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1、深圳市第一健康日常营养养生知识短信(2) 高级营养师贺渭绍1，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！2，财富名利不会均等 , 时光对人却很公平，你有金山银山，不一定有寿比南山，他是粗茶布依，也能幸福百年！3，生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！4，腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的驱动器，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造！5，儿童健身，活泼天真；青年健身，做事精神；老年健身，又逢二春；生活需要常更新，生
2、命需要常健身。6，爽口之味 , 过分便成烂肠腐骨之药, 快心之事 ,过度即为败身散德之媒，择言则无祸 , 节食则无疾！7，二十一世纪健康人生：八十岁前不生病，九十岁前不衰老，九十岁后能自理，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子！8，生命由天赋，寿命靠人为, 生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线 , 养生保健才是生命的新起点， 强健身体在于自己的精心打造！9，放弃健康获取财富 , 以命换钱，病难受时用钱治病, 难买健康 ! 年轻时不顾健康获取财富，年老时放弃财富换不来健康！10，健康是无形资产， 保健是银行存款 , 拼命是本钱透支， 住院是借贷还钱！11，起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守
3、，乐观豁达，能如此者，必是不祈善而有福，不求寿而自延！12，营养是健康的基础 . 健商是健康的源泉，精神是健康的支柱. 科学是健康的航线，运动是健康的法宝。13，健康是富人的幸福，无病是穷人的财富，健康的乞丐比有病的国王更快乐 , 强健的身体比耀眼的金山更值钱！14，用珠宝装饰自己，不如用健康武装身体，健康是人类惟一值得付出时间、心汗、劳力、财富的东西! 15，人聪明不在大小 , 人健康不在老少 , 年龄与衰老不成正比，唯喜欢养生保健的人，易逝的青春才会放慢脚步！16，健康十法： 宽阔的胸怀，规律的生活，合理的营养，适当的运动，开朗的性格，高雅的爱好，坚强的意志，积极防病，忘却年龄，永远微笑。
4、17，健康十二方 : 晨饮一杯水；右侧睡，势如弓；饭吃七分饱；运动不间断；音乐舒心；读书增智；豆类常食；戒除烟酒；性爱和谐；摆脱孤独；善思考，勤用脑；喝绿茶；面常笑!18，养生保健十要诀：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交友，酒少烟断，十分坦荡！19，十养修身：活动养身 , 静坐养神 , 节食养体 , 寡言养气，读书养智，勤俭养德，临池养性，诚朴养品，宽厚养福，仁慈养寿！20，中老年膳食十原则 : ，质量要好，数量要少，菜肴要淡，饭菜要烂，食物要杂，吃饭要慢，蔬菜要多，饮食要温，干鲜果品，搭配常换！21，中老年膳食十不贪：不贪肉、不贪精、不贪硬、不贪快
5、、不贪饱、不贪酒、不贪咸、不贪甜、不贪油、不贪热!22，八少八多保健康：少盐多醋，吃肉多素，少糖多果，少米多豆，少生气多微笑，少计较多宽容，少坐车多步行，少贪睡多运动！23，养生保健七常识：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，腰常活，肛常提，肢常摇，膝常压，肤常摩，足常搓！24，养生保健的六方针， 手脑并用，动静结合，养练并用，劳逸结合，心情愉悦，笑口常开。25，留驻青春五决窍 : 豆浆离不了，牛奶鸡蛋不要少，干鲜果品经常吃，洗浴足疗天天搞，爬楼跳绳跑步当作宝！26，养生保健六原则 : 工作努力不熬夜， 三餐按时不挨饿， 玩乐有度不伤神，运动适当不过量，病痛求医不拖
6、延，四季体检有恙早知道。27，劳心使身体得到休息，劳力使精神得到调整，内在充实的生命是久长的生命，身心完美的健康是永久的健康，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的命运。28，久立伤骨、久站伤胫，久行伤筋、久坐伤心，久卧伤气、久视伤神、忧伤损寿，枯坐损身！养生保健要注意适量、适度，尊重科学，尊重自然规律！29，饮食坚持八字方针 : 清、淡、热、烂、匀速、简单，良好的饮食习惯是最佳的健康投资！30，早吃饭，质要高，营养足，精力高；午吃饭，讲需要，宜清淡，忌过饱；晚吃饭，量要少，食好消，睡眠好！31，吃饭先喝汤 , 苗条又健康，饭前一碗汤，气死好药方, 三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙, 冬天常喝羊肉汤
7、，不找药方身自强! 32，饥不暴食，渴不狂饮，暴食伤胃，狂饮伤身，饮食有节，肚子舒贴33，饮食不逾量，早餐要多样；吃饭先喝汤，到老不受伤；做事不赌力，吃饭不赌气；择言则无祸，节食则无疾！34，少吃多得味，多吃活受罪，早上多吃一口是良药，晚上多吃一口得疾病，择言者无获，节食者无疾。35，果蔬是个宝，赛过灵芝草，每餐一只果，老汉赛小伙；一天三种果，医生不找我，一天三个枣，年轻不显老！36，一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够，吃米带点糠，身体保健康！37，细为主，粗为辅，粗茶饭，不偏待，八分饱，定时餐，食不偏，少吃肥腻肉，多食瓜果蔬，食物多样化，五谷主康泰！38，少吃多得味， 多吃活受罪
8、 , 一顿吃伤 , 十顿喝汤 , 一顿吃太多， 十顿喝汤药 ! 39，五谷为养， 五果为助，五畜为益，五菜为充, 药补不如食补，药疗不如食疗 , 药源同食功效 , 首选养生之道！40，吃萝卜，喝绿茶，大夫急得满街爬； 朝食三块姜，胜过人参汤 , 管他伤风不伤风，三片生姜一根葱！41，大蒜是个宝，常吃身体好，每天吃够三个枣，青春年少不显老，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！42，红糖益气还化淤，黑米抗癌也健脑，红薯健胃强身腰，筋骨疼痛吃菱角，强筋健骨吃板栗，荔枝补血品味高，柿子清热解毒素，山楂散瘀行滞好，腹泻痢疾吃石榴，乳腺癌食猕猴桃。43，清心安神百合好，梨治咳嗽人人晓，凉血解毒有孛荠，抗癌还要
9、数褐藻，美容抗衰吃黄瓜，西瓜生津利水尿！44，眩晕目赤请菊花，肠风白痢桂花找，根中玫瑰指洋葱，杀菌止痢治流脑，莲藕养胃还滋阴，芹菜降压显灵效，萝卜俗称小人参，化痰治喘胀气消！45，谷物肉奶羊身宝，禽蛋鱼虾营养高，花生能降胆固醇，韭菜补肾养膝腰，胡椒驱寒能化湿，蜂蜜润肺又益寿，葱辣姜汤治感冒！46，肥胖患者食冬瓜，瘦身可吃菜豆渣，血脂若高多食醋，头晕煮鸡加天麻，莲子芡实治尿频, 花生青菜治不拉！47，鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安，若想不失眠，煮粥带豆加白莲，若要寿延年，果菜多食摆眼前。48，天麻煮鸡治头晕，芹菜降糖也降压，花生青菜治便泌，二目昏花杞菊花，血脂若高多食醋，醋蛋山渣降脂压！49，白
10、菜萝卜汤，降脂保健康，常吃萝卜菜，疾病少侵害，生姜可暖肚，新蒜能解毒，洋葱可防病，花生能养生, 豆腐配海带，是道长寿菜。50，贪吃贪睡，添病减岁；早睡早起，眼鼻欢喜；晚睡晚起，浑身没力。健康钟情勤劳，疾病青睐懒惰！51，老年怕冬冷，少年怕秋凉，老年怕伤风，少年怕痢疾，春要捂，秋要冻，春暖秋冻，到老不病，捂捂盖盖脸发黄，冻冻晒晒身体强！52，春不减衣， 秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四季保健的方针是：天热肚不露，天寒腿不露，天热防中暑，天寒御伤风！53，进食嚼不烂，胃病容易犯，若要身体壮，饭菜嚼成浆，身体保健在于勤，稀汤粥饭不伤人！54，不偏食，不暴食；少肉食，多素食；饮净水，吃鲜菜，身体健康少病害！55，饥不暴食，渴不狂饮，暴食伤胃，狂饮伤身，饮食有节，肚子舒贴。56，盐醋防毒消炎好，蛋类益智营养高，番茄补血养容颜，瓜豆消肿又利尿，谷物蔬菜都是宝，四性无味需协调；少荤多素合脾胃，少盐多餐味自调！
