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1、深圳市第一健康日常营养养生知识短信(2) 高级营养师贺渭绍1,欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好!2,财富名利不会均等 , 时光对人却很公平,你有金山银山,不一定有寿比南山,他是粗茶布依,也能幸福百年!3,生命靠不断吸收营养来维持,健康靠长期坚持锻炼来巩固;合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼,造就旺盛的生命!4,腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂,腿勤、手勤、脑勤是长寿的驱动器,安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充,健康和多彩的生活必须用运动来打造!5,儿童健身,活泼天真;青年健身,做事精神;老年健身,又逢二春;生活需要常更新,生
2、命需要常健身。6,爽口之味 , 过分便成烂肠腐骨之药, 快心之事 ,过度即为败身散德之媒,择言则无祸 , 节食则无疾!7,二十一世纪健康人生:八十岁前不生病,九十岁前不衰老,九十岁后能自理,轻轻松松一百岁,高高兴兴一辈子!8,生命由天赋,寿命靠人为, 生身靠父母,健康靠自己,遗传只是健康的起跑线 , 养生保健才是生命的新起点, 强健身体在于自己的精心打造!9,放弃健康获取财富 , 以命换钱,病难受时用钱治病, 难买健康 ! 年轻时不顾健康获取财富,年老时放弃财富换不来健康!10,健康是无形资产, 保健是银行存款 , 拼命是本钱透支, 住院是借贷还钱!11,起居有序,饮食有节,运动有方,精神内守
3、,乐观豁达,能如此者,必是不祈善而有福,不求寿而自延!12,营养是健康的基础 . 健商是健康的源泉,精神是健康的支柱. 科学是健康的航线,运动是健康的法宝。13,健康是富人的幸福,无病是穷人的财富,健康的乞丐比有病的国王更快乐 , 强健的身体比耀眼的金山更值钱!14,用珠宝装饰自己,不如用健康武装身体,健康是人类惟一值得付出时间、心汗、劳力、财富的东西! 15,人聪明不在大小 , 人健康不在老少 , 年龄与衰老不成正比,唯喜欢养生保健的人,易逝的青春才会放慢脚步!16,健康十法: 宽阔的胸怀,规律的生活,合理的营养,适当的运动,开朗的性格,高雅的爱好,坚强的意志,积极防病,忘却年龄,永远微笑。
4、17,健康十二方 : 晨饮一杯水;右侧睡,势如弓;饭吃七分饱;运动不间断;音乐舒心;读书增智;豆类常食;戒除烟酒;性爱和谐;摆脱孤独;善思考,勤用脑;喝绿茶;面常笑!18,养生保健十要诀:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交友,酒少烟断,十分坦荡!19,十养修身:活动养身 , 静坐养神 , 节食养体 , 寡言养气,读书养智,勤俭养德,临池养性,诚朴养品,宽厚养福,仁慈养寿!20,中老年膳食十原则 : ,质量要好,数量要少,菜肴要淡,饭菜要烂,食物要杂,吃饭要慢,蔬菜要多,饮食要温,干鲜果品,搭配常换!21,中老年膳食十不贪:不贪肉、不贪精、不贪硬、不贪快
5、、不贪饱、不贪酒、不贪咸、不贪甜、不贪油、不贪热!22,八少八多保健康:少盐多醋,吃肉多素,少糖多果,少米多豆,少生气多微笑,少计较多宽容,少坐车多步行,少贪睡多运动!23,养生保健七常识:发常梳,面常擦,目常运,耳常弹,口常漱,齿常叩,胸常扩,腹常揉,腰常活,肛常提,肢常摇,膝常压,肤常摩,足常搓!24,养生保健的六方针, 手脑并用,动静结合,养练并用,劳逸结合,心情愉悦,笑口常开。25,留驻青春五决窍 : 豆浆离不了,牛奶鸡蛋不要少,干鲜果品经常吃,洗浴足疗天天搞,爬楼跳绳跑步当作宝!26,养生保健六原则 : 工作努力不熬夜, 三餐按时不挨饿, 玩乐有度不伤神,运动适当不过量,病痛求医不拖
6、延,四季体检有恙早知道。27,劳心使身体得到休息,劳力使精神得到调整,内在充实的生命是久长的生命,身心完美的健康是永久的健康,掌握了自己的身体,也就掌握了自己的命运。28,久立伤骨、久站伤胫,久行伤筋、久坐伤心,久卧伤气、久视伤神、忧伤损寿,枯坐损身!养生保健要注意适量、适度,尊重科学,尊重自然规律!29,饮食坚持八字方针 : 清、淡、热、烂、匀速、简单,良好的饮食习惯是最佳的健康投资!30,早吃饭,质要高,营养足,精力高;午吃饭,讲需要,宜清淡,忌过饱;晚吃饭,量要少,食好消,睡眠好!31,吃饭先喝汤 , 苗条又健康,饭前一碗汤,气死好药方, 三伏不离绿豆汤,头顶火盆身无恙, 冬天常喝羊肉汤
7、,不找药方身自强! 32,饥不暴食,渴不狂饮,暴食伤胃,狂饮伤身,饮食有节,肚子舒贴33,饮食不逾量,早餐要多样;吃饭先喝汤,到老不受伤;做事不赌力,吃饭不赌气;择言则无祸,节食则无疾!34,少吃多得味,多吃活受罪,早上多吃一口是良药,晚上多吃一口得疾病,择言者无获,节食者无疾。35,果蔬是个宝,赛过灵芝草,每餐一只果,老汉赛小伙;一天三种果,医生不找我,一天三个枣,年轻不显老!36,一把青菜一把豆,一杯牛奶二两肉,五谷杂粮要吃够,吃米带点糠,身体保健康!37,细为主,粗为辅,粗茶饭,不偏待,八分饱,定时餐,食不偏,少吃肥腻肉,多食瓜果蔬,食物多样化,五谷主康泰!38,少吃多得味, 多吃活受罪
8、 , 一顿吃伤 , 十顿喝汤 , 一顿吃太多, 十顿喝汤药 ! 39,五谷为养, 五果为助,五畜为益,五菜为充, 药补不如食补,药疗不如食疗 , 药源同食功效 , 首选养生之道!40,吃萝卜,喝绿茶,大夫急得满街爬; 朝食三块姜,胜过人参汤 , 管他伤风不伤风,三片生姜一根葱!41,大蒜是个宝,常吃身体好,每天吃够三个枣,青春年少不显老,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方!42,红糖益气还化淤,黑米抗癌也健脑,红薯健胃强身腰,筋骨疼痛吃菱角,强筋健骨吃板栗,荔枝补血品味高,柿子清热解毒素,山楂散瘀行滞好,腹泻痢疾吃石榴,乳腺癌食猕猴桃。43,清心安神百合好,梨治咳嗽人人晓,凉血解毒有孛荠,抗癌还要
9、数褐藻,美容抗衰吃黄瓜,西瓜生津利水尿!44,眩晕目赤请菊花,肠风白痢桂花找,根中玫瑰指洋葱,杀菌止痢治流脑,莲藕养胃还滋阴,芹菜降压显灵效,萝卜俗称小人参,化痰治喘胀气消!45,谷物肉奶羊身宝,禽蛋鱼虾营养高,花生能降胆固醇,韭菜补肾养膝腰,胡椒驱寒能化湿,蜂蜜润肺又益寿,葱辣姜汤治感冒!46,肥胖患者食冬瓜,瘦身可吃菜豆渣,血脂若高多食醋,头晕煮鸡加天麻,莲子芡实治尿频, 花生青菜治不拉!47,鱼生火,肉生痰,青菜萝卜保平安,若想不失眠,煮粥带豆加白莲,若要寿延年,果菜多食摆眼前。48,天麻煮鸡治头晕,芹菜降糖也降压,花生青菜治便泌,二目昏花杞菊花,血脂若高多食醋,醋蛋山渣降脂压!49,白
10、菜萝卜汤,降脂保健康,常吃萝卜菜,疾病少侵害,生姜可暖肚,新蒜能解毒,洋葱可防病,花生能养生, 豆腐配海带,是道长寿菜。50,贪吃贪睡,添病减岁;早睡早起,眼鼻欢喜;晚睡晚起,浑身没力。健康钟情勤劳,疾病青睐懒惰!51,老年怕冬冷,少年怕秋凉,老年怕伤风,少年怕痢疾,春要捂,秋要冻,春暖秋冻,到老不病,捂捂盖盖脸发黄,冻冻晒晒身体强!52,春不减衣, 秋不加帽,冬不蒙首,夏不露脊,四季保健的方针是:天热肚不露,天寒腿不露,天热防中暑,天寒御伤风!53,进食嚼不烂,胃病容易犯,若要身体壮,饭菜嚼成浆,身体保健在于勤,稀汤粥饭不伤人!54,不偏食,不暴食;少肉食,多素食;饮净水,吃鲜菜,身体健康少病害!55,饥不暴食,渴不狂饮,暴食伤胃,狂饮伤身,饮食有节,肚子舒贴。56,盐醋防毒消炎好,蛋类益智营养高,番茄补血养容颜,瓜豆消肿又利尿,谷物蔬菜都是宝,四性无味需协调;少荤多素合脾胃,少盐多餐味自调!