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1、肢运动动作分析 运动上肢的作用肌 1. 运动上肢带的作用肌 2. 运动肩关节的作用肌 3. 运动肘关节的作用肌 4. 运动手关节的作用肌 一、运动上肢带的作用肌 （一）使肩胛骨上提的作用肌 包括斜方肌上部肌束 、 菱形肌、肩胛提肌 （一）使肩胛骨上提的作用肌 1斜方肌 位置： 位于项部及背上部皮下。 结构： 肌束呈放射状。 起点： 起于枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突。 止点： 止于锁骨外 1/3、肩峰和肩胛冈。 （一）使肩胛骨上提的作用肌 斜方肌近固定 ：上部肌纤维收缩使肩胛骨上提上回旋和后缩； 功能： 斜方肌近固定 ：中部肌纤维收缩使肩胛骨后缩。 （一）使肩胛骨上提的作用肌 功能： 斜方肌近
2、固定 ：下部肌纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋和后缩。 （一）使肩胛骨上提的作用肌 功能： 功能： （一）使肩胛骨上提的作用肌 斜方肌远固定 ：一侧肌纤维收缩使头向同侧屈并向对侧回旋； 两侧上部同时收缩，使头后仰（伸） （一）使肩胛骨上提的作用肌 斜方肌远固定 ： 一侧整块肌肉收缩使脊柱向对侧回旋；两侧整块肌肉收缩使脊柱伸 。 功能： （一）使肩胛骨上提的作用肌 斜方肌练习方法： 胸前提拉杠铃 立式耸肩 负重直臂侧上举 背后提拉杠铃 （一）使肩胛骨上提的作用肌 斜方肌练习方法： 扩胸 飞鸟 角力桥 （一）使肩胛骨上提的作用肌 斜方肌练习方法： 2菱形肌 （一）使肩胛骨上提的作用肌 位置： 位于斜方
3、肌深层，肩胛骨内侧缘和脊柱之间。 结构： 肌束从内上向外下斜行，分为上部的小菱形肌和下部的大菱形肌 起点： 起于下 2颈椎和上 4胸椎的棘突。 止点： 止于肩胛骨内侧缘。 （一）使肩胛骨上提的作用肌 功能： 近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩使脊住伸。 练习方法 ：同斜方肌 （一）使肩胛骨上提的作用肌 3肩胛提肌 位置： 位于斜方肌上部深层，项部两侧。 结构： 带状长肌 起点： 起于第 1 止点： 止于肩胛骨上角。 功能： 近固定时，使肩胛骨上提、下回旋。远固定时，一侧收缩使头颈向同侧屈并轻度旋转，两侧同时收缩时使颈伸。 （一）使肩胛骨上提的作用肌 （一）使肩胛骨上提的作
4、用肌 一、运动上肢带的作用肌 （二）使肩胛骨下降的作用肌 包括斜方肌下部 ，前锯肌下部 ， 胸小肌 。 （二）使肩胛骨下降的作用肌 1前锯肌 位置： 位于胸廓侧面浅层，前上部被胸大、小肌遮盖。 结构： 分上下两部，下部肌纤维发达，肌束排列呈锯齿状，上部肌束水平向后，下部肌束斜向后内上方。 （二）使肩胛骨下降的作用肌 起点： 以 9止点： 止于肩胛骨内侧缘和下角前面。 1前锯肌 （二）使肩胛骨下降的作用肌 近固定时，使肩胛骨前伸。 功能： 1前锯肌 （二）使肩胛骨下降的作用肌 下部纤维收缩使肩胛骨下降与上回旋。 功能： 1前锯肌 （二）使肩胛骨下降的作用肌 远固定时，提肋助吸气。 功能： 1前锯
5、肌 （二）使肩胛骨下降的作用肌 1前锯肌 练习方法 1前锯肌 练习方法 （二）使肩胛骨下降的作用肌 （二）使肩胛骨下降的作用肌 1前锯肌 练习方法 （二）使肩胛骨下降的作用肌 位置： 位于胸大肌深层，为三角形扁肌。 结构： 肌束排列呈放射状 （二）使肩胛骨下降的作用肌 止点： 止于肩胛骨喙突。 功能： 近固定时，使肩胛骨下降、前伸和下回旋。远固定时，提肋助吸气。 起点： 起于第 3 （二）使肩胛骨下降的作用肌 一、运动上肢带的作用肌 （三）使肩胛骨前伸（外展）的作用肌 一、运动上肢带的作用肌 （四）使肩胛骨后缩（内收）的作用肌 一、运动上肢带的作用肌 （五）使肩胛骨上回旋的作用肌 一、运动上肢
6、带的作用肌 （六）使肩胛骨下回旋的作用肌 二、运动肩关节的作用肌 （一）使肩关节屈的作用肌 包括胸大肌锁骨部肌束、喙肱肌、三角肌前部肌束和肱二头肌等 （一）使肩关节屈的作用肌 1胸大肌 位置： 位于胸前皮下，为多羽状扇形扁肌。 结构： 肌束呈放射状排列 ，由内向外集中 。 肌分 3部：锁骨部 、 胸骨部和腹部 。 （一）使肩关节屈的作用肌 起点： 起于锁骨内侧半、胸骨和上 6肋骨前面及腹直肌鞘前壁上部。 止点： 止于肱骨大结节嵴。 1胸大肌 （一）使肩关节屈的作用肌 近固定时，使上臂屈、内收和内旋。 1胸大肌 （一）使肩关节屈的作用肌 远固定时，拉躯干向上臂靠拢，并可提肋助呼气。 （一）使肩关
7、节屈的作用肌 胸大肌练习方法 平卧推举 上斜卧推举 下斜卧推举 （一）使肩关节屈的作用肌 胸大肌练习方法 仰卧飞鸟 卧式两臂上拉 （一）使肩关节屈的作用肌 胸大肌练习方法 （一）使肩关节屈的作用肌 胸大肌练习方法 （一）使肩关节屈的作用肌 2喙肱肌 位置 : 位于肱二头肌上半部内侧，为长梭形肌。 起点 : 起于肩胛骨喙突。 止点 : 止于肱骨中部内侧。 功能 : 近固定时，使上臂屈、内收和内旋。 二、运动肩关节的作用肌 （二）使肩关节伸的作用肌 包括三角肌后部肌束、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌等。 （二）使肩关节伸的作用肌 位置： 位于腰背部皮下，上部被斜方肌遮盖，为三角形扁肌
8、，是人体中最大的扁阔肌。 结构： 肌束呈放射状排列，由内下斜向外上方集中。 （二）使肩关节伸的作用肌 起点： 起于下 6胸椎和全部腰椎棘突 、骶正中嵴 、 髂嵴后部及下 3肋骨外侧面 。 止点： 止于肱骨小结节嵴。 （二）使肩关节伸的作用肌 近固定时，使上臂伸、内收和内旋。 背阔肌功能： （二）使肩关节伸的作用肌 背阔肌功能： 远固定时，拉躯干向上，并协助吸气。 （二）使肩关节伸的作用肌 背阔肌练习方法： 引体向上 坐式下拉吊棍 （二）使肩关节伸的作用肌 背阔肌练习方法： 俯身划船 并握划船 （二）使肩关节伸的作用肌 背阔肌练习方法： （二）使肩关节伸的作用肌 背阔肌练习方法： （二）使肩关节
9、伸的作用肌 背阔肌练习方法： （二）使肩关节伸的作用肌 背阔肌练习方法： 背阔肌练习方法： （二）使肩关节伸的作用肌 （二）使肩关节伸的作用肌 背阔肌练习方法： （二）使肩关节伸的作用肌 位置 : 位于冈下窝。近似三角形。 2冈下肌 起点 : 冈下肌起自肩胛骨下窝内侧 2/3， 止点 : 止于肱骨大结节。 功能 : 近固定时，使上臂伸、内收和外旋。 （二）使肩关节伸的作用肌 3小圆肌 位置 : 位于冈下窝，圆柱形。 起点 : 起自肩胛骨外侧缘背面。 止点 : 止于肱骨大结节。 功能 : 上臂伸、内收和外旋。 （二）使肩关节伸的作用肌 冈下肌和小圆肌 : （二）使肩关节伸的作用肌 位置 : 位于
10、小圆肌下方。为柱形羽状肌。 起点 : 起于肩胛骨下角背面。 止点 : 止于肱骨小结节嵴。 功能 : 近固定时，使上臂伸、内收和内旋。 4大圆肌 （二）使肩关节伸的作用肌 4大圆肌 （二）使肩关节伸的作用肌 大圆肌和肩胛下肌 （二）使肩关节伸的作用肌 （二）使肩关节伸的作用肌 一运动上肢带的作用肌 主要包括三角肌中部和冈上肌。 （三）使肩关节外展的作用肌 （三）使肩关节外展的作用肌 1三角肌 位置 : 位于肩关节前 、 外 、 后方 ，为一块倒三角形的肌肉 。 结构： 分 3部，前、后部的肌束为半羽肌，中部肌束为多羽肌。 （三）使肩关节外展的作用肌 1三角肌 （三）使肩关节外展的作用肌 1三角肌
11、 1三角肌 （三）使肩关节外展的作用肌 起点 : 锁骨外侧半、肩峰和肩胛冈。 止点 : 肱骨体三角肌粗隆。 （三）使肩关节外展的作用肌 1三角肌 功能 : 近固定时 ， 前部肌纤维收缩使上臂屈 、 水平屈和内旋；后部纤维收缩使上臂伸 、 水平伸和外旋；中部或整块肌肉收缩使上臂外展 。 （三）使肩关节外展的作用肌 1三角肌 练习方法 ： 单臂侧平拉 侧平举 （三）使肩关节外展的作用肌 1三角肌 练习方法 ： 俯身侧平举 前平举 （三）使肩关节外展的作用肌 1三角肌 练习方法 ： （三）使肩关节外展的作用肌 2冈上肌 位置 : 位于冈上窝内，在斜方肌深面，为长三角肌。 结构： 肌束排列呈羽状。 起
12、点 : 起于肩胛冈上窝。 止点 : 止于肱骨大结节。 （三）使肩关节外展的作用肌 功能 : 近固定时，使上臂外展。 （三）使肩关节外展的作用肌 一运动上肢带的作用肌 （四）使肩关节内收的作用肌 包括胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肩胛下肌 （四）使肩关节内收的作用肌 肩胛下肌 : 位置 : 位于肩胛骨肩胛下窝，为多羽肌。 起点 : 起于肩胛下窝。 止点 : 止于肱骨小结节。 功能 : 近固定时，使上臂内收和内旋。 一运动上肢带的作用肌 （五）使肩关节旋内的作用肌 包括三角肌前部肌束、胸大肌、背阔肌、大圆肌和肩胛下肌 一运动上肢带的作用肌 （五）使肩关节旋外的作用肌 包括三角肌后部肌束、
13、冈下肌和小圆肌 三、运动肘关节的作用肌 （一）使肘关节屈的作用肌 包括肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌等。 （一）使肘关节屈的作用肌 1肱二头肌 位置 : 位于上臂前面浅层，为梭形肌，有长短二头。 结构： 有长、短两头，肌束平行排列，为双关节肌。 （一）使肘关节屈的作用肌 起点 : 长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。 止点 : 止于桡骨粗隆和前臂筋膜。 （一）使肘关节屈的作用肌 近固定时，使上臂在肩关节处屈。 肱二头肌功能： 近固定时，使前臂在肘关节处屈和旋后。 （一）使肘关节屈的作用肌 肱二头肌功能： （一）使肘关节屈的作用肌 肱二头肌功能： 远固定时，使上臂向前臂靠拢 。 （一）使肘关节屈的作用肌 肱二头肌练习方法： 两臂斜板弯举 两臂弯举 两臂交替弯举 肘支撑弯举 肱二头肌练习方法： （一）使肘关节屈的作用肌 （一）使肘关节屈的作用肌 肱二头肌练习方法： （一）使肘关节屈的作用肌 2肱 肌 位置 : 位于肱二头肌深层，肱骨前面下半部，为梭形肌。 结构： 羽状肌 （一）使肘关节屈的作用肌 起点 : 起于肱骨前面下
