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1、其生保健知识讲座Jincbhtgyucom一.健康的定义1.20世纪以前,人们对健康的认识就是不生病。2.。辞海中健康的概念是:人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。3.20世纪中叶世界卫生组织又提出(1948年):指不生病,而且在身体上、心理上和社会适应上的完好状态。二、如何养生保健第一-合理饮食第二-有氧运动第三-心理平衡(一).含观饮食所谓饮食,有饮、食二大类。1姜国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶第二红葡菁酒第三豆栓第四酸奶第五骨头汤第六藿菇汤2.食(1)谷类老玉米-“黄金作物“老玉米里含有大量的卯
2、磷脂、亚油酸、谷物醇、V荠麦现在人都“三高“,即高血压、高血脂、高血糖。荠麦是“三降“,它降血压、降血脂、降血糖。薯类:白薰、红薰、山药、土豆它“三吸收“:“吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,涧滑肠道,不得直肠癌、结肠痛。吸收脂股糖夷不得鲱尿泉1吸收毒素,不发生胃肠道炎疳。燕麦它能降血脂、降血压。能降甘油三脂。小米|小米能除温、健腔、镇静、安眯.2跋抗癌作用预防冠心病预防骨质疏松缓解或减鞋如文更年期疹状减肥美容(3)“茯胡萝卜第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别娆。南瓜它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。苦爪它蚺苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
