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恩健康饮食原则。卫生。均衡六太类食物;五毅根莅粤“.蛋豆鱼肉类、奶类、蔬荣类、水果类、油脂类。造量符合每天需求具备各类管养素商饮食指樵“雌持理想体。均衡摄食各类食物。三餐以五模烈$主食。蚀量邋用高绍雍食物。少油、少糖、少监的饮食原则。多摄取钙质丫富的食物。多喝白开水四少一多,健康多多*少消炬*少肥月*少油汤*少答料*多蔬茶增加缙绍,湘少脂肪摄取d健康1231天2份水果3份蔬荣多吃蔬荣,健康加分饮食黄金比例“3:每天3等份体积五模根荷类$每天3碰,每碗纺200公克2:每禾2筒份余积蔬荪类$每天2份,每份杨100公克一碟。1;余F53等伟健稻蛎豆鱼肉频$每天3份,每份粗30公克。不激玩激吃。少吃甜食与需食。少吃油炸食物饮食须知。平均分配於三餐,吃饭配茱。邻畿食物的名称和箍养价值。多根化荼毙。专心进食。和乐进餐气氙。餐哀刷牙,沈兔蛀牙。正餐的裙充但不能取代正餐“能提供足翊的熟量与箍养素粮包、王米、马铃薯“仁午奶和乳鹦品乳酪仄沙拉蔬荣条、蔬荣濮汤坚果类花生、杏仁_坛圾食物。提供一些热量无太多其他算养素的食物仁蒿泉鲟、油炸壹胥胃、奶油饯、泡狸从罐头食品汽水、可乐、巧克力、口香精、精果从油炸薯条、洋芋片、饼乾等需嘴轨十大坭圾食物%油炸类食品%酝鹦类食品%加工类肉食品%饼乾类食品%汽水口乐类食品%速食类食品%罐头类食品%斧梅蜜鳐类食品%冷涞甜品类食品%烧烤类食品
