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1、职场健康,财务部：喻永芳,健康面前四种人,聪明人：主动健康，投资健康、使健康增值， 健康快乐120岁,明白人：关注健康， 认真对待健康，90岁,普通人：漠视健康 带病活到70岁,糊涂人：透支健康，浓缩生命50年.中国知识分子平均寿命58.5岁,一、脂肪肝,1、酒精：酒精是引起脂肪肝的最常见病因，一般超过5年饮酒史，或2周内有大量饮酒史，致使肝内脂肪大量堆积。 2、营养过剩：长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食，使肝脏脂肪合成过多。3、肥胖：调查发现，10个“胖墩儿”中就有8个患有脂肪肝。4、营养不良：营养过剩属于原材料太多，而营养不良属于加工过程中的辅助材料不够，同样无法生产出合格的产品。,二、高
2、血压 （当血压140/90mm汞柱时就诊断为高血压）,1、盐吃多了：盐吃多了，大血管中水钠的量就会增多，就像盐水比白开水重一样，自然会加重血管压力；盐吃多了，还会增加血管壁收缩的敏感性，也就是血管会缩得更窄，血管窄了，同样的血量进来，血压当然更大。2、肥胖：“体重指数（BMI）与高血压的发病率呈正比。” 特别是那些肚子特别大，腹部脂肪较多的人，血压水平也就越高。那么瘦子是不是不容易得高血压？不一定，有的瘦子吃得很咸，同样容易得高血压。3、抽烟喝酒：高血压患者中5%-10%是由烟酒引起的，这也是为 什么那些频繁应酬的人容易患高血压的原因之一。,男性 女性 过轻：低于20； 低于19；适中： 20
3、-25； 19-24；过重： 25-30； 24-29；肥胖： 30-35； 29-34； 非常肥胖：高于35； 高于34；最理想体重指数：22,注：BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方,三、结石,1、不吃早餐：不吃早餐诱发结石病的几率相当大。因为人体在经过夜晚长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间淤积在胆囊或肠道而形成结石。2、吃得太油：大鱼大肉频率高，暴饮暴食。3、吃得太素：菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维，同时还富含草酸，过量食用可能形成结石
4、，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石。4、不爱喝水：喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。5、不喜欢运动：人如果很少运动，一方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，从而形成胆结石。,1、“汤胃” ：平时喜欢空腹大量喝汤，或是常在外应酬、常以汤为餐，以酒为浆，常有上腹胀闷不舒服的感觉，似饥非饥，似饱未饱。2、“烟胃” ：交际中常以递烟为敬，不少从事脑力劳动者还喜欢在思考时点支烟来舒缓一下，或以此“激发灵感”，久成习惯后越抽越多，
5、胃黏膜受到损伤，从而引发胃炎、溃疡等病症。3、“酒胃” ：赴宴喝酒，每次喝到最后，经常感觉到口苦口干，胃部灼热，胃痛发作。4、“压力胃” ：家庭压力、工作压力，三餐经常不规律，易致肠胃失调。5、“熬夜胃” ：即使不是因为工作原因，白领人士也喜欢熬夜玩到尽兴才睡觉，这种不良的生活习惯易导致胃酸分泌失调，久而久之胃病就会找上门。 6、“垃圾胃” ：办公室一族忙起来除了吃饭时间不规律，吃些什么也很不讲究，实在饿时，只要能填饱肚子，什么酸辣煎炸、生冷咸腐以及烟酒浓茶和咖啡，甚至包括各种没有营养的垃圾食物都来者不拒，这种吃法严重伤胃。7、“混合胃” ：上述多种因素叠加伤胃更甚，多见于男性办公室一族。,四
6、、胃病,1、颈椎、腰椎病、肩周炎；2、鼠标手（医学名腕管综合征）；3、失眠多梦；4、强迫症；5、干眼症；6、焦虑症；,其他职场疾病：,1、保持正确坐姿，每1小时活动一下或去趟卫生间洗把脸；2、“站立式办公”，一般站立半个小时左右，可换成坐式办公；3、办公室养盆花草；4、主动饮水，不要等到口渴再喝；5、办公室、宿舍适时通风换气，空调室温和室外温度差不宜过大，不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调；6、饮食、作息要规律；7、戒烟戒酒：如果实在戒不了，那就从控制量入手，一天尽量不要超过5支，超过5支，危害会明显增加，尽量少酒。8、坚持锻炼；9、定期体检；,职场健康小常识,“挣钱啊”，这是一个很通用的理由，是啊，钱是要挣的，因为我们要生活；但身体是更要看重的，身体是革命的本钱。 “上半辈子用命换钱，下半辈子用钱换命。” 不论何时，工作都是为了可以更好的生活。只有拥有一个健康的身体才可以去享受更好的生活。,简便脊椎放松操,T,H,N,A,K,S,
