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1、针对练舞造成损伤的冷敷与热敷 成都爵士舞寒假班成都街舞寒假班 成都公司个人编舞 对于经常参加舞蹈健身运动的人们来说，各种各样的意外伤害都有可能 发生。对付常见舞蹈损伤的方法是：“ 冷敷”“热攻 ” ，中西医结合，而且一定要注 意治疗时机。-成都爵士舞寒假集训班 “ 冷敷” 就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期 治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在 伤部，两分钟左右换一次;或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤、关 节韧带扭伤、 早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，通过这种方法可以使血 管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。
2、-成都韩舞培训 冷冻疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、 早期肌肉 拉伤等。受伤后 24 至 48 小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间， 就应该采取热敷的治疗方法。-成都艺考编舞 “ 热攻” 就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血 和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作 用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30 分钟左右。热敷 法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。 “ 冷敷”“热攻 ” 能够较好地对付早期运动损伤。但对于一些旧伤，就需要通过 中西医结合治疗， 才能更好地祛除病根。 这些方法包括中医药物疗法和西医手术 治疗。 中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、 消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说，内服云南白药、跌打丸、七厘 散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。 西医各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用，常用的外用药有2% 红汞溶液 (红药水 )，1%龙胆紫溶液 (紫药水 )，2%碘酊(碘酒)，消炎粉及各种消炎 药膏如土霉素软膏、 四环素软膏等。 内服的镇痛药种类也很多， 如复方阿斯匹林 片、安乃近片及各种止痛片。
