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1、远离烟草危害，健康与您常伴,1,主要内容,一、吸烟危害 二、烟草的外界诱惑 三、让控烟进入您的生活,我国吸烟现状,中国人消费的香烟占世界香烟产量的三分之一 我国吸烟人数为3.5亿，居世界各国之首 目前我国人群中遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿，其中15岁以下儿童有1.8亿,北京市吸烟现状,近12年，北京地区居民吸烟率平均每年下降1.08% 北京女性吸烟率从1997年的8.76上升为2004年10.39，目前仍呈上升趋势,我国控烟形势,我国烟盒包装健康警语存在的问题：1. 字体太小 （约两毫米高）2. 用语笼统3. 用英文替代4. 无图形警示违背了公约的基本精神。,6,目前中国吸烟者超过3亿
2、每年死于烟草相关疾病者超过100万人 大约每分钟有2人死于吸烟相关疾病,值得深思的事实,7,吸烟是全球八种主要死因的危险因素,烟草的有害成分,9,烟草中的成瘾物质：尼古丁,吸烟者一般来讲会增加吸烟量，以获得更大的愉快感并避免戒断症状和对烟草的渴求,Jarvis MJ. BMJ. 2004; 328:277-279. 2. Picciotto MR, et al. Nicotine and Tob Res. 1999: Suppl 2:S121-S125.,尼古丁与受体结合导致多巴胺释放增加,多巴胺带来平静愉快感,每支烟之间，多巴胺减少引起易怒和紧张等戒断症状,吸烟者为了恢复平静愉快感渴求尼古丁
3、,10,尼古丁和其他成瘾物质比较,死亡 尼古丁酒精(海洛因=可卡因)咖啡因 使用率 咖啡因尼古丁 酒精(海洛因=可卡因) 使用成瘾率 尼古丁海洛因可卡因酒精咖啡因 戒除困难度 (尼古丁=酒精=可卡因=海洛因)咖啡因 耐受性 (尼古丁=酒精=海洛因)可卡因咖啡因 戒断严重度 酒精海洛因尼古丁可卡因咖啡因,11,物质成瘾,评估尼古丁依赖程度,评估尼古丁依赖程度,评分1-3分 尼古丁轻度依赖。建议使用戒烟辅助药，或靠毅力戒烟。 评分4-6分 尼古丁中度依赖。建议使用戒烟辅助药。 评分大于7分 尼古丁重度依赖。建议使用戒烟辅助药。,吸烟可导致的疾病,吸烟可导致的疾病,烟盒包装的诱惑,烟草广告的诱惑,1
4、8,国内外烟盒包装的对比,欧 盟,欧盟,19,国内外烟盒包装的对比,泰 国,20,国内外烟盒包装的对比,巴 西,巴西,21,国内外烟盒包装的对比,澳大利亚,澳大利亚,22,微乎其微的改进,中国大陆旧版,中国大陆新版,23,国内外烟盒包装的对比,中国大陆新版,中国香港版,24,国内外烟盒包装的对比,中国大陆新版,新加坡版,25,国内外烟盒包装的对比,中国大陆新版,欧盟版,26,国内外烟盒包装的对比,中国大陆新版,加拿大版,远离健康杀手 ，抵御烟草诱惑,让“戒烟”行动进入您的生活,戒烟的好处,戒烟可以降低各种慢性病及肿瘤的患病率 不论性别、不论年龄，只要戒烟就可以增加预期寿命,戒烟的好处,戒烟三天
5、后，呼吸开始顺畅 戒烟一周后，嗅觉味觉开始改善 戒烟两周后，头脑清醒，睡得安稳 戒烟一个月后，您可以远离气喘,戒烟的好处,戒烟一至九个月后，减少肺部感染可能性 戒烟一年后，心脏病发作危险减半 戒烟五年后，降低中风可能性 戒烟十年后，降低癌症发生率 戒烟十五年后，降低死亡率,您做好戒烟的准备了吗？,32,坐立不安或性急 (10周),戒断症状,焦虑 (可能随着戒烟加重或减轻),烦躁或抑郁情绪 (4周),易怒,受挫感或生气 (4周),难集中注意力 (4周),失眠/睡眠紊乱 (4周),戒断症状：躯体及情感的共同作用,准备好一切您戒烟所需的辅助用品 扔掉一切有关香烟的物品 改善环境，去除所有烟味 告诉家
6、人及朋友你正在戒烟，请大家支持你 练习你的应对策略，以确保他们真的有效,准备您的戒烟策略,五日戒烟法,两餐之间喝68杯水，促使尼古丁排出体外 每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴 在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律 饭后到户外散步，做深呼吸1530分钟 不要喝刺激性饮料,保持您的戒烟战绩,过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物和甜点 多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经 排除尼古丁,保持您的戒烟战绩,过了最初7天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 饭后刷牙漱口，穿干净无烟味的衣服 用笔取代手持烟的习惯动作 大部分时间用来工作和学习
7、 避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起,北京市戒烟门诊,北京市中关村医院 开诊时间：每周二下午、周三上午；预约电话：51539222 北京市第六医院 开诊时间：每周一下午；预约电话：64035566-3277 首都医科大学附属复兴医院 开诊时间：每周三上午；预约电话：88062272,北京市朝阳医院 开诊时间：每周一、三、五下午；预约电话：85231610 中日友好医院 开诊时间：每周一至五下午；预约电话：84205252,北京安贞医院 慢性阻塞性肺疾病戒烟门诊开诊时间：每周五下午；地点：安贞医院呼吸科门诊三层 北京市心肺血管疾病研究所戒烟门诊 开诊时间：每周五下午；地点：医院高血压门诊四层,小 结,请您牢记吸烟危害 请您抵制烟草带给您的诱惑 请拒绝吸烟、拒绝吸二手烟 远离烟草危害，健康与您常伴,谢谢,
