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1、当孩子有太多的担心。,给家长/老师,在孩子的生活中，有很多可能让他们感到担心，不安，焦虑的事，因为他们的成长得道路将是由一个个的“新”事物，新的体验铺垫起来的，帮助孩子克服焦虑，担心，是他们感到“自立”的基石。在他们还小的时候，很多认知能力不完善，所可以应用的技能很有限，所以一种简单易操作的方法很重要。这里介绍的就是这样的一种技术， 家长好教， 孩子好记。,给家长/老师（续）,清楚家长自己是孩子的第一老师，和最信赖的人，所以家长自己的状态对孩子的影响将是直接的，深刻的，所以，家长自己要做好“抗焦虑”的工作， 如果你是那种事事都担心的人，请寻求专家帮助你纠正，不要让你的孩子学去，一辈子不安心。
2、告诉孩子：“知己知彼”的道理，生活就像“打仗”，有敌人，也有朋友。,情感的程度,担心,1,2,4,3,5,程度上升,首先，教会孩子 识别5 种不同 层次的情绪 感受是什麽样的；然后教给孩子 如何跟“大坏蛋 ”斗。,孩子的短处和长处,也许常常感到担心是孩子的短处，但他也有长处，再下面的空间写出他们的长处：,1= 当孩子在做她喜欢和擅长的事的时候的感觉, 让孩子在下面写出他们喜欢和擅长做的事（比如“我记得班上所有小朋友的名字”，“我会搭一个漂亮的积木”）： - - - - - -,1,我喜欢和擅长做的事,-,当我知道有些事情会发生的时候，已经有了准备，有一点点地担心，比如：-,2,有时候我开始有多
3、一点的担心，不知如何是好，比如第一次作校车，不知该坐在哪里？ -,3,有时候担心的程度让我都开始感到胃都有些不舒服或怪怪的感觉了。 比如：-,4,有些事情让我很生气，很意外，我甚至想大叫大嚷，或打什麽人，摔什麽东西。或我完全不能控制自己的想法和行为，表现的很荒唐。,5,曾经让我达到“5”的事情 =我最大的敌人,-,反击策略（续）,目的：从“5”降到“ 1-2”。 基本步骤： 1. 注意到你的不良状态“我又担心了.”; 2. 告诉自己“我要反击哦！”； 3. 开始“反击”，做以下动作。,1。双手在户口处交叉，握在一起，然后使劲握,反击技术,2。深深的，慢慢地做3 个吸气和呼气： 缓慢地吸气- 呼气- 吸气-呼气- 吸气 -呼气,反击技术-2,3。坐下来，闭上眼睛，用手摩擦自己的大腿部，慢慢地我就开始感到3， 或 2 的感觉了。,反击技术-3,4。现在开始想想让我高兴的事，如跟我的小狗在玩，或我在滑雪，或在游乐场里做飞车。这时我几乎感到是“1”的感觉了。,反击技术-4,-,这些事可以让我高兴,你可以做些其他的事情 你可以到外面走走 你可以到自己的卧房去 你可以到学校的某个让你感到舒服的地方去 你可以玩其他的游戏 你可以画画或写日记,
