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1、保护眼睛 预防近视,一、眼睛的重要性1、 眼睛是重要的视觉器官眼睛是是重要的视觉器官,眼睛对我们的工作、学习和生活都很重要,如果没有眼睛,我们的整个生命都不会完美。,2、眼睛是容貌的中心,眼睛不仅是重要的视觉器官,还是容貌的中心,是容貌美的重点和主要标志。人们对容貌的审视,首先从眼睛开始。一双清澈明亮、美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力。 眼睛的形态、结构比例如何,对人类容貌美丑具有重要的影响,一个人的精气神最主要的体现就是眼睛。,二、眼睛的构造,眼睛的构造就好比一部照相机。眼球是这部相机的关键部分,完成取景、成像的功能;眼球背后通向大脑的中枢神经组织则负责将讯息传递给大脑。 眼睑和眼球外围的肌
2、肉群起着保护眼睛的作用。眼睑含有不少脂肪,因而容易出现水肿,如果血液循环不通畅,就容易生成黑眼圈、眼袋。眼球外围的肌肉群用来带动眼球转动,肌肉越强健,眼睛越灵敏。,眼睛结构图,眼睛照相机,角膜镜头 瞳孔光圈 晶状体全自动变焦镜头 视网膜胶卷 虹膜光圈的叶片 巩膜相机壳,三、怎样保护眼睛,眼睛是人体中最重要的器官之一,如果保护不好,让眼睛害了病、受了伤,就会妨碍视力甚至失明,也会影响工作、学习和生活。那么,我们应该如何保护眼睛呢?,(一)吃什么可以保护眼睛,要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件非常重要的事情。一般来说,对眼睛健康有益的食物主要有 :,1、含维生素A的食物:,如果体内缺乏维生素A
3、,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。主要食品包括动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油,胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。,2、含维生素B2的食物,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。含维生素B2的食物主要包括动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜。,3、含维生素B1和尼克酸的食物,如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可
4、达到护眼的目的。,4、含维生素C的食物,如果体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障。主要包括新鲜的蔬菜和水果等。,4、含维生素C的食物,如果体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障。主要包括新鲜的蔬菜和水果等。,5、含不饱和脂肪酸的鱼类,鱼类特别是深海鱼含有对视网膜具有保护作用的物质,如果每周能吃1-2次可保护视力。,6、少吃刺激性的食物,要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大,应力戒烟酒。喝菊花茶能够有效地缓解眼睛疲劳。,(二)做什么动作可以保护眼睛,做一些小动作让眼睛运动起来,就是给予它放松的机会,眼睛自然而然会精神抖擞,焕发神采。当用
5、眼疲劳时,这些小动作可以帮助我们的眼睛快速恢复舒适的感觉。如果每天抽出35分钟完成这些小动作,眼睛会有大收获。,保护眼睛的小动作,1、按摩穴位,放松神经:按摩眼睛周围的穴位(四白穴、太阳穴)可以使眼内的气血通畅,舒缓眼部神经并放松眼球外围的肌肉群。,保护眼睛的小动作,2、眼珠运动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。 3、热冷敷交替法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。但眼睛严重充血时,不能热敷,只能用冰毛巾。,保护眼睛的小动作,4、眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,可以调整僵硬的眼球,使血液畅通。眼睛轻微疲劳
6、时,只要做2-3次眨眼运动即可。 5、眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子左右慢慢移动,闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。 6、看远看近法:看远方三分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。,保护眼睛的小动作,7、眼呼吸凝神法:全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。 8、熨眼法:相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此35次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。,(三)保护眼睛要注意什么,1、保护眼睛不受外伤:从事
7、电焊、气焊工作的人不要裸眼看强光,防止“电光性眼炎“。不要直视太阳,肉眼直接看太阳会导致视网膜受损、视力下降,造成无法弥补的遗憾。在从事危险操作(使用强酸强碱,燃放鞭炮,煎炒烹炸)时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。,保护眼睛要注意什么,2、为眼睛保持一个良好的环境,可以在自己的空间内摆放一盆植物,绿色是眼睛喜欢的颜色。 3、与大自然多接触,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,看看蓝天,眺望远方,既能使心情愉悦,又能保护视力。 4、要有良好的卫生习惯,经常洗手洗脸,不用手揉眼睛,不共用毛巾和脸盆。,三、近视及预防,(一)造成近视的原因 1、遗传因素,尤其是高度近视的患者。 2、环境因素:
8、长时间看电视、上网、玩电子游戏,看书写字姿势不正确,书本离眼睛很近,照明条件不好,阅读时间过长,过度疲劳等。 3、身体虚弱、贫血、内分泌障碍也会引起近视。,(二)近视眼带来的危害,1、影响容貌:目大无神眼球突出,眼睑松弛,影响容貌。2、影响智力发育:人类90%以上的信息全靠眼睛来捕捉完成。近视使信息传递减弱,影响思维和智力开发。近视眼易出现双眼干涩、酸胀、眼眶疼痛,甚至眩晕、恶心等症状,造成注意力不集中,学习成绩下降。,近视眼带来的危害,3、影响身体健康:近视会限制体育活动的参加,影响身体发育。 4、影响事业前途:报考高等院校时,近视眼考生不能选择的专业多达30余种,同时造成就业困难。 5、影
9、响日常生活:上课、生活、旅游等生活不便。,近视眼带来的危害,6、遗传后代:近视特别是高度近视有遗传因素,导致后代视力发育不良。7、眼睛并发症:近视患者的白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱落而致盲等并发症。,(三)怎样预防近视,1、养成良好的用眼习惯。注意用眼的姿势,读书写字时坐姿要端正,桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书,有些人习惯坐在车上或边走路边看书,还有的人习惯一边吃东西一边看书,这些都是不良的用眼习惯,应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米,不要忽远忽近。看电视距离不宜太近,应保持在两米左右的距离。,怎样预防近视,2、注意用眼的时
10、间。看书、写字、学习、上网或看电视40-60分钟,就要停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样能使眼睛得到休息,及早恢复视力疲劳。 3、光线要充足舒适。不要在暗光或强光下读书写字,阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书、写字。 尤其夜间在室内写字或看书,室灯和台灯要一起用。,怎样预防近视,4、积极参加体育锻炼。不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。 5、少看电视,少玩电脑。电视是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大。学生看电视时间不能超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息,保证充足的睡眠(79小时)。,