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1、1 专注的力量（安东尼 . 罗宾）成功日记： 30 天改造计划 - 第 8 天除了利用你的生理机能之外， 第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心 神的注意力。1、 你身体有什么样的感觉及体验，定会取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地 方上。2、 在任何时候，你都会“删除”一些你周围的事物。也就是说，在需要捕捉不好的感觉时，你就必须“删除”（不去注意，不去想）你生命 中感到高兴的事，反之，在需要让自己快乐起来的时候，你就必须删除任何会让你消沉 的事物，这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部分，然而， 它可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。要管理你的情绪，有两个你可以控制意
2、识焦点。如果你改变其中之一，就可以马上改变 你当时的感觉。你心中当时所描绘出的画面。 你是怎样构思这个画面的，（这个画面的尺寸，明亮度等等）在这个时候，你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。所谓衡量，就是你对自己的疑问。 你的情绪基本来说，你的生活是你所问的问题答案。要从注意力着手来改变情绪，你必须掌握你的问题。不要划地自限，要创造“无止境相连”的问题。 重复问能够激励自己的问题。你的作业1、 找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题可以让你变得较积极，并 处于有活力的情绪中。2 2、 将它们写下来并放在床头旁或是浴室的镜子旁。3、 每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。每天早上问自己的问题安东尼. 罗宾斯的早晨能力问题：生活中什么事让我觉得快乐？为什么觉得快乐？有什么特别的感觉？ 生活中什么事让我觉得兴奋？为什么觉得兴奋？有什么特别的感觉？ 生活中什么事让我心存感激？为什么心存感激？有什么特别的感觉？ 生活中什么事让我觉得骄傲？为什么觉得骄傲？有什么特别的感觉？ 所爱的人是谁？有谁爱我？为什么有爱的感情？有什么特别的感觉
