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1、,第三章 了解自己 增进健康 第一节 评价自己的健康状况,1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。 3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。,1. 有人说：“肌肉发达，强健有力就是健康”, 这话对吗？,议一议,2.、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？3、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？,议一议,一、尝试给自己的健康打分,健 康 小 测 试,给自己的健康打分,分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合,评价参考,分：健康状况良好 分：健康状况较好 分：健康状
2、况一般 小于分：需要努力提高自己的健康状况,1、哪些题目是评价身体健康的？ 哪些题目是评价心理健康的？ 哪些题目是评价社会适应状态的？,议一议,分析题目,：,、 、,涉及到身体健康的题目有,心理健康的题目：,、 、,涉及到社会适应的题目有：,第1、3、8、10、11、12、15、19、22。,2、健康的真正含义是什么？,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。,二、世界卫生组织对健康的定义：,3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,三、健康的三个层次：,1身体体健康：指身体的结构完好和
3、功能正常。,2心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,四、如何健康的生活,要做到合理营养，加强体育锻炼,搞好个人卫生； 要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态 应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。,五、保持愉快的心情,心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,六、调节自己情绪的方法,方法一,当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,方
4、法二,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,方法三,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。,1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2.健康生活要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。 3.调节情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自
5、我安慰。,随堂反馈一、画龙点睛1按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、 和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。2儿童青少年心理健康的核心是 。良好的 和适度的 ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,心理上,社会适应,心情愉快,情绪,情绪反应,二、慧眼识珠:1当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（ ）A做点别的事情，来分散自己的注意力。B向自己的亲人或知心朋友倾诉。C向爸、妈发脾气，来宣泄一下。D找一个理由自我安慰。2既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（ ）A我的食欲很好。B我能原谅别人的缺点或错误。C我早上起来感到身体很舒服。D当我受到挫折时，我会向我的朋
6、友征求意见或寻求帮助。,C,D,3.下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( ) A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B.没病没灾，是健康的标志 C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志 D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志 4.下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,C,5.下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,再见！,心理健康有何标准？,心理健康的标准,智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实,了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于人处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的,
