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1、人体脏腑系统功能及养生当前世界各国大多数人的身体都处在亚健康状态，世界卫生组织（WHO）指出：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。健康的标准有十条：1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应各种环境的变化；5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不宜发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9、头发光泽，无头屑；10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。一、中医五行理论依据中国数千年来实
2、证经验归纳出以“木、火、土、金、水”为符合的五行理论，深刻描述出人体各部门的相关性。（一）五行相生相克关系（二）五脏与五行对应关系五行木火土金水五脏肝心脾肺肾五腑胆小肠胃大肠膀胱五窍目舌口唇鼻耳五体筋、指甲脸肌肉皮毛骨、脑五味酸苦甘辛咸五色青红黄白黑五液泪汗涎涕唾五声呼笑歌哭呻五季春夏长夏秋冬五气风暑湿燥寒五志怒喜思悲忧恐其他器官脑血管甲状腺甲状旁腺胰十二指肠鼻气管支气管生殖器官肾上腺性腺外在表现易怒、烦闷、眼睛不舒服（干、涩流泪等） 、口苦、无力等心慌、出虚汗、舌易上火、 面色苍白、失眠（睡眠质量不高） 等胃不舒服、 偏食厌食、口无味、唇脱皮等胸闷、 经常打喷嚏、大便不好、流鼻涕、 皮肤干燥
3、等口干、虚肿、盗汗、喜咸、发枯等产品矿 物 晶 、 玉 米肽、 沙棘茶为主沙蒜软胶囊、 营养餐、 沙棘茶为主矿物晶、 营养餐为主髙纤乐（餐） 、沙 棘 茶 、 活 力多、矿物晶为主沙 棘 茶 、 营 养餐、肽藻营养粉为主1、当五脏机能失调时，有时会表现在五腑；反之亦然。2、五窍、五体可用于观察脏腑功能，当脏腑功能失调时，五窍、五体也较无光泽、弹性或出现机能障碍。3、五志、五味过度，会影响同一五行的脏腑功能（喜伤心，辛伤胰）当脏腑机能不良时，也会出现对五志或五味的偏好（肺伤喜食辣）。4、五色是指当脏腑机能明显失调时，脸部的肤色（胃不好面黄）。5、五液是指当脏腑机能失调时，眼睛、皮肤、口、鼻会有液
4、体出现（肝泪，心汗）。6、五声是指当脏腑机能失调时，经常发出的声音。7、五季、五气是指当脏器机能失调时，人体敏感的季节。8、五行的生克乘侮是血流量、内分泌、神经系统的分布或分泌的表现。（三）五脏六腑及其功能心：主血脉，主神志，开窍于舌，在液为汗，其华在面，在志为喜，与小肠相表里。肝：主筋脉，主藏血，人卧血归肝，肝受血目能视，足受血而步，掌受血能握，指受血能捏、开窍于目，在液为泪，在志为怒，其华在爪。脾：乃后天之本，气血生化之源泉，为痰之源、脾可助先天、运化水湿失调则肥胖，运化精微失调则消瘦；脾主肌肉，开窍于口，在液为涎，在志为思，其华在唇。久坐伤脾。肺：主皮毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为忧，其
5、华在毛，与大肠相表里。肾：为先天之根， 主一身阴阳， 可以滋后天。肾主藏精， 精生髓骨，髓主脑， 上开窍于耳，下开窍于两阴，思两便，在液为唾，在志为恐，其华在发。肾主骨，牙为骨之余、肾吸收钙，肾不好就缺钙。肾好，肾精多，生存的骨髓才多，从而脑髓才多。肾与膀胱相表里。二、简单面诊器官五官颜色肤色季节皮肤问题内在问题心舌红红夏天眉头粉刺血液代谢不畅肝眼睛绿暗春天眼下斑眼发干，肝损伤脾上下唇黄黄长夏上唇有斑，下唇粉刺脾胃不和，月经不调肺鼻子白粗糙秋天黑头、毛孔粗气管有炎症、便秘肾耳朵黑黑冬天额头有粉刺、长斑腰痛，手脚发凉三、十二正经当令与养生时间时辰当值循经易出问题养生适宜禁忌锻炼（八段锦）23：0
6、0-1 ：00 子胆胆经头晕目眩口苦睡觉养阳疏泄排毒熬夜吃宵夜五劳七伤往后瞧1：00-3：00 丑肝肝经胸闷、疲倦黑眼圈、易烦躁熟睡熬夜生闷气久视五劳七伤往后瞧3：00-5：00 寅肺肺经肺部胀满咳嗽喘气喉咙疼痛熟睡晨练呼吸熬夜左右开弓似射雕5：00-7：00 卯大肠大肠经牙齿疼痛颈部肿大早起、喝水排便辛辣饮酒双手托塔理三焦左右开弓似射雕7：00-9：00 辰胃胃经腹胀肠鸣消化不良运输及排空功能及时早餐调理胃经不按时早餐调理脾胃须单举9：00-11 ：00 巳脾脾经舌根强直食则呕吐腹内发胀时时嗳气适量饮水思虑过度久坐不动调理脾胃须单举11：00-13 ：00 午心心经喉咙干燥头痛口渴难忍吃午餐
7、小息安静养血午餐过多、餐后运动摇头摆尾去心火13：00-15 ：00 未小肠小肠经喉咙痛、颔部肿肩痛如裂臂痛如断适量活动适量饮水剧烈活动摇头摆尾去心火15：00-17 ：00 申膀胱膀胱经头痛眼睛痛颈项痛适量饮水运动、抓紧时间工作憋小便双手攀膝固肾腰17：00-19 ：00 酉肾肾经四肢冰冷腰酸背痛耳鸣休息、养肾粗茶淡饭晚餐过度劳累双手攀膝固肾腰19：00-21 ：00 戌心包心包经胸痛心律不齐手部灼热心情快乐；散步晚餐肥腻生气摇头摆尾去心火21：00-23 ：00 亥三焦三焦经耳聋、听声模糊喉咙肿痛喉咙闭塞心平气和入睡泡脚熬夜、生气、饮茶喝水双手托塔理三焦注： 胃的排空时间 25 小时；小肠的排空时间 46 小时；大肠的排空时间 916 小时 （粗粮、杂粮、含纤维素高的食物排除快）
