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1、保护眼睛 预防近视,一、眼睛的重要性1、 眼睛是重要的视觉器官眼睛是是重要的视觉器官，眼睛对我们的工作、学习和生活都很重要，如果没有眼睛，我们的整个生命都不会完美。,2、眼睛是容貌的中心,眼睛不仅是重要的视觉器官，还是容貌的中心，是容貌美的重点和主要标志。人们对容貌的审视，首先从眼睛开始。一双清澈明亮、美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力。 眼睛的形态、结构比例如何，对人类容貌美丑具有重要的影响，一个人的精气神最主要的体现就是眼睛。,二、眼睛的构造,眼睛的构造就好比一部照相机。眼球是这部相机的关键部分，完成取景、成像的功能；眼球背后通向大脑的中枢神经组织则负责将讯息传递给大脑。 眼睑和眼球外围的肌
2、肉群起着保护眼睛的作用。眼睑含有不少脂肪，因而容易出现水肿，如果血液循环不通畅，就容易生成黑眼圈、眼袋。眼球外围的肌肉群用来带动眼球转动，肌肉越强健，眼睛越灵敏。,眼睛结构图,眼睛照相机,角膜镜头 瞳孔光圈 晶状体全自动变焦镜头 视网膜胶卷 虹膜光圈的叶片 巩膜相机壳,三、怎样保护眼睛,眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作、学习和生活。那么，我们应该如何保护眼睛呢？,（一）吃什么可以保护眼睛,要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件非常重要的事情。一般来说，对眼睛健康有益的食物主要有 ：,1、含维生素A的食物：,如果体内缺乏维生素A
3、，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。主要食品包括动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。,2、含维生素B2的食物,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。含维生素B2的食物主要包括动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜。,3、含维生素B1和尼克酸的食物,如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可
4、达到护眼的目的。,4、含维生素C的食物,如果体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障。主要包括新鲜的蔬菜和水果等。,4、含维生素C的食物,如果体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障。主要包括新鲜的蔬菜和水果等。,5、含不饱和脂肪酸的鱼类,鱼类特别是深海鱼含有对视网膜具有保护作用的物质，如果每周能吃1-2次可保护视力。,6、少吃刺激性的食物,要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大，应力戒烟酒。喝菊花茶能够有效地缓解眼睛疲劳。,（二）做什么动作可以保护眼睛,做一些小动作让眼睛运动起来，就是给予它放松的机会，眼睛自然而然会精神抖擞，焕发神采。当用
5、眼疲劳时，这些小动作可以帮助我们的眼睛快速恢复舒适的感觉。如果每天抽出35分钟完成这些小动作，眼睛会有大收获。,保护眼睛的小动作,1、按摩穴位，放松神经：按摩眼睛周围的穴位（四白穴、太阳穴）可以使眼内的气血通畅，舒缓眼部神经并放松眼球外围的肌肉群。,保护眼睛的小动作,2、眼珠运动法:头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 3、热冷敷交替法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。但眼睛严重充血时,不能热敷,只能用冰毛巾。,保护眼睛的小动作,4、眨眼法:头向后仰并不停的眨眼，可以调整僵硬的眼球，使血液畅通。眼睛轻微疲劳
6、时，只要做2-3次眨眼运动即可。 5、眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子左右慢慢移动，闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 6、看远看近法:看远方三分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。,保护眼睛的小动作,7、眼呼吸凝神法：全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 8、熨眼法：相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。,(三）保护眼睛要注意什么,1、保护眼睛不受外伤：从事
7、电焊、气焊工作的人不要裸眼看强光，防止“电光性眼炎“。不要直视太阳，肉眼直接看太阳会导致视网膜受损、视力下降，造成无法弥补的遗憾。在从事危险操作（使用强酸强碱，燃放鞭炮，煎炒烹炸）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。,保护眼睛要注意什么,2、为眼睛保持一个良好的环境，可以在自己的空间内摆放一盆植物，绿色是眼睛喜欢的颜色。 3、与大自然多接触，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，看看蓝天，眺望远方，既能使心情愉悦，又能保护视力。 4、要有良好的卫生习惯，经常洗手洗脸，不用手揉眼睛，不共用毛巾和脸盆。,三、近视及预防,（一）造成近视的原因 1、遗传因素，尤其是高度近视的患者。 2、环境因素：
8、长时间看电视、上网、玩电子游戏，看书写字姿势不正确，书本离眼睛很近，照明条件不好，阅读时间过长，过度疲劳等。 3、身体虚弱、贫血、内分泌障碍也会引起近视。,（二）近视眼带来的危害,1、影响容貌：目大无神眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。2、影响智力发育：人类90%以上的信息全靠眼睛来捕捉完成。近视使信息传递减弱，影响思维和智力开发。近视眼易出现双眼干涩、酸胀、眼眶疼痛，甚至眩晕、恶心等症状，造成注意力不集中，学习成绩下降。,近视眼带来的危害,3、影响身体健康：近视会限制体育活动的参加，影响身体发育。 4、影响事业前途：报考高等院校时，近视眼考生不能选择的专业多达30余种，同时造成就业困难。 5、影
9、响日常生活：上课、生活、旅游等生活不便。,近视眼带来的危害,6、遗传后代：近视特别是高度近视有遗传因素，导致后代视力发育不良。7、眼睛并发症：近视患者的白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱落而致盲等并发症。,（三）怎样预防近视,1、养成良好的用眼习惯。注意用眼的姿势，读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书，有些人习惯坐在车上或边走路边看书，还有的人习惯一边吃东西一边看书，这些都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。,怎样预防近视,2、注意用眼的时
10、间。看书、写字、学习、上网或看电视40-60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使眼睛得到休息，及早恢复视力疲劳。 3、光线要充足舒适。不要在暗光或强光下读书写字，阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书、写字。 尤其夜间在室内写字或看书，室灯和台灯要一起用。,怎样预防近视,4、积极参加体育锻炼。不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。 5、少看电视，少玩电脑。电视是一种直接光源，对眼睛的刺激作用较大。学生看电视时间不能超过两小时，玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息，保证充足的睡眠(79小时)。,
