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1、职场健康,财务部:喻永芳,健康面前四种人,聪明人:主动健康,投资健康、使健康增值, 健康快乐120岁,明白人:关注健康, 认真对待健康,90岁,普通人:漠视健康 带病活到70岁,糊涂人:透支健康,浓缩生命50年.中国知识分子平均寿命58.5岁,一、脂肪肝,1、酒精:酒精是引起脂肪肝的最常见病因,一般超过5年饮酒史,或2周内有大量饮酒史,致使肝内脂肪大量堆积。 2、营养过剩:长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食,使肝脏脂肪合成过多。3、肥胖:调查发现,10个“胖墩儿”中就有8个患有脂肪肝。4、营养不良:营养过剩属于原材料太多,而营养不良属于加工过程中的辅助材料不够,同样无法生产出合格的产品。,二、高
2、血压 (当血压140/90mm汞柱时就诊断为高血压),1、盐吃多了:盐吃多了,大血管中水钠的量就会增多,就像盐水比白开水重一样,自然会加重血管压力;盐吃多了,还会增加血管壁收缩的敏感性,也就是血管会缩得更窄,血管窄了,同样的血量进来,血压当然更大。2、肥胖:“体重指数(BMI)与高血压的发病率呈正比。” 特别是那些肚子特别大,腹部脂肪较多的人,血压水平也就越高。那么瘦子是不是不容易得高血压?不一定,有的瘦子吃得很咸,同样容易得高血压。3、抽烟喝酒:高血压患者中5%-10%是由烟酒引起的,这也是为 什么那些频繁应酬的人容易患高血压的原因之一。,男性 女性 过轻:低于20; 低于19;适中: 20
3、-25; 19-24;过重: 25-30; 24-29;肥胖: 30-35; 29-34; 非常肥胖:高于35; 高于34;最理想体重指数:22,注:BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方,三、结石,1、不吃早餐:不吃早餐诱发结石病的几率相当大。因为人体在经过夜晚长时间睡眠后,需要在早晨摄入食物来补充能量,胆作为消化系统的一部分,会在早上分泌胆汁,做好消化食物的准备。人如果不吃早餐,胆就没有食物可消化,胆汁就会长时间淤积在胆囊或肠道而形成结石。2、吃得太油:大鱼大肉频率高,暴饮暴食。3、吃得太素:菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维,同时还富含草酸,过量食用可能形成结石
4、,其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石。4、不爱喝水:喝水少会减少人体尿液,并会使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,就容易形成肾结石或尿路结石。5、不喜欢运动:人如果很少运动,一方面不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛,引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅而淤积,从而形成胆结石。,1、“汤胃” :平时喜欢空腹大量喝汤,或是常在外应酬、常以汤为餐,以酒为浆,常有上腹胀闷不舒服的感觉,似饥非饥,似饱未饱。2、“烟胃” :交际中常以递烟为敬,不少从事脑力劳动者还喜欢在思考时点支烟来舒缓一下,或以此“激发灵感”,久成习惯后越抽越多,
5、胃黏膜受到损伤,从而引发胃炎、溃疡等病症。3、“酒胃” :赴宴喝酒,每次喝到最后,经常感觉到口苦口干,胃部灼热,胃痛发作。4、“压力胃” :家庭压力、工作压力,三餐经常不规律,易致肠胃失调。5、“熬夜胃” :即使不是因为工作原因,白领人士也喜欢熬夜玩到尽兴才睡觉,这种不良的生活习惯易导致胃酸分泌失调,久而久之胃病就会找上门。 6、“垃圾胃” :办公室一族忙起来除了吃饭时间不规律,吃些什么也很不讲究,实在饿时,只要能填饱肚子,什么酸辣煎炸、生冷咸腐以及烟酒浓茶和咖啡,甚至包括各种没有营养的垃圾食物都来者不拒,这种吃法严重伤胃。7、“混合胃” :上述多种因素叠加伤胃更甚,多见于男性办公室一族。,四
6、、胃病,1、颈椎、腰椎病、肩周炎;2、鼠标手(医学名腕管综合征);3、失眠多梦;4、强迫症;5、干眼症;6、焦虑症;,其他职场疾病:,1、保持正确坐姿,每1小时活动一下或去趟卫生间洗把脸;2、“站立式办公”,一般站立半个小时左右,可换成坐式办公;3、办公室养盆花草;4、主动饮水,不要等到口渴再喝;5、办公室、宿舍适时通风换气,空调室温和室外温度差不宜过大,不超过5度为宜,夜间睡眠最好不要用空调;6、饮食、作息要规律;7、戒烟戒酒:如果实在戒不了,那就从控制量入手,一天尽量不要超过5支,超过5支,危害会明显增加,尽量少酒。8、坚持锻炼;9、定期体检;,职场健康小常识,“挣钱啊”,这是一个很通用的理由,是啊,钱是要挣的,因为我们要生活;但身体是更要看重的,身体是革命的本钱。 “上半辈子用命换钱,下半辈子用钱换命。” 不论何时,工作都是为了可以更好的生活。只有拥有一个健康的身体才可以去享受更好的生活。,简便脊椎放松操,T,H,N,A,K,S,