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1、做一个阳光教师培训讲义一、身心健康是做一个阳光教师的重要基础 1、 健康的三个方面足够的自我安全感，生活理想符合实际， 保持人际关系良好。（这是著名心理学家马斯洛的理论） 对我们每个人来说，阳光心态很重要。 医学研究证明：情绪会引起人体免疫细胞因子变化。不良情绪 对人的健康有这巨大的破坏作用。调整自己情绪之良策： 1、如果你总是抱怨周围的人，你就要调整心态。2、力所能及则尽力，力不能及则由他去。 人的九类基本情绪 兴趣、愉快正面的 惊奇中性的 悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧负面的 由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良 情绪状态。 亚里士多德指出：生命的本质在于追求快乐。
2、使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 人们总结出来的一条好经验：好的心态让你成功，坏的心态毁 灭你自己。2、心态决定能力 有一个教授找了九个人做了如下实验： 实验中教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的 小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。九个 人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。 走过去后，教授打开了一盏黄灯， 透过黄灯九个人看到， 桥底下不仅仅是一点水， 而且还有几条在蠕动 的鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。 教授问，现在你们谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要 用心理暗示，想象自己走在坚固
3、的铁桥上，诱导了半天，终于有三个 人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍， 走的时间多花了一倍； 第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三 个人才走了三步就吓爬下了。 教授这时打开了所有的灯， 大家这才发 现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗 啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人 说，我担心网不结实。 这个试验揭示的原理是：心态影响人的能力。 所以心态好， 生理健康，能力增强；心情不好，生理差，能力差。 心态就具有这么大的力量，从里到外都影响着我们。 其实，当年红军
4、战士过泸定桥也充分说明了这一点。 教师保持健康而阳光的心态具有如下的意义： 有利于教师自身生理健康， 提高工作效率，教师专业化发展； 有利于学生心理健康发展和学习，乃至影响其终生。 二、教师应有怎样的阳光心态 （一）改变态度的心态 改变态度就能见到快乐的阳光！ 请记住这句至理明言： 我们改变不了事情就改变对这个事情的态 度，事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。 有一个成语叫“塞翁失马，焉知祸福”，英文版的解释是这样说 的： 在古老的东方， 有一个智者，他的一匹马丢了， 邻居说你真倒霉， 智者回答，是好是坏还不知道呢； 不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多 了一匹马，智
5、者回答，是好是坏现在还难说呢； 有了野马，儿子尝试着骑野马，不慎从马上摔下来，腿摔断了。 邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了。智者回答，是好是 坏现在还难定论； 过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了， 智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。 所以，从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不清楚。没好 事与没坏事，只是有事。如果你这样想， 人就会变得洒脱、 平淡一些。 （二）享受过程的心态 享受过程，让你精彩每一天。 有人把生命比作是一个括号：左括号是出生，右括号是死亡， 我们要做的事情就是填括号， 要用靓丽多彩的事情， 用好心情把括号 填满，结果到了右括号那边
6、就结束了，人生也终止了。(三)随时放下的心态 从前有个富翁，他整天感到不快乐。于是便背着许多金银财宝 四处去寻找快乐。然而，他翻越万水千山后，依然没有找到快乐，感 到非常沮丧，便一屁股坐在路旁唉声叹气。 这时，一位樵夫背着一捆柴从山上走下来，富翁就问樵夫：我家产万贯，衣食无忧，却找不到快乐的感觉。请问，我为什么没有快 乐呢？ 樵夫放下沉甸甸的柴火，擦擦脸上的汗水，舒心地说：其实快乐 很简单，对我来说，放下（意即把背着的那困柴放下）就是快乐啊! 富翁听了之后茅塞顿开： “是啊！自己背负那么重的金银财宝， 整天忧心忡忡，怎么会有快乐呢？” 随后，他便用携带的钱财去接济穷人，专做善事。这样，他放 下
7、了压在心头的负担， 看到众多的穷人得到接济后所显现出来的那些 快乐情景，他的心灵由此得到滋润，终于他也找到了快乐。” 放下是一种美丽的心境。 放下是一种豁达的心态， 其实每个人的一生都不可能是一番风顺 的，也不可能万事都尽如人意，或多或少都会遇到不开心的事情。 我们应该学会 “放下”,把那些不愉快， 不顺心的事统统 “放下” 。(四)利导思维的心态 生活中， 障碍与机会有何差别呢 ?关键在于人们对它的态度而定。 积极的人视挫折为成功的绊脚石，并将挫折转化为机会， 消极的人也 视挫折为绊脚石，任机会悄悄溜走。 障碍与机遇关键在于人们对它的态度 逆境出人才！古今中外案例很多。但当你自己处在逆境时你
8、能 抓住这一逆境之际发奋成才吗？80 年代的张海迪在双肢高位截肢的 逆境下自强不息，做了常人都做不到的事，难道不是这样吗？ 世上的任何事都可以找出好的一面，也可以找出坏的一面。手 持半杯水，乐观者说： “这是半杯满的”，悲观者说： “这是半杯空的”。 丢了钱包，乐观者说： “幸亏没把存款放在包里” 。悲观者说：“这是 我一个月的生活费”。 遇事尽往好处想，平时喜欢想那些高兴的事、愉快的事，这就 是利导思维 (积极的心态 )。遇事爱钻牛角尖，尽往坏处想，这就是弊 导思维 (消极心态 )。 一个人只要多往好处想，体内就会产生增强健康的物质。如果 尽往坏处想，体内就会产生加速衰老或致病的物质。 中国
9、名著红楼梦中林黛玉就是由其性格和心理所造就的。 世界名著“飘”里有句名言： Tomorrow will be a new day!（明天 又是新的一天。）主人翁斯佳丽在战乱中，凭着这样的乐观心态，顽 强地生活着。 性格决定命运！这是一句人们常说的名言！ （五）归零学习的心态 古时候一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重 的老禅师，便去拜访。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深的人，你算老几？ 后来老禅师十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时， 明明杯子已经满了，老禅师还不停地倒。那人不解地问：“大师，为 什么杯子已经满了，还要往里倒呢？”大师说：“是啊，既然已
10、经满 了，干嘛还倒呢？” 禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求 教？这就是“空杯心态”的起源，象征意义是：做事的前提是先要有 好心态。如果想学到更多学问， 先要把自己想象成“一个空着的杯子”， 而不是骄傲自满。 不归零就就不会有持续性发展； 只有心态归零，你才能快速成长。 （六）撒播阳光的心态 我们是教师，教师自身的形象和人格魅力对学生的影响是巨大 的，也是直接的。 教师的板书设计、语言表达、仪表仪态，无处不给学生以美的感 染，情操的陶冶。 面对孩子，我们要有阳光般灿烂的笑脸；面对同事，要有阳光 般温暖的态度；面对家长，要能阳光般真诚的交流；面对教育，要有 阳光般平和的心态；
11、 面对发展，要有阳光般不息的能量。 给自己阳光， 就会给学生撒播阳光，给大家带来阳光。 每个人都有他的长处与短处，快乐的教师往往从积极的一面、好 的一面、阳的一面看人看事， 善于欣赏身边的每一个人， 会换位思考， 会理解人。 一个人不可能天生就 “阳光” ， 一个教师也不可能时时都 “阳光”， 他也会有挫折， 也会走弯路， 也会犯错误， 但心中的“阳光”不能灭， 面对挫折、弯路与错误，认真地去反思，在反思中奋起，在奋起中创 新，在创新中前进。 三、阳光心态的五大精髓 不能改变环境就适应环境；不能改变别人就改变自己；不能改 变事情就改变态度； 不能向上比较就向下比较； 不能赢得昨天就建设 明天。 爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；懂得关怀获得朋友，懂得放 心获得轻松；懂得遗忘获得自由；你不能做成你想做的一切，你只能 做成你想做的一点。 关于阳光心态，有人造了一些好记的话，他们说，积极的心态像 太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一、十五不一样。月 光心态就是忽冷忽热，出尔反尔。 教师是树，良好的心态是阳光。 愿每位教师都有阳光灿烂的心态， 让教育之花更鲜艳！让教育之果更丰硕！ ！ ！
