《高效工作-做幸福员工》

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1、“幸福”很奢侈吗？,国人幸福指数相当于阿富汗水平 欧美发达国家也并不幸福 政府和领导已严重关切人民幸福 让一部分人先“福”起来,“幸福学”应运而生,西方心理学的误区（解决心理疾病） 问正确的问题比寻找答案更重要（彼得德鲁克） 积极心理学的兴起（幸福学） 哈佛幸福课成为排名第一课堂,幸福课,在哈佛，这是一堂听课人数最多、最受欢迎的课程 在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌，这是一堂平衡事业成功与幸福人生的必修课 在英国贵族名校威灵顿公学，这是堂提升人生品质的素质课,泰勒的幸福课（北京）,时尚传媒集团联合总裁刘江：无论你现在生活得怎样，感受幸福的方法，好，很好，可以更好，谁不想要“至高财富”呢！

2、美国懿康公司董事兼中国首席代表司徒碧仪：幸福的方法揭示了关于幸福的事实：每个人都希望活得更幸福，但往往在追求幸福的过程中，却忽视了幸福本身的含义和你所追求的最终目的。 环球企业家杂志董事总经理陈婷：我曾经固执的认为，自己的心灵已经非常强大，不再需要心灵体验的课程，但在泰勒博士的课堂上，我却重新找回了自己。,幸福的方法你都知道,记者采访泰勒博士 “就这些？没有什么新的轰动理论？” 关键是行动，转变习惯（彼得德鲁克晚年沙龙）,幸福就是快乐加意义,幸福型（过程快乐、未来有意义） 忙碌奔波型（重未来不重过程） 享乐主义型（重眼前没有未来） 虚无主义型（执着过去）,视频数传球,转换（问题、关注点、自我角

3、色） 问题在哪里关注就在哪里 问正确的问题（对自己、部下、爱人、孩子）,对幸福的误解,成功才幸福（王健林，陈晓旭，李宝宇） 幸福就是名和利 努力是痛苦，休闲才幸福（露丝） 物质比精神更能带来幸福（军队文化） 富人一定比穷人幸福,幸福和成功的关系,成功不一定幸福 成功也是为了幸福 幸福面前人人平等 不是人人都可以成功，但可以人人都幸福 幸福的方法比成功的方法更容易,幸福是人生的终极目标,挣钱需要学习，花钱也需要学习 人生是为了实现最好的自我（证明自己、自我感觉和谐幸福） 成功是社会的标准，幸福是自己的感觉 你可以没你老板成功，但你可以比你老板幸福,你有两种选择,先成功才幸福（溺水模式） 先幸福再

4、成功（性爱模式）,内省的妙用,语言不只是教学的唯一媒介，安静也是” 教学的勇气 进出迷宫的小白鼠（麻省理工研究） 印第安人的安静文化（万里任禅游）,工作篇,休闲比工作舒服，但工作带来的幸福却远远超过休闲 让工作成为幸福的源泉,第一章 高效工作,心流，最佳幸福体验 高效工作才能创造更多心流体验,一、 发掘工作更多的积极意义,工作的幸福感来自工作本身和你的态度（各占50分） 享受你的工作，赋予它意义（理发师、厨师、清洁工、交通协管员）（可以现场提问） 随便换工作就如随便换对象（天下乌鸦一般黑）,创新和学习,赋予意义就会用心投入 创新并学习就会体现更多意义 从被迫到主动（宾馆服务员的锻炼） 良性循环

5、，乐此不疲,分组讨论,我觉得我的工作很有意义 我计划主动创新，来体现这份意义，比如,二、 清晰的生涯规划,你不只是老板的员工，更是你职业生涯的员工（培养成功的习惯：服务意识） 现在的工作是你职业生涯规划中的关键一步（郭先生） 找到令人兴奋的动力和理由，为自己也是最大的意义（写微博） 定位决定你的地位（领导要懂各种人、阅历）,成功的习惯,主动意识（多想一步，早想一步，比安排更幸福） 服务意识（内部客户） 助人、善良、奉献（客户、领导、同事） 商道就是人道，善有善报（孩子教育） 佛：我为人人，人人为我 相信、坚持（良好情商） 目标、计划、行动 思考力、行动力、学习力,内省时间（三分钟）,以上所讲，

6、有何想法,三、 订立和谐的目标,绩效就是靠行动和坚持 帮人最容易坚持（利用人、求人、帮人） 传教般的神圣 最大的竞争对手是自己，最强的对手是目中无人的人,四、 悦纳自己,自我挑剔源自被人挑剔（家长、老师、领导） 上帝是公平的（星座、九型人格） 真实面对，全面接受，才能坦然自信 悦纳各种情绪（精神病人和死人） 男人不容易悦纳自己（日记、密友） 领导更难悦纳,黛安.冯芙丝汀宝（DVF）,皱纹的珍惜 人生最重要的关系就是和自己的关系 永远不要选择恐惧,李佳怡（宝洁大中华总裁）,女性的优势 爱自己，懂得享受作为女人的乐趣 职业芭蕾舞演员，生活事业两不误,自我悦纳法,自我悦纳不是固步自封，更不是自暴自弃

7、 放下不合理的要求，回归真我 停止与自己对立 停止渴求自己 不轻易否定自己的人格（夫妻冲突） 不随便贴“标签”（孩子的性格）,积极,指向过去的积极遗忘、宽容与感恩（笨老鼠）（和尚背媳妇） 指向现实的积极接受不完满（活在当下） 指向未来的积极乐观与希望 宽容昨天、享受今天、希望明天（后悔昨天、比较今天、担心明天）,积极的好处,心脏病的好处（八年存活率和再发率） 艾滋病的好处（九年存活率） 修女的积极（90%活到85岁，34%）,吸引力法则,信念即自我实现的预言，我们创造我们的现实。 潜意识的作用（环境、心境） 心理学家的消极实验（两周的监狱实验） 心理学家的积极实验（1979年到1959年的穿越

8、实验） 相信相信的力量,媒体和父母扼杀了你的积极,“积极乐观主义是不切实际”（媒体报道中的实际） “媒体偏见”（满足猎奇，眼球经济） 父母制造了无数的恐惧（鬼、警察、打针）,培养积极乐观,关注积极 转换视角 欣赏艺术 远离消极,关注优点,人们习惯于关注自己的缺点 发挥优点比克服缺点产生的效果要强十倍（女儿的长短处） 关注缺点就是关注讨厌，关注优点就是关注喜欢,内省时间（三分钟）,音乐起,五、良好的阅读、学习习惯,伴随一生的好习惯（大佬读书会） 最佳的生命导师 学习力、思考力、行动力 目标阅读（目的指向性） 集中阅读（融会贯通）,企业大学-宝洁学院,闻名业界的校友会 人才流失率不到同行业平均的一

9、半 猎头公司直接开到宝洁所在的写字楼 前董事长杜普利：如果你把我们的资金、厂房和品牌留下，拿走我们的人，我们会垮掉，如果你拿走一切，留下我们的人，十年内我们将重建一切。,企业大学-克劳顿学院,GE首席学习官（clo）：GE真正的核心竞争力并不是制造业或者服务业方面，而是在全球范围吸引并培育最优秀的人才，并激励他们努力去学习。 企业竞争的秘密武器“企业大学”，会培养领导人才。 GE克劳顿学院（美国企业界的哈佛），500强170位ceo是从这儿出来的，还帮助客户的管理人员进行培训。每年培训10亿美元，培训课程6000多种 20%的最好要培养提升，10%的要淘汰。,六、 时间管理,简单才能投入，简单

10、才能专注，沉浸才能快乐 别让“方便”妨碍你（qq、邮件、八卦） 时间镜子 学会说“不”,你是你时间的主人,自己做主才是真正的自由 越是忙碌人士越会按照自己的意愿安排时间 解决拖延（5分钟起步）（加拿大卡尔顿大学拖延心理学研究中心）,七、 良好的抗挫力,让你情商变低的三个框框（草莓族） 1、托付心态（把情绪的决定权交给了别的人和别的事） 2、“为什么会这样？”（它就是这样！） 3、“没办法了！”（办法一定比困难多）,变压力为动力,做短跑运动员（冲刺90分钟休息10分钟） 不做马拉松运动员 员工休整区和休整时间,人生即修炼,任何时候相信自己并相信未来就是最好的善待自己 人生的意义就是提升心性，磨练

11、灵魂，让灵魂更加纯净更加高尚（稻盛和夫） 生命即体验，人生即修炼（求得好死）,曼德拉27年的牢狱之修（视频）,不可能拒绝困难和挫折，只有改变对待困难的态度（李开复要求女儿） 因缘和合，不要拿别人的错来惩罚自己 学会遗忘（学做笨老鼠） 难得糊涂,钱包被偷的损失,和领导吵，升迁泡汤（6000/年） 和老公吵 打儿子 生病（500元） 扣奖金（200元） 一周没人理,“不生气”五步法,“他很无奈，他很可怜，自有报应” “我是应得的” “我的开心我做主！这是老天对我的试探！” “我得到了” “我是的人，我原谅他，我感谢他”,情境模拟,同事故意造谣中伤 领导故意给你穿小鞋，给了差评 朋友骗了你的钱,“哭

12、吧！”,学会释放 哭有益健康（高血压调查）,内省时间（三分钟）,音乐起,第二章 和谐团队,一、 感恩日记,每天睡觉前写出五个让你感谢的人或者开心的事（可大可小） 公司相互感恩贴（让每天洋溢在感激和愉悦之中，不是你亏是你赚） 成为你的家庭习惯 注意：这个习惯可以给你带来无尽的幸福！,习以为常和适应性（斯坦福精神研究-生命六个月） 感恩对生命质量的强力影响（四组研究）罗伯特.埃蒙斯谢谢 保持新鲜，变换方式，力求出新,生命体验（情境游戏）,表达并传递幸福,表达的重要性（越战和犹太人PTSD） 现场表达（上台和分组） 感谢信（家庭作业） 传播爱、微笑、奉献（蝴蝶效应）,二、 传递积极 不倒垃圾,拒绝让

13、自己成为别人的垃圾桶 倒垃圾就相当于不怀好意，谋财害命 在人背后永远是夸奖（张老师）,三、 归属感,在这儿，就把它当家，子不嫌母丑 会吆喝、会宣传（庄校长） 给员工足够的尊重（海底捞） 在这个世界上除了爱就是相信的力量最大,内省时间,音乐起,四、 欣赏别人,欣赏高于赞美 社会少了很多欣赏文化（老师到家长） 恋人一支花，爱人一根草（离婚小结） 有爱有恨，有好有坏，但落点和关注是积极和好（国足、媒体） 人无完人（培养女儿）,“appreciate”,感激 增长（你今天很精神） 144分钟改变性格（行为养成习惯，然后塑造性格）,玛瓦.柯林斯积极教育法（视频）,里根、小布什两任总统力邀出任教育部长 把

14、很多学生从所谓的“人渣”培养成“人精”,期望效应（罗森塔尔效应）,管理者对待下属的态度很大程度决定了他的表现 他就是你期望的（1997年角色转换实验） 欣赏是智慧，渴求是贪 千里马常有，伯乐不常有（你生命中曾经的伯乐）,七、 欣赏式探寻（大卫）,从成功中获得的要远多于从失败中获得的（好汉要提当年勇） 提炼辉煌，铭记优秀，会使将来更辉煌（运动员赛前需要胜利） 麦当劳、麦肯锡、美国航空管理局 钢铁集团的事故 德鲁克：人们总是急于找答案，而不是问正确的问题,分组“探寻”,每组由三位可以主动提问 点人探寻，问题要让对方很有成就感 问题质量决定答案水平,五、 乐于助人 勤于奉献,付出比索取更幸福（法国超

15、级乞丐，歌剧院乞丐） 助人的感觉就是回报，被需要的感觉就是奖赏（雷锋、利己） 不求回报的付出，爱就不会生恨 人都是崇尚高尚、优秀、伟大的，偶尔高尚到经常高尚,经营好你的人脉圈,投资你的人脉圈（固定投资） 经营你的人脉潜力股（德才兼备） 不求回报的付出,六、 幸福董事会,三个价值观相同，追求生活质量的朋友 传递积极，比雅不比俗 董事会议时，充分运用欣赏式探寻，提炼幸福,一分钟组建幸福董事会,姓名 邀请函 董事会召开时间,八、 幸福强心剂,如一支小蜡烛可以照亮整个屋子 一次浪漫约会、一个开心聚会、一次阅读、一次音乐会、一次义工,内省时间（三分钟）,音乐起,生活篇,第一章 定期体育锻炼,不要功利性太

16、强（瘦身、长寿、抗病），真正体会运动的乐趣 忙了、累了都是借口，肌肉的紧张是对精神的放松 心理学家的试验（抑郁症治疗）,运动如氧气,是人类生活必须品（氧气、维生素、蛋白质） 抑郁症从60年代的平均30岁到今天的15岁（运动越来越少） 有利性生活（不论性别年龄）,比过最好的精神药物,每周三次，每次三十分钟 蹲站五十次（檀中穴，心包经，情绪控制穴） 主动锻炼和被动锻炼（宾馆服务员的锻炼） 学校推广运动（成绩提升17%，纪律问题225下降至95）,培养习惯,三位运动爱好者分享体验（个人、夫妻、家庭） 全面体检 带着孩子或者跟着孩子 寻找组织（QQ群、报班）,第二章 亲密的人际关系,亲密的人际关系能提升你的幸福感，亲情、友情、爱情,一、 友情,几个好朋友，经常保持来往 能有几个不求回报的朋友,二、 亲情,和子女保持亲密、温馨、平等、尊重的关系，相信并欣赏 孝敬老人，老人就是孩子 每天拥抱,孩子的开放世界（视频）,三、 爱情,无条件的爱，爱核心价值 寻求“被了解”（表达自己）而不是“被认同”（粉饰自己） 不是用自己认为的方式去爱对方,