快乐工作与压力管理

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1、快乐工作与压力管理,浙江大学 朱婉儿,自我介绍,邮箱：心理门诊：每周三下午杭州市心理保健门诊部（85133725）浙江大学心理中心网址： http:/,心理状态,心 理 正 常 心理不正常心理健康 心理不健康 变态人格、神经症、其它心理问题、严重心理 精神障碍问题、部分可疑神经症健康心理 不健康心理 异常心理,心理问题产生的原因,心理问题的产生主要源自各种心理冲突，有个人的原因，也有家庭、社会和环境的原因，也可能是遗传因素和突发性事件所致。不同的学派对心理问题的产生会有不同的解读。心理压力是心理问题产生的直接原因！,各类人群都有其特定的心理压力,日常生活中的压力来源,生活压力 家庭情感问题 生

2、活危机 健康问题,职业倦怠 身心疾病或过劳死,个人特质 人格特质(A型或B型) 个人能力 个人资源 适应方式 挫折耐力 工作资历 自我期待,适应不良,职业压力工作负荷过重 工作环境条件差 与同事、上下级的人际关系,压力与工作效率和健康,压力适度是力量源泉 提高工作效率、达到目标压力过多或过少 造成职业倦怠、心身疾病,压力负面作用的演变有一个过程，从心理压力的不断增加到最后不能承受而患病，一般要经过三个阶段：,第二是抗衡阶段,第三是崩溃衰竭阶段,第一是惊恐阶段,如何缓解压力？,压力管理,快乐的二十种技巧,一、要有目标和追求 爱默生:“当一个人知道自己的目标去向时,这世界是会为他让路的”,二、要经

3、常保持微笑,三、要学会和别人分享喜悦,四、要学会欣赏自己,五、保持自己的一颗童心,六、学会和各种人愉快的相处,把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹； 把别人的关爱刻在石头上，任凭风吹雨打永不消褪。,七、学会宽恕他人,八、学会宣泄情绪,九、拥有知心朋友,十、学会与人合作,并从中获得乐趣,十一、学会自信,十二、学会尊重弱者,十三、偶尔也会放松一下自己,十四、要能处乱不惊,十五、要具备胆识和勇气,十六、要享受天伦之乐,十七、学会享受和发展爱情,十八、不要财迷,十九、要学会放弃,放弃是为了更好的拥有,最后、要能助人及向人求助,Thanks!,祝愿你我：,满意地看待过去！ 幸福地感受现在！ 乐观地面对未来！,