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1、孕 妇 食 品,孕期营养需求 孕前营养 孕早期营养 孕中期营养 孕晚期营养 分娩期营养,生育的好处,减缓身体衰老的速度，延缓卵子排出的数量，推迟更年期的来临。 增强生殖系统的免疫力，女性一生中，如果能有一次完整的孕育和分娩的经过，就会使生殖系统免疫力增强10年。否则，易患妇科炎症及癌症。,不孕的原因,宫寒而不孕(最好不要穿露脐装,注意腰腹部和下脂的保暖) 多次流产可导致不孕,孩子的聪明来源于母亲,孩子的意志力来源于父亲,最佳生育年龄：2629岁,聪-肾开窍于耳 明-肝主目 要生一个聪明的孩子,需要在女人肝肾功能最强的年龄,也就是21-28岁过晚生育时，易患各种妇科疾病。女性过了30岁后，生育能
2、力就开始下降，生育不出特别聪明的宝宝。,意是指人的联想能力,是脾的神 志是指定力,是肾精 意志力是指男性的脾肾功能男人三十而娶,女人二十而嫁,最佳受孕月份：6月、7月、8月最佳生育时间：3月、4月、5月,怀孕的生理过程,受精卵着床，在子宫壁上形成胎盘-神经系统发育-手足生长，初具人形-心脏形成，可以听到胎心音-长出皮肤，肝脏工作-长出胎发、指甲-皮肤皱纹消失，脸、胸等处的羹毛消退，肺功能发育完全-最后一个月，皮下脂肪开始积聚。,胎 盘,胎儿和母亲的血液在各自的血管中并形，母亲的血液为胎儿的血液提供氧和营养素，并收集胎儿排出的废物，由母体排出体外。,一、孕期营养需求,孕期营养需求,预防神经管畸形
3、,二、孕 前 营 养,神经管畸形,一个人通常在怀孕第六周才会确定自己怀孕，此时神经管已经闭合。 当神经管的上端不能闭合时-无脑儿； 当神经管的下端不能闭合时-脊柱裂。胎儿的脑部和脊髓畸形常发生在怀孕的第一个月内,1）多吃一些富含叶酸的食物。酵母粉1607，鸡肝1172，红苋菜419绿豆393，猪肝335，香菜149，黄豆130，茴香121，鸡蛋113，花生107，核桃102 2）含有色素、防腐剂等添加剂的加工食品等最好少吃或不吃。 3）不要吃药，特别是激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药、减肥药等。,4）避免吃含咖啡因高的食品，咖啡因间接抑制受精卵在子宫内的着床发育。 5）戒烟，酒 6）避
4、免食用可能致敏食物，如从未吃过的南方水果等。,食物中的咖啡因含量,咖啡（142g/杯）： 115mg 茶（142g/杯）： 40mg 黑巧克力（28.4g）： 20mg 一般软饮料（170g）： 18mg,三、孕 早 期 营 养,孕早期的胎儿发育,受精卵植入子宫壁上，开始在子宫壁上形成胎盘-神经系统发育-手足生长，初具人形-心脏开始形成，能辩男女。,(一) 防畸形,1) 有电磁辐射的手机、计算机、微波炉、电热毯严禁使用。 2) 含有色素等食品添加剂的食品加工制品最好少吃或不吃。 3) 不要吃药，如果感冒，大量饮水一般可痊愈。 4) 多吃富含叶酸的食物。,(二) 防流产,怀孕初期的流产，常常发生
5、在相当于预定月经来潮的期间。应少吃或不吃兴奋子宫、促进子宫收缩或有活血化淤的食物，山楂因能减轻早孕反应，而受到许多孕妇的喜爱，但它能促进子宫收缩，应禁食。,(三) 缓解妊娠反应,1) 做深呼吸调整气息 2) 食用理气、止呕、助消化的食品，如白萝卜、香菜、西红柿、芹菜等。 3) 补充B6。 4) 补充锌。,(四) 多食入健脑食品,对大脑发育影响最大的营养素是：不饱和脂肪酸。存在于鱼、虾以及坚果（如核桃、芝麻、松子）和种实（如花生仁、葵瓜子）中。,孕早期的饮食建议,早餐：半斤牛奶、一个鸡蛋、蔬菜和主食。 午餐：如周一吃鱼，周二吃虾，周三吃牛肉，周四吃鸡，周五吃猪肉，周六吃动物肝脏，周日吃海参等等，
6、同时，再加一份蔬菜。 晚餐：蔬菜豆腐。 午点：两颗核桃，水果。,四、孕 中 期 的 营 养,孕中期的胎儿发育,长出皮肤，肝脏开始工作-长出胎发、指甲，牙床，肺等器官的功能尚未发育完全，但可以开始发挥作用了,（一） 补 钙,孕期缺钙不仅会影响小宝宝的骨骼发育和身高智力，还会使孕妇有夜间小腿抽筋等不适感觉。所以，从孕中期开始，您每天应保证一斤（两袋）牛奶。富含钙的食品还有虾皮、海带、紫菜、豆及豆制品、芝麻酱及深绿色蔬菜等。,（二）补 铁,孕期缺铁会导致孕妇和宝宝贫血。含铁的较多的食物有动物肝脏、动物全血，肉类、鱼类和蛋黄，而不是菠菜等，植物性食品在体内的吸收率很低，从表面上看，铁的摄入量是充足的，
7、实际上并不能满足机体对铁的需求。,（三）补 锌,锌是人体二百多种酶的组成成分，参与胎盘和胎儿生长发育的整个过程，孕期缺锌，可导致畸形儿、低智儿、低体重儿的出生率增高，也会引起流产、早产。另外，孕妇血锌含量与子宫收缩力有关，缺锌导致过期分娩。富含锌的食物有：水产类、动物肝脏、豆制品以及核桃等坚果。,（四）补VA,胎儿需储备一定量的维生素A在肝脏中。缺乏时影响胎儿正常发育食物来源为动物肝脏，黄绿色蔬菜,（五）补VC,促进铁的吸收，促进四氢叶酸的生成等功能。缺乏时胎儿出生后易患贫血。食物来源为猕猴桃 ，鲜枣， 沙棘，柿子椒， 花菜 ，白菜，藕， 苦瓜，盖菜。,（六）补B族维生素,B族维生素包括叶酸、
8、缓解早孕反应的B6等。主要的食物来源有酵母，动物肝脏等。,孕期不应食用的食品,传统的观念是多吃就是营养，这种想法是不对的，孕期妈妈虽然需要额外的营养，但质比量更重要。一些对母子有害的食物应少吃或不吃。如烟熏火烤的食物，油炸食品，冷饮和含有色素等的饮料，久贮的土豆，热性香料如茴香等，山楂及高盐食品等。,孕中期的饮食建议,早餐：一斤牛奶、两个鸡蛋、蔬菜和主食。 午餐：应选择品种多样的蛋白质及等富含矿物质的海产品，安排同早期，再加一份蔬菜。 晚餐：蔬菜豆腐。 午点：两颗核桃，水果。,五、孕 晚 期 的 营 养,孕晚期的饮食要点,采用低糖、低盐、低脂肪、低能量的清淡膳食。 适当控制钙的摄入量。 减少脂
9、肪摄入量。 一些孕妇随着预产期的来临，口味越来越重，喜食过酸、过辣、过咸的食物，过酸的食物刺激肠胃，过辣的食品中的辣椒可消耗肠道水分，加重便秘。,患有糖尿病的孕妇,少吃：含糖量高的食品，高脂肪食物，高盐食品。多吃：蔬菜水果，高纤维食品。,患有高血压的孕妇,应严格限制食盐的摄入量。我国居民盐的摄入量为13-15g/d，而WHO建议盐的摄入量应低于6g/d。应少吃盐、酱油、咸菜、味精等高钠食品。同时增加钙、钾、镁的摄入。,孕晚期的饮食建议,在孕晚期，您仍应保证每天一斤牛奶、两个鸡蛋、两颗核桃、一斤蔬菜水果，每星期七天的午餐同前，少食高油高糖的食品。,六、分 娩 期 的 营 养,分娩期生理特点 第一
10、阶段：从规律性的子宫收 缩到宫颈口全开，约需8-12小 时。 第二阶段：胎儿娩出。 第三阶段：胎盘娩出，胎盘从 子宫内壁脱落形成的小伤口会 出血。,分娩期膳食特点分娩过程需要消耗体力，应选择食用高糖和淀粉类碳水化合物，如巧克力、面包等。不宜食用高油脂和蛋白质等食品。,千万别忘了做产褥操啊！,顺产妇一星期后可以做。 刨腹产妇两星期后可以做。 产褥操一天两次，做够100天。 产褥操可收缩腹肌和盆底肌肉，有利于恶露的排出，促进排尿，改善便秘，其突出优点是有利于体形的恢复。,七、产 褥 操,产 褥 操 内 容,深呼吸运动 平卧双腿屈曲，双手放在胸壁上，做胸式呼吸10次。 然后将双手放在腹部，做腹式呼吸
11、10次。 头部运动 平卧位，撤掉枕头，双腿伸直并拢，尽可能地抬起头来， 反复10次。 上肢运动 仰卧位，两手伸直紧靠身体两侧，举手时吸气，复位时呼 气。,产 褥 操 内 容,下肢运动 仰卧位，双腿伸直，左腿上举，与身体成90度，缓缓放 下，然后举右腿。 足部运动 平卧，脚尖绷直，尽可能使足背和小腿成一直线，两脚 交替进行。 提肛运动 锻炼腰肌运动 平卧，抱膝，向左向右扭动腰部。,婴 儿 的 饮 食,新生儿（1个月以前）的宝宝喂养 4个月以前的宝宝喂养 4-6个月的宝宝喂养 7-9个月的宝宝喂养 10-12个月的宝宝喂养,一、0-1岁婴儿的营养需求,热能：以单位体质量表示时是成人的3倍。 脂类：
12、母乳脂类供能占50%-55%。 糖类：母乳糖类供能占37%-38%。 蛋白质：除八种必需氨基酸外，组氨酸也是婴儿必需的。 矿物质：母乳中铁含量低，正常新生儿的铁储备可满足46个月的需要。其他矿物质母乳可满足。 维生素：母乳中含有各种维生素，但VD含量低。,二、新生儿的喂养,1.争取母乳喂养 通过多吸吮、早开奶等方式争取母乳喂养，只有大约1%以下的母亲确实不能分泌乳汁，需在月子期接受治疗，可服用中药、西药或脐带血及针灸等，超过一个月，不能泌乳的问题就很难解决了。,母乳和牛乳的区别,母乳含有抗体，牛乳没有。 母乳中VC含量多，但牛乳含量少，或几乎没有。 母乳含有婴儿大脑发育的成分，而牛乳没有。 牛
13、乳中脂肪浓度比母乳高，但婴儿体内脂酶少，食用牛乳后不易消化吸收，易上火。 牛乳的蛋白质含量虽高，但与人乳的蛋白质种类不同，易在宝宝胃里形成絮状沉淀。,不同阶段的母乳成分,开始的奶汁含有很多的矿物质，叫“灰奶”，有人认为，这种奶吃了容易泻肚子，把它挤掉这是不对的。婴儿吸一会儿以后，奶色变白，母乳中的碳水化合物和蛋白质含量增多。喂到最后的时候，奶水变黄而稠，含有很多的脂肪。,不同时期的母乳成分,初乳：产后一周内分泌的乳汁，颜色黄白，较稠，固体成分较多，含有大量的抗体。另外，初乳还有轻泻作用，可帮助新生儿排出胎粪。 成熟奶：从产后13天到满8个月以内所分泌的乳汁。这个时期的奶汁，蛋白质和矿物质的含量
14、比初奶少，脂肪含量大大增加，而且容易消化吸收。奶汁分泌到6个月左右，量和质达到最高峰。 晚期奶：是指满八个月以后所分泌的乳汁，这段时期的乳汁，除碳水化合物没有大的变化以外，其他成分都有不同程度的降低，同时分泌量也逐渐减少。,2.预防乳腺炎,喂奶时，将一侧吸空后，在吃另一侧，宝宝刚出世时，食量小，吃不完时，要将剩余的奶挤出，以防奶积和乳腺炎。,3.掌握正确的喂奶姿势,喂完奶后，轻拍婴儿背部，等到小宝宝打隔后，再放到床上。,4.月子期乳母的饮食,每日食品：牛奶一斤 鸡蛋4-6个 肉、鸡、鱼、虾等200克 肝脏 每周1-2次 蔬菜一斤 水果半斤 主食一斤 豆腐100克 推荐食品：鸡蛋 红糖 小米粥
15、下奶的汤类（分次食用）,三、四个月以前的宝宝喂养,满月后，小宝宝的身高、食量都在不断增加，母亲的乳汁分泌量不够时，不要过早添加牛乳、奶粉等，坚持勤哺乳，食用下奶的食品到六个月。 下 奶 食 品米酒鲫鱼豆腐汤排骨海带汤猪蹄黄豆汤,1.纯母乳喂养的方法,尽量定时喂养。喂奶时间，一天可安排7次左右，间隔约3个小时，例如，可分别在早晨6:00、9:00、12:00，下午2:00、5:00，晚上8:00、13:00喂奶。喂奶时不一定严格遵守时间表，如果宝宝没到预定时间就哭，可提前喂奶，到了预定时间，宝宝还没有睡醒，可把喂奶时间向后推迟一点。,2.人工喂养的方法,一、母乳化奶粉喂养购买较好的铁筒装国外奶粉
16、， 每月奶粉的花费大约是1000多元。有的奶粉含有激素或其他不良成分，会导致出牙过早或过胖现象。 二、防治便秘注意选择无毒、卫生的儿童蜂蜜。,四、4-6个月的宝宝喂养,0-6个月是宝宝大脑发育的另一个高峰期，请注意提高母乳质量。 四个月时，宝宝的唾液淀粉酶和胰腺发育欠完善，过早的添加辅食，易致腹泻，所以，添加辅食最好是在过一百天，满四个月时。,4-6个月的宝宝喂养,宝宝到了四个月，从母体带来的铁，已经消耗掉许多，满四个月，应补蛋黄（不能吃蛋清）。 这一时期宝宝胃里分泌的消化酶类增多，可以食用一些淀粉类半流质食物。 添加辅食的初期，应遵照少量到多量，一种到多种的原则，每种新食物加一周后，再添加其他品种。 添加顺序为米糊、蛋黄、菜水、果泥。,五、7-9个月的宝宝喂养,这时，消化蛋白质的胃液已开始发挥作用了，可吃蛋白质食品了。建议6个月以后添食配方奶粉，以提高宝宝的抗病能力，第10个月时补充禽肉食品。,
