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1、教师的乐观 学生的发展,合肥师范学院 xxx,认识压力 认识乐观 乐观的修炼,认识压力,外部,内部,压力,压力来自内部：,一些自身的个性会加重负面压力 完美主义 过度服从 过分执着 能力无法达到的 没有兴趣的,压力来自外部：,社会巨变导致适应困难 市场经济带来竞争压力 社会宽松选择冲突增多 生活温饱需求层次提高 独生子女存在特殊问题 应试教育产生严重恶果 事先没有预料到的/突发事件 无法控制,压力定义：,什么是压力？ 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上的综合感受。压力是种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围。塞利博士Hans Selye 国际压力研究院(美国),正确认识压力：,定律
2、一： 压力会无可避免地伴随你的一生。定律二： 压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。,压力的影响：应激反应,要你的命 要你的健康 要你的职业寿命 要你的工作效率下降,高压力者经常出现的身体症状：,容易疲劳 84.9% 感觉沮丧/压抑 60.5% 焦虑 50% 头痛或感觉头脑发紧 50% 记忆力下降 48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白 43%,压力导致的“过劳死”,在最近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。在知识分子中，存在着严重的“过劳死”现象，知识分子的平均寿命仅为58岁，比普通人均寿命少10岁。（ 北京晨报2005-11-17）,压力下的企业家,
3、突发的心脏病 青岛啤酒前总裁彭作义 （2002年、56岁） 大中电器公司前总经理胡凯 （2004年、52岁） 爱立信中国公司前总裁杨迈 （2004年、54岁） 糖尿病并发症 地产巨子汤臣集团汤君年 （2004年、56岁） 肠癌：温州民营企业家的领袖王均瑶 (2004年11月,38岁),互联网时代:中国精英集体早逝!,时尚传媒集团总裁、时尚杂志社社长兼总编辑吴泓因病，09年8月20日23时05分在北京逝世，才46岁。 2008年7月罗京被确诊为淋巴癌，2009年6月5日去世，48岁。,“我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？”,据统计，在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高出10倍，抑郁
4、症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。而许多国家，也正在步美国后尘。1957年，英国有52的人，表示自己感到非常幸福，而到了2005年，只剩下36。但在这段时间里，英国国民的平均收入却提高了3倍。,积极心理学视野下的“乐观”,积极心理学： 心理卫生学发展的新趋势,美国心理协会前主席马丁.赛里格曼在1998年的美国心理协会年度大会上明确提出把建立积极心理学作为自己任职内的一大任务，积极心理学开始正式受到世人的关注。,马丁.赛里格曼 Martin E.P. Seligman 1942,积极心理学的发展脉络,动物的习得性无助的发现人也有习得性无助人也可以学习乐观,积极心
5、理学理论的提出,辩证的思维方式一种解释风格,乐观是,“解释风格”理论,塞里格曼认为个体后天不同的学习体验使个体形成了不同的人格特征，按照“解释风格”，把人格分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。,“乐观型解释风格”,认为失败和挫折是暂时的、是特定性的情景事件、是由外部原因引起的，而且这种失败和挫折只限于此时此地。曹操：“胜败乃兵家常事。”,“悲观型解释风格”,会把失败和挫折归咎于自身的原因，并认为这种失败和挫折是长期的、永久的，会影响到自己所做的其他的事情，因而悲观型解释风格的人更容易形成压抑。,一个跳楼者所看到的,灵验的棺材,两个邻居一起去上班，在路上碰见了一群抬着棺材送殡的队伍。第一
6、个人说：今天太倒霉了，一出门就碰见棺材，今天肯定干什么都不会成功，肯定要倒霉。结果他越想越倒霉，想着想着不小心闯了红灯，被警察开了罚单，不得不去银行缴费，这一来上班就迟到了，到了公司，因为迟到又被领导扣了50元钱。100元钱没有了，再加上领导警告他再迟到就下岗，,所以他一天的心情都很郁闷，真是想着倒霉就倒霉，而且他一直想不开，越想越郁闷，觉得自己不走运，公司对待他也不公平，领导对自己也不赏识，于是找了个机会就辞职了，而领导正好想把他辞退，所以也没挽留。这样一来，这个人越想越生气，去找新工作也处处碰壁，干什么事都觉得窝火，大半年都呆在家里，家里也常常硝烟弥漫。,而碰见棺材的第二个人却说：太好了，
7、棺材、棺材，升官发财。我今天肯定干什么都会成功。原来很难合作的客户经过谈判与他合作了，原来不想做的工作因为今天心情好也做的很顺手，工作表现得越来越出色，也得到了领导越来越多的表扬，慢慢地变得业绩越来越突出，后来他的领导退休了，老板就任命他担任部门经理。有一天晚上他想起来，觉得那口棺材真灵，又升官又发财，不出半年，我就升官发财了。,理性情绪疗法,非理性信念的三个特征 1、绝对化要求 （你应该对我好；我一定要考上一本） 2、以偏概全 （他这样对待我，简直坏透了。） 3、糟糕透顶 （我这次职称没评上，这下我全完了。）,人们对事物的知觉总是受自己的经验和所处的角度的影响。,所以，你看问题的角度和方法决
8、定了你的心态。而你的心态又决定了你的命运。,心态决定人生成败,阿里巴巴总裁马云所说：“看一个人、一家公司是不是优秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福毕业，不要看它有多少名牌大学毕业生，而要看这帮人干活是不是发疯一样干，每天下班是不是笑眯眯地回家！”一名优秀的员工、一家优秀的企业就应该如此：工作时尽职尽责，生活中充满快乐和阳光。,“积极的心态”是一种 “拿得起、放得下”的性格,“拿得起”就是敢于面对现实、迎接挑战，在选择人生的方向时，通常表现为自信、快乐，对自己所处的环境能很好地适应并能做到“如鱼得水”。“放得下”就是能够面对挫折、接受失败，并认为这是暂时的，并不会影响自己的人生目标。而消极心态的人也
9、是自卑、烦恼之人，由于具有“求败”性格，势必对现实与未来悲观失望，甚至自取灭亡。,“21世纪你最想要的是什么？”,最想要金钱的占57%；最想要家庭幸福的占21%；最想要权力和职位的占8%；最想要漂亮妻子的占5%。 获得最后大奖的是一篇300字不到的文章，该文章的主题是：“我最想要一个积极快乐的心态”。专家和评委给这篇文章的评语是这样的： 无论你是想要金钱还是想要权力，无论你是想要幸福的家庭还是想要香车豪宅，如果你拥有了一种积极快乐的心态，你什么都可以得到，在未来的人生和世界里，态度是最根本的竞争力。,课堂训练：当你,当你失恋的时候 当你下岗的时候 当你考研落榜的时候 如果你双腿不能行走,黄美廉
10、的故事,黄女士，你从小就长成这个样子，你会认为老天不公吗？在人生的旅途上，你有没有怨恨？,我只看我所有的， 不看我所没有的,一、我很可爱！ 二、我的腿很美很美！ 三、我的爸爸妈妈很爱我！ 四、上帝会公平地对待每一个人！ 五、我会画画，我会写稿子！ 六、还有很多的生活方式让我热爱,教师的乐观 学生的发展,教育的一个重要目的： 促进人的幸福,幸福不是快感，是人在生活中表现出的整体的精神状态，是精神获得卓越发展的善好生活的实践。 教育只有引导人追求和实践善好生活，才能促进人的幸福。,促进人的幸福的教育,一方面要培养学生获得有益于实现幸福的生活能力和内在品质； 另一方面要引导学生德性，实现人格精神的优
11、秀。 惟有德性的教育，才能促进人的幸福。,悲观的教师常说的语言,1、你怎么就这么笨呢？ 2、一到你们班上课我就心烦。 3、我看你将来只配扫马路去吧。 4、就你这样，还想当诗人，做梦吧。 5、这个学生身上一无是处，不可救药。 ,安徽媒体2010年12月上旬报道,乐观的教师常用的语言,“没关系的。” “你再想一想。” “你真棒！你唱歌唱的真好！” “你很用功，我相信你会成功的！” “我对你充满希望！” “你要是，你会更好！”,教师积极心态的魔力,皮格马利翁效应(Pygmalio effect),菲利普.比格勒美国优秀教师,做教师，就是做一个永远的乐观主义者。,掌握教学策略与技巧，不足以成就一名优秀
12、教师。优秀的教师让人充满希望，让人相信有一千个拥抱生活的理由。菲利普.比格勒,乐观的教师更关注,学生身上的积极光明面 学生的生命体验和感受 学生的长久发展和潜力中国差生变美国天才,乐观的教师能够创造优质教育,所谓优质教育一定是能够使学生形成阳光般的心态和健康人格的，是能够提高学生的自尊和自信的，能够使学生内心变得越来越充实和富有力量的。,孔子最欣赏的：,不是子路的勇敢和帅才， 不是子贡的外交和商务能力， 也不是冉有的可以面南为王的谋略， 而是颜回的“人不堪其忧，回也不改其乐。”的高尚人文精神。 这一点正如林语堂所说：“中国人最崇高的理想，就是做一个不必逃避现实，而本性仍能保持原有快乐的人。”,
13、让教师成为幸福的教师,幸福的教师才能创造幸福的课堂。幸福的教师才能培养幸福的学生。,从明天起， 做一个幸福的教师,教师的乐观 与师德修养,师德高尚的教师 一定具有良好的心态,良好的心态 = 接受现实+悦纳自我+心存感激+追求卓越,乐观是可以修炼的,让你的人生银行里，存下这些心理资本,我们可拥有的心理资本,我们要为自己的心理银行储存资本，将终身享受其利息。我们要储存,爱 责任 精神追求 生活的情趣 社会支持系统,人生最重要的爱,莫里教授说：“人生最重要的是学会如何施爱于人，并去接受爱（感受爱）。爱是唯一的理性行为。没有爱，我们便成了折断了翅膀的小鸟。”相约星期二,感恩是一种美好圣洁的情感，是道义
14、上的净化剂、事业上的推动剂。,一个人充满感恩之心，就像清澈的小溪，滋润万物，却静静地流向大海。,人，因为感恩而文雅高贵,感恩是一种幸福的生活方式； 感恩是一种利人利己的责任； 感恩是一种不求回报的自觉和奉献； 感恩是人生的一堂必修课； 感恩让我们坦然面对人生的坎坷。,感恩的心会让你倍感幸福，并且会把这种幸福传递下去。,责任其实也是爱的表现,当一个人有所担当的时候，会感受到自我价值。 当一个人要支撑起一个家，他就要首先支撑起他自己。 当一个人要承担起社会责任的时候，他就会自我发展，提升自我价值。,人生需要找到 生命的意义,美国哈佛大学的幸福课,哈佛大学Tal Ben-Shahar开设的积极心理学
15、课程，一度成为该校上座率最高的课程。选修“积极心理学”的哈佛大学学生也由最初的380人上升到855人。,三种工作境界： 赚钱谋生、事业、使命感,“一个在工作中找到意义与快乐的投资家，一个出于正确动机的商人，绝对要比一个心不在焉的和尚，高尚和有意义得多。”本沙哈尔笃定地说。,幸福，应该是快乐与意义的结合,“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”,你的人生在品尝什么食品？,幸福的教师是享受教学过程的,记得在影片肖申克的救赎中有这样一句经典台词：“有的人一辈子是在忙着生，而有的人却一辈子都在忙着死
16、”。我想其中包含的哲理很深很广，但大概就有这样的含义，我们有时候需要有意识地停下匆忙的脚步和忙碌的心，回顾一下自己走过的路，或是欣赏一下沿途的风景。比如，作为一名老师，即便我们一辈子都不能成为一个“教坛新星”或“学科带头人”，我们也无需失落和焦虑，因为在我们的课堂上，那讲台就是属于自己的舞台，正如薛瑞萍所说“给我一个班我就心满意足了”，“给我一个讲台我就可以心满意足”，因为在这个讲台上我们可以平心静气、乐在其中地享受这许多人、许多职业所享受不到的精彩和快乐。 选自袁乃玉的博客,我为什么喜欢教书？ 看云说,“并非人人都能从事自己喜欢的职业，对于那些激流勇进的弄潮儿，我深怀敬意。而我，则宁愿守着一方干净安稳的讲台，做一回冷眼向洋的看客。日子不是过给人看的，鞋好鞋坏脚知道；金钱有价，快乐无价，自己觉得好才是最好。” “教书当然不会使我发财，但这一行可以使我不卑不亢，堂堂正正做人！”,
