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1、sr一.);gmWpoe-3:7=略洁w一一.一I】一一nssarissczouutrscanr妻中医九种体质的辨识及饮食调养贵阳中医一附院脾胃病肝病内科攀槐中医脾胃病肝病养生系列讲座余“中医一附院股胡痘育病内科鞠中医脾胃病肝病养生系列讲座无论是养生还是治病,中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年,在我国东、西、5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、京、吉林、江西、河南9省26市)选行例的流行病学调查,结果显示:目体质主要有9种,其中比较健康的平南、北、中福建、北21948前中国人的和体质他占32.7532,其它8种偏颇体质占到67.2
2、506。中医一附院股胡疳育病内科巍中医脾胃病肝病养生系列讲座oQ什么是中医体质?是指在人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态、方面综合的,相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社会环境相选应的人体个性体质。中医一陆院胡胡痘育疹内科巍中医脾胃病肝病养生系列讲座峨的常见的九种体质、平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、疸湿体尿、涨热体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质水公口冬园坪I111中医一陆院胡胡痘育病内科巍中医脾胃病肝病养生系列讲座g攀憎一、平和体质(健康型:要保持)总体特征:阴阳气血调和、以体态适中、面色红涧、精力充沛等为主要特
3、征。形体特征:体形匀称健壮;常见表现面色、肤色涧泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阑,嗣觉、味觉正常,唇色红涧,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常。口色淳红、苔薄白、脉和缓有力。心理特征:性格随和开朗;发病倾向:平时患病较少;重点人探:男性多于女性。年龄越大,平和体质的人越少。对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。中医一附院股胡疳育病内科巍中医脾胃病肝病养生系列讲座。辽吴平和体质的运动及调养适宜运动:年轻人可选择一些强度大的运“动比如益步、打球,老年人则适当散步、_打太极拳。调养方式:吃得不要过饰,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、茶菜瓜
4、果,少食过于油腻及辛辣之物。巍中医脾胃病肝病养生系列讲座u略|二、阳虚体质(怕冷型:保暖最重要)总体特征:阳气不足、以界蹄怕冷、手足不温等虚蹄表现为主要特征。形体特征:肌肉不健壮;心理特征;性格多沉静、内向;发病倾向:发病多为蹄证,易患泄泻、阳痿、水肿等;重点人群:东北地区多见,史能与东北蹈燧的天气有关,女性明显多于男性。长期偏嗜富凉食物也会形成这种体质。对外界环境适应能力:不耐受蹄邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受湿邪。常见表现:总是手脚发凉,胃脘部总是伯冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量
5、多;舌淡胖嫩、脉沉迟。中医一附院肺胡痞育玺内科中医脾胃病肝病养生系列讲座趟炎阳虚体质的运动及调养仪蔷宜运动:舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做播操。调养方式:可多吃甘湿益气的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭营、莲法、胡微等。少食生冷寒原食物如黄瓜、蕴、梨、西瓜等。自行控摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常炒足三里、关元。可服金匣肾气丸。中医一附院股胡疳育病内科槲中医脾胃病肝病养生系列讲座推荐药腾当归生姜羊肉汤当归20克,生姜0克,冲洗干浑,用清水浸软,切片备用。羊肉500克别去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撰去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张伍景名方;温中补血花寒步痛,特别适合冬季食用。韭菜炒胡桃仁胡桃仁50克开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜200克摘洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。可补肾助阳,温暖腰漆,适用于肾阳不足,腰膑冷痛。中医一附院股胡疳育病内科
