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1、甩开吧，节后肥膘！,欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,当元宵节都已经成为遥远的记忆，我们才幡然醒悟甜蜜又放纵的长假早已结束。捏着摺了三褶的肚皮，怎么也不愿意相信：这是我吗？！死心吧！是你是你就是节后的你！眼见着快要穿不下春装的尴尬情景，动起来吧，除非你甘愿做胖子！ 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,减肥是最不能急功近利的一件事，通过药物来瘦身尤其不健康。节食？NONONO，不需要如此残忍。但请不要暴饮暴食。保
2、持一定余额的食量加以合理运动才是减肥王道。 开始运动吧！ 以下12项在家中也可轻易完成的动作，运动量媲美跑长跑。这种既方便、又不用花太多时间的减肥运动，注重健康的你不要错过！ 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,1.Jumping jacks开合跳,原地站立，跳起双手双脚分开，到地前将双手双脚合拢，重覆做40秒。 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,2.Wall sit背靠墙直角坐,靠墙坐无形凳，保持动作40秒。
3、 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,3.Push-up俯卧撑,接着做40秒掌上压。 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,4.Abdominal Crunches仰卧起坐,躺在地上，保持曲脚，做半仰卧起坐，重覆做40秒。 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,5.Step-up onto chair单腿上椅站立,左脚踏上凳子
4、，下来再将右脚踏上凳子，重覆做40秒。 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,6.Squat蹲起,蹲低身，保持腰挺直，利用双手保持身体平衡，保持动作40秒。 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,7.Triceps dip on chair背椅仰卧撑,背向椅子，反手按着椅边作支撑点，曲手然后撑直，双脚保持屈曲，重覆做40秒。 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE
5、 PRODUCTS LIMITED,8.Plank俯式撑体,面向地，手屈曲，利用前臂作支撑，腰要保持挺直，维持动作40秒。 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,9.High knees / running in place原地抬腿跑,原地踏步，膝盖尽量提起，重覆做40秒。 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,10.Lunge弓箭步,手叉腰，左脚向前踏，右膝放在地上，起身，重覆动作做40秒。 欧纳菲（惠州）精品有限
6、公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,11.Push-up and rotation俯卧侧转,面向地，双手掌及脚掌撑地，腰要保持挺直，将左手指向天，右手作支撑，维持动作20秒，换边重覆。 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,12.Side Plank侧卧撑,面向左边，左手屈曲，利用左前臂及脚作支撑，腰要保持挺直，维持动作20秒，换边重覆。 欧纳菲（惠州）精品有限公司分享资料 OsLAFAYE (HUIZHOU) EXQUISITE PRODUCTS LIMITED,
