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1、,王 耘 枫,积极视角 积极语言 积极感情 积极行动,double rainbow 难一步，佳一步,亚伯拉罕林肯曾经说过：“我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。“,“百万富翁的创造者“拿破仑希尔说过：“人与人之间原来只有微小的差异，但这种微小的差异却往往造成巨大的差异。造成这种差异的正是你的心态。”,-不变的法则：一切取决于我们自己的心态（心情和态度),自制 热情 积极自我 上帝 积极心态积极思维积极进取命运成功 自信 指挥 控制 掌握 积极行动,丰厚的回报积极心态带给你,为你带来成功环境的成功意识 让你保持生理/心理的健康 让你拥有爱心， 让你内心平静， 让你长寿
2、并让生活平衡 驱除恐惧， 把失败视为自省的机会， 在逆境中看到/找到成功的契机， 免于自我设限， 充分了解自己和他人的智慧-心态是你真正的老板,难咽的苦果消极心态带给你,生命中的贫穷和凄惨 生理/心理疾病 让你平庸的自我设限 恐惧一切 痛恨你帮自己的方法 朋友少，敌人多的环境 有各种烦恼 成为负面的牺牲品 对人类没贡献的颓废生活 屈服他人意志之下 -使你痛苦的不是别人，而是你的消极心态,电梯里的对话,从小养成积极思维的习惯！,向上走，向下走？,游戏,一个杯子，倒一半水，用一句话描述,-人生的进展，起始于心态（积极心态），也终止于心态（消极心态）,PMA与NMA定律,积极心态（Positive
3、Mental Attitude，简写PMA）：正性的心理 态度，它是由正面的特征所组成，如,心态是我们命运的控制塔，PMA是成功健康与快乐的保证，NMA是的源泉,消极心态（Negative Mental Attitude，简写NMA）：负性的心理态度，它是由负面的特征所组成，如,PMA视挫折为成功的踏脚石，化挫折为机会；NMA视挫折为成功的绊脚石，任机会悄悄溜走,成功者共同的简单秘诀：积极思维,积极心态我们成功的基本条件,一个人能飞多高，并非由人的其他因素，而是 由他自己的态度所制约,我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们 我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们 麦克斯韦尔定律（）看似很难，实质不
4、难 墨菲定律（）看似容易，实质很难,改变我们的态度，世界会随之转变,成功人士的首要标志是他的思考问题的方法 一个人如果是个积极思维者，实行积极思维，喜欢接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半-劳埃尔皮科克 人与人的差别只是一点点，但这小小的差别却有极大的不同。小小的差别是思维方式，极大的不同是，思维方式究竟是积极的还是消极的-克莱们斯通,成功人士实行积极思维,思维-行为-习惯-性格-命运,有什么样的思维，就有什么样的行为； 有什么样的行为，就有什么样的习惯； 有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运!,小游戏：手掌与命运,性格解析：何为性格？,积极思维（思）视角训练,
5、佛印与苏东坡,苏东坡与僧人佛印是好朋友，一天，苏东坡对佛印说：“以大师慧眼看来，吾乃何物？”佛印说：“贫僧眼中，施主乃我佛如来金身。”苏东坡听朋友说自己是佛，自然很高兴。可他见佛印胖胖堆堆，却想打趣他一下，笑曰：“然以吾观之，大师乃牛屎一堆。”佛印听苏东坡说自己是“牛屎一堆”，并未感到不快，只是说：“佛由心生，心中有佛，所见万物皆是佛；心中是牛屎，所见皆化为牛屎。”吃亏的倒是大才子苏东坡。,日出还是日落？你的感觉 ？,日出还是日落？你的感觉？,你看到了什么？,你的角度？,左右是一样的图吗？,青蛙与白马王子一样吗？,你的注意点在哪里？,秀才去赶考的故事（思角）,养成一种习惯，发现生活的美好方面（
6、思角）,总统罗斯福家中被盗的故事。,第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。,珍珠港事件之后,拿破仑滑铁卢之战，威灵顿与蜘蛛的故事-蜘蛛补网 心理学家埃利斯 ABC理论,A.悲观心理，认为一生如碌碌无为B.吸取教训，变得聪明C.看到坚持的力量，大成功,埃利斯对人的本性的看法,）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效； （）情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。 （）人具有
7、一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念； （）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。 （）情绪困扰的持续，实际上就是那些内化语言持续作用的结果。正如艾利斯所说：“那些我们持续不断地对自己所说的话经常就是，或者就变成了我们的思想和情绪。”,事例分析,1、秀才赶考 2、哭婆 3、红灯 4、1414，1314 5、下雨了我却没带伞？ 6、去一家不错的公司面试了但没被录用? 7、别人以我胖开玩笑 8、去见了客户没签成单 9、可爱？ 10、冬天到了,
8、凡事情的发生必有助于我,ABC理论延伸 一切错误的思维方式或不合理的信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结。,B 信念,C 情绪与行为的结果,A 诱发性事件,D 辨驳,E 新的情绪及行为,认识不合理信念,绝对化思维,又称黑白分明，极端化或对立分割性思维：用两分法看待事物而不是将事物看作一个连续体。非此即彼。例如：不成功便意味着失败。还有追求十全十美，期望过高的特点。,绝对化思维 灾难化思维,消极地预测未来而不考虑其它可能的结局。例如：我一定会彻底失败的。,认识不合理信念,绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维,毫无理由地否认自己的积极经历、能力和成就。例如：虽然那项计划我完成得不错，但那并不意味着我
9、很有能力，我只是运气好而已。,认识不合理信念,绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维 乱贴标签,给自己或别人贴上固定的标签，不顾实际情况下结论。例如：我是个失败者，他也不是好东西。,认识不合理信念,绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维 乱贴标签 度人之心,坚信自己懂得别人的心思，而不考虑其他可能性。例如：他肯定是认为我不行，看不起我。,认识不合理信念,绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维 乱贴标签 度人之心 以偏概全,超出现实或事实范围得出过分的消极结论。例如：我得罪了某领导，一切全完了。,认识不合理信念,举例,事件A：出席一重要会议，突然发现已经晚了 信念B： （1）我怎么这么差劲，连开会时间都会搞
10、错。 （2）我总是把事情搞糟，真无用。 （3）在众目睽睽之下迟到，真丢人现眼。 情绪C：紧张、害怕、沮丧等。 辩驳D： （1）每个人都会出现记错时间这种情况，我只是第一次，以后会准时的。 （2）我迟到了，是不对，别人可能会对我表示些不满，但这并非糟糕透顶，我仍然可以继续开会，继续我的工作。 （3）错过开会时间，只能说明我不够细心，并不能说明我无用，许多事情我还是干得不错。 效果E： 通过自我辩驳，消除了自责，但人仍有些紧张、担心，继续自我鼓励，并勇敢 进入会场。,1、证据是什么?支持这个想法的证据是什么?反对这个想法的证据是什么? 2、有没有不同的解释? 3、思维的影响是什么？我相信这个自动思
11、维结果会怎样?改变我的想法结果会怎样? 4、我该做些什么?,改变不合理信念的方法,案例分析,一个学生诉说他发现某同学对他有意见，不喜欢他。感到很不开心。1、证据是什么?支持这个想法的证据是什么?反对这个想法的证据是什么?T： “你为什么认为他不喜欢你?S： “因为今天他看到我没有打招呼。”T： “还有什么吗?S： “没有了。”T： “那么，有什么可以说明他并没有不喜欢你呢?S： “不太清楚。”T： “他说过什么或做过什么表明他对你还是不错的?S： “他平时对我没有恶意，态度比较友好，我们可以交流一些想法。”,2、有没有不同的解释？T： “今天他不打招呼有没有其它解释，并不是真的不喜欢你？S：
12、“不知道。”T： “有没有其它原因，例如他自己心情不好？S： “有可能，也可能他在想别的事，没在意我。他对别人也会这样。”,3、思维的影响是什么？我相信这个自动思维结果会怎样？改变我的想法结果会怎样？T：”你认为他不喜欢你，这种想法的结果是什么？S： “结果是我很伤心， 可能我会疏远他。”T： “如果你改变了自己的想法， 结果又会怎 样呢?S： “我会感觉好些的。”,4、我该做些什么?T：“那么针对这一处境你觉得该做些什么呢? S：“呃我不明白你的意思。” T：“昨天发生这件事后你有没有疏远过他。”S：“我想是的，今天中午我见到他时就没有和他说话。”T：“就是说今天早晨你还是认为原来的想法正确
13、，并依此采取了行动，你是否可以改变看法，并且采取一些行动呢？”S：“他可能是无意见的。我可以主动和他说些话，表现得友善一些。”咨询员可以和来访者设计一些对话，与他进行角色扮演等。,关键在辩驳，实施点： 1、实实在在写在纸上。因为克服认知失真首先要使无意识意识化。 2、需反复练习作业。,（1）被老师当众批评，真丢死人了。 （2）我约她出去玩，她说有事不去了，她肯定还是在生我的气，再也不会理我了。 （3）我必须能力十足，各方面都有成就，各方面都表现得很好。 （4）我永远不会受人重视 （5）我的生活充满了艰难，几乎看不到一丝成功的希望。 （6）人都是自私的，与人不必深交。,练习,返回,课后练习：发挥自己优点,1、对你擅长的事情列一张表。从中开始选择并逐步缩小范围，直至仅剩下5-6个选择。这几项优点就是最让你自豪和感到满足的品质了。2、问问和你最亲密的人，他们最欣赏你身上的哪些品质。,八正道,正见解 正思想 正语言 正行为 正职业 正精进 正意念 正禅定,改变体验,改变视角，观察事物的角度及认识 改变镜像，内心图象的改变，改变你的潜意思（梦想板的原理） 改变内在语言，你在自言自语什么？ 改变内在感觉，感觉是情绪的导火线 改变你的外在环境：外表，交的朋友，所读的书等等 改变你的行为,积极思维与消极思维的差别是什么？,天堂与地狱的故事,
