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1、增强自信积极调整备战高考,高三年级十二班心理调整主题班会怒放的生命.flv,请找出一模成绩单，记录一些数据,春天来了，天就要亮了，我们的处境如何呢？,偷安是心灵末路,啊！时间！不够用啊！,时间的长度：一分钟很容易争取到，也很容易丢失.我们每天比别人多争取到了多少个一分钟？我们每天的时间比别人少了多少个一分钟，石墨原因少的呢？ 时间的宽度：一分钟可以当二分钟使，一分钟可以当而一分钟使，一分钟可以当半分钟使，一分钟也可以零分钟使！,争取时间两例,迅速起床，不赖在被窝里不起，值好日，叠好被，活动好，这样就增长了学习的时间：早自习可以按时进教室，不必因内务不合格重回宿舍而耽误学习时间。 下晚自习后，多
2、集中精力学一会儿，不做样子给别人看，晚一会儿回宿舍（可以到10：30），不要早回到宿舍闲聊，打闹。一天的学习时间不是又延长一些吗？ 合理延长时间学习的方面还有那些？,开夜车,白天的时间不够用，只有开夜车才感觉到心安，可是我们白天的时间好多都是低效、懒散懈怠中度过的.上课精力不集中，晚进入上课状态，早进入下课状态，不利用或假利用零散时间，这样算起来，请问你每天学习的时间比别人一定多吗？是不是表面上比别人多呢？那你晚上开夜车有意义吗？,失败找原因,2011我们失败了，败得很惨，2012到来了，我们要用我们的汗水找回早就应该属于我们的成功。我们必须找到我们去年失利的原因，才能真正的提高我们的成绩.可
3、是我们很清楚我们失败的原因吗？那个原因应该是致命的，我们认为的失败原因和其他人的说法一致吗？为什么不一致呢？他们的说法是空穴来风吗？他们的说法有一定道理吗？请静心思考一下！找到失败的原因不是目的，抓紧弥补让我们的成功系数大一些，才是我们找原因的真正目的！,紧急时刻没有时间不积极争取,时间紧张时没有时间焦虑，没有时间闹脾气，没有任何借口耽误学习时间，只要我们有心是不会耽误学习时间的.高考很现实，只看分数一项，不看任何的借口，所以高考很残酷，高考血淋淋！,不自欺真拼搏一心争成功 时时处处皆提高机会,积极进取者，有的是成功的机会，所以他就一定能成功。消极懈怠爱找借口者，认为上苍就没有给他让他成功的机
4、会，不是这儿他不可逾越，就是那儿让他成功不了，总之他会有一百个成功不了的理由，大家想一想，他有可能成功吗?他会为了成功而真的拼搏吗?,在高三这个紧张的学习时期，谁都希望自己能够高效地学习和复习，迎接迫在眉睫的高考。但总有许多问题像影子一样缠着本来就疲惫不堪的我们，影响着我们的学习效果。,一、遭遇“高原现象”,李星进入高三以来，全力地投入学习，刚开始时感到复习效率很高，进步很快，对高考信心十足。但随着复习的进一步深入，渐渐觉得“状态”在下降，一天学下来，回头想想，也没有记住多少东西，不像刚复习时，觉得每一天都有很大的收获。感觉学习效率也比前一阶段降低了，原先记住的东西好像也想不起来了，总觉得现在
5、复习进展缓慢，心里很着急。越着,高原现象,急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。,1、你遇到过这种情况吗？ 2、遇到这种情况，你会怎么办？,你是否也感觉到在开始复习的阶段，自己感到学习进步快、收获大、复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己对所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。,心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。,那么“高原现象”是每个人都必有的
6、经历吗?为什么会产生“高原现象”呢? 要了解这个问题,我们必须了解学习过程必须经历的4个阶段,学习过程必须经历的4个阶段,研究表明:学习者在学习各种新的知识和技能的过程中,一般要经历以下四个阶段 1开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。 2迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。,3学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上
7、处于一种停滞状态。,4克服高原阶段：当学习者坚持学习,不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进，一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前,如何克服“高原现象”,专家建议1.在认识上不要过于恐慌,高原现象并不意味着到了学习极限，更不意味着倒退，走出高原期后学习效率和成绩还会提高的.因此，在高原现象上不要惊惶失措，只要挺住、忍耐住，就会走出高原现象 !,2.在学习方法上以我为主,要找出自己的
8、学习“弱点”。在复习时既要完成学校布置的统一作业，又要针对自己的弱点，制定计划，一个个地解决。 要找出自己的“弱点”。为此，对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。还要针对自己的“弱点”，准备一些质量较高的训练材料, 进行定点训练 .,3.劳逸结合“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。,由于长时间的苦读拼搏甚至熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。
9、有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠，食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降。必然会产生“今不如昔”的停滞感和倒退感。,心理疲劳：经过一段时间的努力拼搏， 学习成绩仍不尽人意，来自父母、学 校的压力，使学生缺乏成功的体验。 对每天的付出表示怀疑，学习兴趣大 减，整天处于被动应付状态，感觉好 累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。 在这样低落的情绪下，当然感到的是 每天在做“无用功”。,4.变换学习方法。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法（总结思考）。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。,5.增强克服困难的意志力,提高心理素质 。学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持下，保持强大的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。,六。增强营养多吃些,七。多想积极的方面去想去做,凡事都有两面性，不同的人同样的一件事，可能看到希望，也可能看到绝望！比如推销员卖鞋的故事。,欣赏歌曲,欣赏歌曲，大声跟着唱，不要顾及别人的感觉如何，要的是真正的放松！_铿锵玫瑰.flv爱拼才会赢.flv,再见！,
