理健康与心理咨询,1、心？心理？心理学？2、心理健康？心理问题？3、如何维护心理健康？4、心理咨询5、 适应与发展,,Company Logo,1.心？心理？心理学？,心？（相由心生。）,相由心生： 其实，我们的外貌，很大程度上取决于我们
5、的内心,,Company Logo,相由心生： 一个人心态好，世界上一切都变得很美好，一个人心理很难受，就是湖光山色也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道,,Company Logo,1.心？心理？心理学？,心理？（ 是客观现实在人脑中的主观映象。是生物演化到高级阶段中脑的特殊功能。）,,Company Logo,,Company Logo,1.心？心理？心理学？,人的心理现象,心理过程,个性心理,认识过程(知),感觉,知觉,记忆,想像,思维,注意,情感过程(情),意志过程(意),个性心理特征：性格、气质、能力,个性倾向性：动机、需要、兴趣、信念、世界观,自我意识系统：自我认识、自我体验、自我监控
6、,1.心？心理？心理学？,心理学？ 心理学家知道你在想什么 心理学就是心理咨询 心理学家会催眠.,,Company Logo,,Company Logo,2、心理健康？心理问题？,A、自我认同+社会认同B、 “我们不再认为健康和疾病，正常人和神经症病人之间有鲜明的区别，我们不再认为神经症的特性必须视为普通低级的证据”（弗洛伊德，1936年） 健康与不健康是一个连续体,,Company Logo,心理问题？,“正常”与”异常”心理问题的类型：1、心理困扰：各种适应问题、应激问题、人际关系问题等2、心理障碍：神经症等心理失调3、精神病：指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保
7、持恰当接触的严重的心理障碍。,,Company Logo,神经症,神经症， 又名神经官能症或精神神经症，是一组大脑功能失调的疾病总称。神经症是心理卫生研究的经典内容，也是心理咨询最为常见、心理治疗效果较好的一类心理疾病。 包括：焦虑症、强迫症、抑郁症等,,Company Logo,焦虑症,又称焦虑性神经症，以突如其来和反复出现的莫名恐惧和焦虑不安为特点。1、急性焦虑症，又称惊恐发作 2、慢性焦虑症，又称广泛性焦虑 是焦虑症的主要类型。对客观上并不存在的某种威胁、危险和坏结局总感到担心、不安和害怕，虽认识到这是杞人忧天，但不能控制，终日紧张、苦恼、坐卧不宁，预感到自己和他人的不幸。 对自己的健康
8、忧虑重重，躯体稍有不适都过分敏感 焦虑症患者的焦虑与正常人的焦虑不同，它往往指向未来实际并不存在的某种威胁或危险，焦虑紧张之程度常常与现实事件很不相称。,,Company Logo,强迫症,一种以强迫症状为特征的神经症。 强迫症状：明知不必要，但又无法摆脱、反复出现的观念、情绪和行为。患者意识到它不必要，但不能控制，为此苦恼不已。自知力完好，求治心切。强迫症症状表现 1、强迫观念 （1）强迫回忆：回忆无关紧要的事 （2）强迫疑虑：怀疑自己的行为是否正确 （3）强迫性穷思竭虑：无休止地思索一些缺乏实际意义的问题 2、强迫动作（1）强迫洗涤：（2）强迫性仪式动作： 走路先迈左脚，脱鞋先脱左脚（3）
9、强迫计数： 见到电线杆、窗栏、楼层就要计数，否则会感到烦躁,抑郁症,（1）知觉情绪方面的变化： 持续的悲伤、焦虑、空虚；感到无望、无助、无用；经常性的哭泣，或另一个极端是经常一声不吭，缺乏正常的情绪反应；反复出现自杀或死的念头；过分的内疚或自责；做什么事都快乐不起来；没有性欲；对朋友和家人没有热情,抑郁症,（2）行为态度方面的变化：以前从容应对的事，现在却易怒、抱怨对生活总体上感到不满对自身责任和外表漫不经心对之前喜欢的活动提不起兴趣，不想见人记忆力下降、精神无法集中、犹豫不决、思维混乱处理日常事务的能力下降,抑郁症,（3）身体方面的变化食欲降低，出现意外的体重下降；或无节制地暴饮暴食，出现意
10、外的体重增加长期疲劳，浑身无力失眠、早醒或贪睡莫名的头痛、背痛或类似症状消化系统出现问题，诸如胃痛、恶心、消化不良或者肠功能变化,帮助处在抑郁中的同学,不要以为你必须“解决”他们的问题，而是要帮助他们找到应对问题的方法不要试图让对方“高兴”起来不要责备对方或让对方感到羞愧让对方寻求专业化的帮助,,Company Logo,心理健康是相对与绝对、静止与发展的统一。在不懈的努力中去感受快乐和满足，这才是心理健康的真谛。,,Company Logo,3.如何维护心理健康,（1）心理健康的自我维护（2）积极利用学校的资源维护心理健康,,Company Logo,心理健康的自我维护,你有你自己的方式！
11、相信自己有自己方式维护自己的健康 你是自己问题解决的最大专家但是，如有不适，一定要及时求助！,求助是强者的行为,,Company Logo,心理咨询中心,4.心理咨询,心理咨询的原则保密原则无条件积极关注原则预防原则助人自助原则,什么问题可以来咨询？学业问题环境适应情绪压力人际交往恋爱问题性心理自我管理,,Company Logo,,Company Logo,5、适应与发展,心理学家珍妮特（Panet, 1959-1957）认为，人的整个一生是一系列的适应阶段，而每一阶段都会对个人的长期调节产生影响。,,Company Logo,发展是积极的适应人们对环境的适应，从适应的方向上看大体上有两种：
12、 积极的适应 消极的适应,,Company Logo,人的发展不都被动地取决于环境，人的心理活动，人对自我的认识，人的个性特点，人的积极主动精神，对人的发展具有重要的作用。,,Company Logo,积极的适应： 个体在客观环境中积极主动的调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。,,Company Logo,消极的适应： 这种适应是人与环境的消极互动过程。个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素及自身的潜能，违背了人的心理发展方向。,,Company Logo,“环境的作用最终只是允许他和帮助他，使他自己的潜能现实化，而不是实现环境的潜能。环境并不赋予人潜能，是人自身以萌芽或胚胎的形态具有这些潜能，正如他的胚胎形成的胳膊和腿一样。创造性、自发性、个性、真诚、关心别人、爱的能力、向往真理全都是胚胎形成的潜能，属于人类全体成员，正如他的胳膊、腿、脑、眼睛一样。” 马斯洛,,Company Logo,每个人都存在着潜能，环境只是才能发展的条件，而不是“种子”。 我们认为：潜能发挥的重要条件是个人的实践，个人在具体环境条件下能动的活动。将环境中的有利因素和个性中的积极因素统一在自己能动的实践活动中，人就获得了一种积极的适应。 积极适应你的大学生活!,
