秋季重点调养肺

《秋季重点调养肺》由会员分享，可在线阅读，更多相关《秋季重点调养肺（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、秋季重点调养肺谷晓红 人民日报（ 2016 年 10 月 05 日 06 版）春夏养阳，秋冬养阴。不同季节有不同的特点，秋季调养的重点是养肺。秋季天气转凉，阳气渐收，阴气渐盛，阴长阳消。秋冬要注重养阴，秋天要注意防燥，保肺金。深秋季节，雨水渐少，天气干燥，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。清润甘酸的东西比如银耳百合粥，还有清凉的东西比如梨水、荸荠水都适合秋天吃。此外，秋天宜吃酸甘化阴生津、滋阴润肺的百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、话梅、山楂等酸味食品；多饮水、多吃水果与绿叶蔬菜，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，以免耗伤阴津，出现皮肤干燥、口唇干裂、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象

2、。不少有呼吸系统疾病的人到秋天就容易旧病反复，咳嗽且干咳少痰。呼吸有些不畅，就跟肺金的燥热有关系，在北方，很多人到秋天容易皮肤干、鼻子干、嘴唇干，这都是与秋天由燥气所主有关。在起居方面，早秋要防温燥，晚秋防凉燥，还要防秋季的感冒。最适合的运动是太极、八段锦。用小力度运动，避免损害健康。养肺也要注意控制情绪， 减少悲伤，保持神志安宁， 舒张收敛有序， 保持积极、乐观、平和的心态。 笑是一种最 “便宜”且有效的养肺方法。早秋时节温度较高，经过一个夏天，尤宜顾护脾胃，饮食宜清淡，多食健脾养胃的食物，如山药、莲子、扁豆、薏苡仁、山楂、牛奶、豆制品等，忌食辛辣油腻厚味之品，忌过饥过饱，以免伤及肠胃。患有慢性胃病者，特别要注意胃脘部的保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃脘痛或加重旧病。