《心理健康第01课_发现伟大的自己课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理健康第01课_发现伟大的自己课件（24页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第1 课 发现伟大的自己,我们认识自己有多深，我们的路就能走多远！,有时候为什么难以说出口想要说出的话？ 为什么渴望交往，却又避开交往？ 为什么爱情重复相同的模式 为什么感觉没有人会真正在乎我，为什么我无法做决定 为什么社会这么让人失望，我该怎么看待周围的人和事？ 为什么我对别人很好，别人却对我没那么好？ 为什么？,一、自我意识的形成,自我意识:与他人交往过程中，我们根据他人对自己的看法和评价形成自我意识。（例:我是个笨蛋！）大一环境的变化带给我们自我意识的冲击。,到大学后哪些事情让你感到压力和自卑？,学习不能名列前茅？ 没有异性喜欢？ 没有特长？ 经济不宽裕？ 外貌不够有型？ 身边都是牛人？
2、 没有朋友？ 见识不广,学会接纳自我,好成绩，好 (自我接纳有条件),得到认可和赞扬,建立自信,为什么自卑？,追求： 必须成功 恐惧： 一旦失败就完了 精力： 集中在避免失败和显示力量的事情上。,行为：逃避、强迫、苛刻,我们内化了这些标准：理想自我,我一定要学习要名列前茅，我要样样好，样样成功，所有人都喜欢我、成为父母的骄傲。 我要努力，我要勤奋； 我要有能力。 我要成功，要找个好工作,我们习惯用僵化标准评判自己,在权威面前感到拘谨 做选择的时候犹豫不决 觉得别人可能不喜欢自己 在优秀的人面前感到自卑 制定难以实现的完美计划 。,压力和困扰：理想自我与现实自我的冲突,生存在现实自我和理想自我的
3、差距中，无法接纳自己，感到无力和受挫。,几种无意识的自我保护方式,（一）自我设限：我给自己画个圈 （二）自我设障：我绊自己走向成功的脚步 （三）自我实现的预言：我早就知道是这样,活动：寻找自己稳定的自动化思维模式。,三、怎样接纳自我：重建与自己的关系,方法： 问“当我是个孩子时，我希望与父母建立一种什么样的关系”，我就与自己建立什么样的关系。在内心建立一个自我支持的声音 想一想,如果你的朋友遇到了类似的事情,你会怎样对他说。,用“我喜欢 ”来尊重自己的看法，尊重人与人之间的差异。（例：我喜欢这个口味；我喜欢红色 ）尝试做一些以前没做过的，但比较小的事情，发现自己的力量。（原来我也可以）,活动：
4、选择自主：,写出几个你必须要做、但并不想做的事情以“我不得不”开头写出这个句子例如：我不得不早晨6点起床,把 “我不得不”，改成“我选择 ”例如：我选择早晨六点起床当改成我选择时，体味一下感受是否有变化。,我喜欢我自己，不是因为我有多完美，而是因为我就是我，是这个世界上独一无二的自己。我有资格失败，失败让我成长！,自我评估,看看你的自我效能感怎样? 一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES），最早的德文版系由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成，开始时共有20个项目，后来改进为10个
5、项目。目前该量表已被翻译成至少25种语言，在国际上广泛使用。中文版的GSES最早由张建新和Schwarzer于1995年在香港的一年级大学生中使用。至今中文版GSES已被证明具有良好的信度和效度。 1-4分依次为：很不符合，不符合，符合，非常符合 总分除以10，平均分1-4。分数没有标准，仅做了解自己用。,1. 如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。 1 2 3 4 2. 即使别人反对我，我仍然有办法取得我所要的。 1 2 3 4 3. 对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。 1 2 3 4 4. 我自信能有效地应付任何突如其来的事情。 1 2 3 4 5. 以我的才智，我定能应付意料
6、之外的情况。 1 2 3 4 6. 如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。 1 2 3 4 7. 我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力。 1 2 3 4 8. 面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。 1 2 3 4 9. 有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。 1 2 3 4 10. 无论什么事在我身上发生，我都能应付自如。 1 2 3 4,你的得分:想一想，你的自我效能感的高低受到哪些因素的影响？怎样提升自信？,思考题,1、大学是否带给你自我的冲击？如果是，有哪些方面，对你人生的意义是什么？你是如何面对的，效果怎样？ 2、列一下理想自我的清单和现实自我的清单，对比一下，有什么发现，你是怎样对待现实自我的，效果怎样？打算以后怎样对待自己？ 3、你是怎样看待自信和自卑的？结合本单元的内容，有什么启发？结合你的体会，我们该怎样建立真正的自信？,四、There is a leader in you,没有永远的最棒，只有失败中成长,我的理想,阅读推荐,生命的重建 露易丝 著 徐克茹 译 中国宇航出版社,越主动 越积极 越健康,学校心理咨询室 地点： 电话：本课公邮： 密码：,
