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1、一致性沟通 从我能承担责任开始 2013-6-1爱在我家小组：殷敏13812345114,一致性沟通，是最有效的沟通方法之一，它既可以帮助我们 在沟通过程中，觉察自己自动化的思维和行为模式，大部分的信念和模式都是我们没有意识到的，而这些潜藏在内心深处的信念与模式，基本上决定了我们的生活，,行为来至感知,一致性沟通注重三合一：一是对他人的理解。二是自己的感受。三是对情境做出应对或共同探讨解决方案。一致性是一个不断修炼的过程（体会），一致性的人关注当下，处理问题，没有情绪的积压。情绪一直在处理，能接纳和管理自己的情绪，不积压，不掩埋，只就对当下做处理，做应对。不会勾起过往的不愉快的经验，也不会进入
2、自动化的应对模式当中。 要做到这一点，又牵出另一个萨提亚十分重要的理论自我价值理论。高自我价值的人容易做到一致性。,沟通从这儿入手做到三结合,人们通常的五种模式，那么我之疑问？,如何才能做到一致性的沟通呢？,1、直接回答问题而不是首先回问“为什么你想知道这个？”； 2、展示出某种程度的新活力； 3、提出自己具体的需求，而不是给出罗嗦的原因或者其它铺垫； 4、做出诚实的选择； 5.觉察、检验所接触的评论、想法、行为和情景，而不是先入为主地形成评判； 6、在打消所有恐惧之前，就能够按照自己的愿意去进行尝试和冒险； 7、不断地对生活提出疑问，对于任何新的可能性持开放的态度，并且不要在新情况发生之前就
3、假装自己已经掌握了全部的答案； 8、在面对任何新的可能性、选择以及解决方式时，听从自己的直觉或者是智慧的意见，并在所有制定决策的情景中充分考虑这些。,这种沟通你会吗？,在一致性沟通过程中，我们需要认真审视对方的真实意图，而不是他们所表现出来的反应性行为。 在一般情况下，我们应该尽可能表现出一致性的姿态，运用一致的姿态进行沟通； 某些特殊的情景下，如当自己与他人处于等级关系中时就需要善于利用不一致的姿态与他人沟通。 我们自己在沟通时觉知到自己所采用的沟通模式只是为了响应情景的要求以及考虑到他人的感受而愿意自己作出妥协，就不会影响到自我的高自尊。,常常听到的误解：,可能有些人会认为：一致性沟通，就
4、是有什么感觉就说什么，“我很生气”，“我很烦”。不是不可以说，而是在什么状态下说，用发泄的方式说？还是用平和的方式说。,概念的区分:一致性与一致性沟通,一致性和一致性沟通是两个不同的概念 一致性是对内的，就是对自己一致，萨提亚认为这是一种“完美的状态”、“存在的状态”（心神合一）。一致性时，个体的言语和非言语信息传递了相同的信息；反之，则传递出两种不同的、矛盾的信息。工作中可以观察来访者，是否是这样的状态也很得要的。 一致性沟通是对外的，互动的。 一致性是一致性沟通重要的基础。然而两者又是密切相关的。“选择一致性意味着我们选择成为真实的自己，选择与他人进行接触沟通，并与他人建立直接的联系。”也
5、就是说，当我们处在一致性的存在状态中，我们对他人是敞开的。,一致性三个层次：,第一层次：学会觉察我们首先觉察到自己的身体反应和情绪的变化，并且承担起对自己情绪的责任，而不归咎于别人，这是萨提亚的另一个重要理念“自我责任”，我们为自己的情绪、为发生在自己身上的一切事情负责，也是各类灵性书籍上常常提到的理念；然后接纳自己会紧张、会生气、会恐惧，并且看看可以做些什么让自己的身体舒服些、情绪平缓些，最终欣赏自己的所做的这一切。,第二层次:我的渴望,这就要联系到萨提亚的另一个重要概念“冰山隐喻”来阐述简单来说，就是了解自己内心真正的渴望和期待，活出这份渴望。有的时候，我们不知道，也不去探索自己真正想要的
6、是什么，并放纵自己沉溺于无聊、不满、抱怨中。还有些时候，我们的所言所行，跟我们的渴望背道而驰。明明渴望温暖、亲密，却用指责、索求把别人吓跑。 因而，此处，我们要做的就是找到自己的渴望，然后为这份的渴望负完全的责任。萨提亚说这层的要点就是“放弃我们曾经投射在他人身上未满足的期待。”（去静坐一会）,第三层次：天人合一、顺应自然,萨提亚认为这一层是：与普遍存在的生命力保持和谐一致。存在于宇宙当中的我们，已经触及到了一种能量，它来自于地球中心，带给我们一种根基感；它来自于天堂，带给我们自身的直觉。它们在任何时刻都会静候在那里，等待我们去加以利用。,我的感受,对生命的敬畏、对他人的理解！ 钻石途径的作者阿马斯说，如果你认为自己开悟了，那试试回去跟父母住两周。1944年，生于科威特，学术专长是物理、数学及心理学。他最主要的贡献是将西方心理学与东方智慧整合起来。 两性关系是修行中的一块试金石，再高的段数，没有经过两性关系的检验，都是纸上谈兵。一旦进入两性关系，才发现自己的嫉妒、占有、自私一点都不少，离开悟还差得远呢。 人类所有的烦恼都是由“驱乐避苦”之心引发的。所以在观照的时候，不做评论，不下判断，不下结论, 不造成二元对立。只是静静地观察，允许任何一种情绪能量全然释放。慢慢做到：喜乐一味（一个味道），吉凶一味，好坏一味，没有了分别心，平等圆满的境界才会出现。,人类分析,
