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1、调咖品与健康饮食低盐舞日食盐摄入标准为4一6克,约一小匙。要尽量不吃或少吃史肉、威鱼、威菜哉质贲。一航每3毡升酥油吾1克盐,一小碳成荣吴故4克,一块4厚米见方的豆腐乳吴盐5克。在高血压的形成过程中,盐起着重要的作用,每日食盐量的多少与高血厌发生率坊明昱相关性,低盐饮食有利于高血压患者的血压下降。什么是血脂?血波中的脂肥类物质,统称为血脂血浆中的能类包括肿国酯、甘池与酬、磴腋和非湮离腋肿酸等大部分胎固醇是人体自身合成的血波中的胆国醇主要(7096)是肚胜合成的,只有少部分(30%8)来源于食物甘沿么酯恰恪相反,大部分是从饮食中狙得的总肥囹酮ITC)高于5.72mmoL(200mg/d0异常低密度
2、腋蛇自肿和酣ULDL-C)高丁.64mmeyLt14omeldl异常高密度脂蚊白肥仪限(HDL-CJ余于0.81mmolL(35molq异常甘油世酮TG)佐高于1.70mmoL(150mg/d异常-凑少饱和腐股的探入,桓物性河不吾肥国醇改动物内胜、鱿鱼、虾等高胥国醇人品朐国吴寺阮,李10颂朋惧政刑铁贾其3640狄腑3640再沥英1900鲍林北1170全冉符595所斧白0技罚450。技肛458动防314。狄心274狒际180。狒肘159技战880牢痴肉91吴陡58再能吴胺防的物白:杳及其它果仨。精发黑:茄孔、木耳,海带红;西红柿.山植黄,豆类,如黄豆豆洁,豆苏绿。渡根及兰它学余藏荪具有障血脂的中
3、药,首丿,灵艺,沥明扎萍洁茶,大又茶,乌龙茶具有降血脂的作用鱼油和卵磷脂具有降低丸治三脂的作用粲粉,分为单辉和多楠。单粲精原可以铃体孙在明脏内,以及细胍肌,不需要被酌霁分鳃口可以真挂为细胥利用,不会造成荣血狼。所以水果、顶棣所提供的十糖是安全的多粲(包括浑种,需要陡的参与,招院分解为单镇才能够从血波汪选刨绍胥内然垠-如易陶的李澈歇乏,邦介,虾白质,肿防、鞘就不绑袋分解,也不佩袖组合,从而堆积在身体的血波、组织当中逢成血波中蛎白质、育防、鞘的游度上升,雨引浑船痛病。心胡病。锋原痘。碳水化史牦Ccarbohydrates)、蛎自质prolsin)、膳防(at)、矿物质Cminerals)、雕生紊t
4、amins、水一日世餐的酚置,蛇皆卢10-18%、膳股占20-25%碳水化合物占60-708.人平抒体赛百分比男总探近15%-189女性接近22%-25%。汀红灵人体组成的0一70&。男性体内肥水分较女性多,年轻的人轻年长者多成年人征天霖放水40毡升郭1干克体重一个体重60干克的成年人智天零饮水约2升。水的振失途征主要为牧抒失15升关人体张林传A园.厂白佩头、千,量氢曰符、簪叠干喻衍物,儿铃、康棣、灵于颂颖水北物(亨)面林蒙花;英头认皋草、红林臼见荣,林玟犀,水根有州泉阮,动牧炎物及收其牵。林牧深防合标为108不棣标朋胺希的阮酥为饭阮阮年垂院师肖的服助吾为30y-99b丫、十冉中的限吴刑为“S
5、e相奉的林牵泉【朝股朋基转佐,多在108B下。日梁胡【鲁沥,阜平郎其趟亡传食中包括不同种类的食物+份量和比例配指适宥+三餐定时定量蛎白质由许多不同的氢基脚以肽构成蛇白质是构成人体各组织的丶要成分积惟补组织。比如,人的大脑,N,胡胡,内胜,血波,皮股,力孝指甲,头发都是余白质为主要成分松成的。优质益白质和仰质腋防米源,是延缓裔老和对抗伤宫的关键蝎白质是身体用于搞莲氖气的关键。缺乏蚩白质的米源,身伯余安氧气的量会大大颗少,防莲躬体的贾考,将更加明春。什么点白质最好动物什么量白质最妃阪:鱼症根物什么探白厚留如明黄豆国为宁们复基酸梓式与人冲狗白吴氢坤醒枭弋江泓远、从史洁白成圭人的和用冼班枝窟-蛎白货的
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