四年级科学下册饮食与健康1课件首师大版

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1、(首师大版)四年级科学下册课件13.饮食与健庵*营养界有种说法:*西方人用脑和心吃饭,*中国人用嘴和胃吃饭,*有资料提供,日本人比中国人的人均寿命高出约10屹。吊仆么今天为大家介绍:合理饮食,我们每天应该吃什么?怎么吃?吃多少?D.不良生活方式与慢性疾病关系肥胖N过量传酒冠心病仪伟乏运动糖尿病高盐饮食癌症一N下一精神紧张(心理压力)弘水尔良F怠疗问淄凄亘量饮食长期食用受污染高脂高胆固醇高糖饮食(或腌制)食物健康四大基石维多利亚宣言中提出的健康四大基石:合理膳食,适量远动,应戒烟限酒,心理平冲。F_言围16个字能做刻:颧1高血压发病率减少55%,脑卒中、冠心病减少755%,糖尿病准少5026,1

2、4*肿瘪减少M3,平均寿命延长10年以上。现在的中国人健康状况!?2?*有钱的不如没钱的;*坐办公室的不如在外.男的不如女的;跋的;.。当官的不如当兵的;,城市的不如农村的;,高级知识分子不如普.沿海的不如内地的;里老百姚;。大城市的不蛇水城市“呓辗陆不如吃素的芸.脑力劳动者不如体力劳动者.饮食是打开健康之门的金钥匙*管好自己的嘴,用好自己的腿。*健康在我心中。健康不能放任自流,健康必须加以管理。中国居民平衡膦食宝塔一、食物多样,谷类为主,粗细搭配、每种食物含不同的营养成分,任何天然食物都不能提供完全的营养;多种食物搭配,才能满足人体各种营养需求。“谷类食物是能量的主要来源,应保持中国传统饮食

3、习俪2384旦月月气(二探一仁吊荣鸭挂。常吃粗杂粮和全谷类,最好50一100g/天,米面类不宥加工过细,避免维生素B、矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。-二、多吃蔬菜、水果和薰类*蔬菜、水果是维物化学物质的重要来源;“薰类含生素、矿物质、膳食纤维和植E富腾食纤维、多种维生素和矿物质;又6林色蔬菜约,适当摄入薯类。三、每天吃奶类、大豆或其制品。奶类、豆类含钨量较高,七利用率也很高,还含丰富的优质蛋白和维生素;。儿童、青少年饮奶有利于其生长发育,中老年人饮奶可减少骨质丢失;。我国平均钨摇入量仅为389mg,不到RDA一半。建议每人每天饮奶300g或相当量的奶制品。应适当多吃大豆及其制品,建议每人每天摄入30509大豆或相当量的豆制品。