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1、 四 站“为什么讲训练计划制定这一讲1，兵以计为本，多算胜少算，计是谋略，划是安排。凡事预则立，不预则废。训练计划是具有针对性和目的性的训练安排。2， 我国高水平复球队侧订训疆计划时存在的问题1) 理论上不清楚2) 不愿和不想写清楚3) 训练计划制定的不全面 (一) 训练计划的概念训练计划指对未来训练过程预先做出的理论设计，规划了运动员由现实状态向目标状态转移的通路。(二) 训练计划的重要作用1，指导意义; 把训练目标进一步具休化 绕寺训练活动参加者的认识和行动。2，体现教练员的重要训练理念和对篮球运动规律的认识水平。3，体现教练员的篮球理论知识、管理能力和训练能 (三) 制订训练计划的依据
2、P所处的位置和基本任务 1，该年在多年训练计划基础训练阶段3-5年，专项训练阶段4-6年，最佳竞技阶段4-8年，竞技保持阶段2-5年。2，依据上元年度训练的情况确定应达到的训练水平、竞技能力届指标根据本年度比赛日程来划分训练周期，安排各周期的训练内容和负荷 课程全部内容:一、多年训练计划制定二、年度训练计划制守 三、周训练计划制定 q、课时计划制定 教案) 1 队伍状况2 训练指导思想3 训练目标4 训练的次数和时间5 训练比重“身体、 技术和战术) 6 比赛安排7 检查、评定训练水平的时间安排 E8 恢复、医务监督措施 只9 个性化安排 | 年瞧9岁以下 阶段性质 启蒙训练阶段以发展儿童情趣
3、为主，培养儿童参与打篮球的兴趣和积极性，发训 展身体素质，增强体质。练 一一学习运球、传接球、投篮技术动作，熟悉球性。任 一一初步掌握2-3人的进攻基础配合。务 一一初步学会运球、传接球、投篮和移动选位的基本能力。一一学习跑、跳动作，掌握脚步移动，发展柔韧、协调性。一一学习复球的基本常识。达 一一具有一定的球感。到 一一初步学握了运、传接球的动作要和领;的 -一初步掌握了移动的步法，学会跑、跳、转等动作，全身协调发展目 车动具有了一定的兴趣，初沙了镍修了球基本知识。标周训练次数和时间 | 3-6次，4.5-8h训 身体 10-20% 技术 | 45-60%例 战术 | 10-15% (游戏)知
4、识理论教育 每周30-45min比赛 安排游戏性竞赛 年龄 10-12岁阶段性质 基础训练阶段训 掌握篮球运动的技术动作要领、基本战术的配合方法，发展儿童身体素质，练 学习篮球比赛知识。任 一一全面掌握运球、传接球、近距离投篮和移动技术要领，逐步达到技术动作规范务 一一人掌握多种技术组合动作方法，提高动作之间衔接能力。= 掩护与交换防守的战术配合方法和半场攻守人了盯人战术。 (3-5人的配合)一一发展速度为重点，提高学生跑、跳、投运动技能，兼发展柔韧和灵活性。一一培养以感知为主的认知能力， 培养积极主动作风。达 技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平到 和掌握战术技
5、能这一训练目标做好准备。的 7 要技术动作，动作规范目 并有只有 德枝能,在高这移动中完成各种区作并能控制平衡。标 |提订主要技术辣的组全-一开始具有了一定感知能力。周次数、时间 “| 4-10次，6-14h训 | 身体 15-25%从 |下术 50.75允例 | 战术 10-15%知识理论教育 | 每周45-50min比 赛 每年2030场 年齿 13一15岁阶段性质 全面发展阶段训 全面掌握技术，确立战术位置分工，培养技术专长，掌握比赛常规战术。发展练 力量和速度素质。培养敢于拼捕、对抗的心理素质。全 一 塔入于技术动作的规克性、 准确性和动作组合的流畅性，提高比赛中技术的生| JJ;一提
6、高基础配合的熟练程度和配合质量。提高战术配合的应变能力，掌握快攻和人盯人战术与联防防守战术。一一发展力量和速度素质。一塔养敢打、改拼和闫强意志心理素质。培养运动员正确认识个人与集体作用。达 技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平和到 掌握战术技能这一训练目标做好准备。全 一郊练学所能球基本技术动作，动作规格规范，并能自如运用投敌、运球技术。民 更园择位置| 攻贴过.| =拒持球队员，幅什主动攻守转换意识， 过地，能注意欢们-一“党闪尝握了组合技术，捧各了基本攻守对抗能旋。一一能掌握攻守的配合方法，具有比赛能力。 极、团结合作。一形成良好的跑、跳运动技能。力量和速度达
7、到比赛的要求。周次数、时间 “| 8-12次，10-18h训练 身体 | 15-25%比例 | 技术 | 45-60%战术 | 15-30%知识理论教育“| 每周1-1.5小时HH 宇 和枉仁30_4nz 年龄 16一18岁阶段性质 重点提高阶段全面提高技术、战术、身体素质和比赛能力。训 一掌握各种投秘技术，提高投钊命中率。练 *面提高各种技术组合和技术运用的对抗能力，形成位置技术特长任 一 进一步提高战术配合能力。形成全队的攻、守战术体系，发展具有自身务 特点的比赛风格一一发展以力量和速度为主的体能，全面提高身体素质水平。一培养团队精神和顽强拼捕精神。技术动作规格已基本完善，技术掌握扎实，战术和比赛的基本技能已经掌握，身体素质得到了全面的发展，具备了掌握较高难度技术和进入高达 水平阶段的必要条件。员 一“热练掌握了馆球的各种技术，技术动作正确、协调，在对抗中能在时间时 和空间上作出正确反应呈 上十蘑手了二筷瞩术的六滋，并能区用 全面的身体素质，具有了一定的力量。备较好的判断能力，有良好的观察力，具有较好的比赛能力。一掌握基本的篮球知识。 周训练次数和时间 9-12次，15-20h训练 | 身体 15-20%比例 | 技术 35.50允战术 25-30%知识理论教育 每周1.5-2小时比赛 每年40-50场
