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1、当孩子有太多的担心。,给家长/老师,在孩子的生活中,有很多可能让他们感到担心,不安,焦虑的事,因为他们的成长得道路将是由一个个的“新”事物,新的体验铺垫起来的,帮助孩子克服焦虑,担心,是他们感到“自立”的基石。在他们还小的时候,很多认知能力不完善,所可以应用的技能很有限,所以一种简单易操作的方法很重要。这里介绍的就是这样的一种技术, 家长好教, 孩子好记。,给家长/老师(续),清楚家长自己是孩子的第一老师,和最信赖的人,所以家长自己的状态对孩子的影响将是直接的,深刻的,所以,家长自己要做好“抗焦虑”的工作, 如果你是那种事事都担心的人,请寻求专家帮助你纠正,不要让你的孩子学去,一辈子不安心。
2、告诉孩子:“知己知彼”的道理,生活就像“打仗”,有敌人,也有朋友。,情感的程度,担心,1,2,4,3,5,程度上升,首先,教会孩子 识别5 种不同 层次的情绪 感受是什麽样的;然后教给孩子 如何跟“大坏蛋 ”斗。,孩子的短处和长处,也许常常感到担心是孩子的短处,但他也有长处,再下面的空间写出他们的长处:,1= 当孩子在做她喜欢和擅长的事的时候的感觉, 让孩子在下面写出他们喜欢和擅长做的事(比如“我记得班上所有小朋友的名字”,“我会搭一个漂亮的积木”): - - - - - -,1,我喜欢和擅长做的事,-,当我知道有些事情会发生的时候,已经有了准备,有一点点地担心,比如:-,2,有时候我开始有多
3、一点的担心,不知如何是好,比如第一次作校车,不知该坐在哪里? -,3,有时候担心的程度让我都开始感到胃都有些不舒服或怪怪的感觉了。 比如:-,4,有些事情让我很生气,很意外,我甚至想大叫大嚷,或打什麽人,摔什麽东西。或我完全不能控制自己的想法和行为,表现的很荒唐。,5,曾经让我达到“5”的事情 =我最大的敌人,-,反击策略(续),目的:从“5”降到“ 1-2”。 基本步骤: 1. 注意到你的不良状态“我又担心了.”; 2. 告诉自己“我要反击哦!”; 3. 开始“反击”,做以下动作。,1。双手在户口处交叉,握在一起,然后使劲握,反击技术,2。深深的,慢慢地做3 个吸气和呼气: 缓慢地吸气- 呼气- 吸气-呼气- 吸气 -呼气,反击技术-2,3。坐下来,闭上眼睛,用手摩擦自己的大腿部,慢慢地我就开始感到3, 或 2 的感觉了。,反击技术-3,4。现在开始想想让我高兴的事,如跟我的小狗在玩,或我在滑雪,或在游乐场里做飞车。这时我几乎感到是“1”的感觉了。,反击技术-4,-,这些事可以让我高兴,你可以做些其他的事情 你可以到外面走走 你可以到自己的卧房去 你可以到学校的某个让你感到舒服的地方去 你可以玩其他的游戏 你可以画画或写日记,