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孕期？运期？,近年来，越来越多的准妈妈开始关注孕期运动和产后运动，恢复，都希望自己不仅能够生一个健康的宝宝，而且也希望自己再分娩后，能够尽快恢复到孕前的身材。现在呢也有很多的人通过孕期运动和产后运动达成了这样的目标。,1，孕期运动的好处 孕期适合的运动项目 孕期运动的方式选择和实践 孕期运动的注意事项和孕爸陪伴 产后运动,一，在孕妈健康方面 孕期运动能够优化体重增长，有助于产后减掉多余的脂肪；能够稳定胰岛素水平，促使激素平衡，也能够降低妊娠期糖尿病的风险。另外，孕期运动还能够有效的改善妈妈盆腔充血情况，缓解孕妈腰痛，减轻水肿的情况。 孕期运动还能够提升免疫系统 二，在帮助分娩方面。 运动能够强壮和拉伸肌肉关节，让身体做好准备，使分娩更轻松，缩短分娩时间，降低剖宫产率。因为内啡肽的作用也能让身体做好充分的准备，分娩时尽量减少对药物的依赖。,三，在调节情绪方面。 运动能够维持孕妈匀称的体形，爱美之心人皆有之，孕妈也不例外，所以孕妈的适当运动可以缓解压力，放松心情，增加自信。在改善睡眠质量方面也是相当有用，而好的睡眠本身就能调节情绪。故而运动能够改善妈妈的情绪，解除抑郁。 四，在胎儿健康方面 孕妈释放运动能够降低胎儿出生后患上肥胖症的概率，也能降低孩子早产和剖宫产的风险，同时，孕期的适当运动还可以增强孕妈和宝宝的心肺功能，帮助生产。,
