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1、河北金融学院大学生心理健康教育课程 大学生人际沟通与交往,主讲人：吴娟频,精彩青春 金色人生,人际沟通是建立在人际关系的起点，是改善和发展人际关系的重要手段。传播学中有句名言：沟通无处不在，沟通无时不有。无论是在家里、在单位、在公共场所，都需要需要与人沟通。但是，由于沟通过于平凡，就像生活中的水和空气一样，而一旦发生沟通障碍或误会时，也就是责怪别人不理解自己，或是怨他人不好打交道，并不知道自己应该“做什么”和“怎么做”。其实，对任何希望获得成功的人来说，人际沟通都是一个十分重要的话题。,引 言,本讲内容 一、人际沟通的重要性 二、大学生人际交往的常见问题 三、人际交往的有关理论 四、优化人际交
2、往的原则与方法 五、萨提亚压力舞蹈,一、人际关系的重要性,良好的人际关系对身体健康的益处颇多 在心脏病发作时，不容易猝死；更容易恢复功能。 乳腺癌的妇女，亲朋好友多的妇女的死亡率低。 不良生活习惯，如吸烟、酗酒和偏食等问题更少。 积极的社会生活还对心理健康有益 对治疗抑郁症更有效 寻死和自杀的想法少（2000名老人，费城） 拥有良好的人际关系还可能使人更长寿 死亡率低20%（哈佛大学 中老年人 10年的跟踪）,人际沟通的需求,QQ 飞信 msn 微博 空间 这些沟通工具我们从小学就开始用，但我们不曾被其他人督促，因为我们有沟通的需求。,沟通与交流的重要性,组织中的两个70%： 第一个70%，是
3、指组织当中的人，实际上70%的时间用在沟通上； 第二个70，是指组织中70%的问题是由于沟通障碍引起的。,人际沟通与人际关系之间的辩证关系,（一）人际沟通是人际关系发展和形成的基础 （二）人际沟通状况决定人际关系状况 沟通好 关系密切（三）人际沟通与人际关系的研究重点不同,形式程序,心理关系,二、大学生人际交往中的常见问题,（一）不敢交往害羞紧张焦虑自卑,（二）不愿交往,缺乏自信：有的大学生在进入大学之后发现自己不如在中学时那么出类拔萃了，进而形成因嫉妒与自卑心理，认为自己不如别人，怕别人瞧不起自己，因害怕失败而不愿意与人交往。缺少信任：有部分同学以自我为中心，对周围的人不信任，缺乏与同学的基
4、本的合作精神，觉得别人都不可靠而不愿意交往。缺乏宽容：有些同学缺乏对彼此差异的包容，常常为一些鸡毛蒜皮的小事相互伤害，进而而影响交往的愿望。,（三）不善交往,不善长交往的常识：在交谈的过程中显得过于生硬、书生气太足，木讷，心存感激不会讲出，而在当时却不能使人理解。 不注意把握沟通的方式：如在劝说他人、批评他人、拒绝他人时不讲究艺术。 不懂得人际交往的原则：如开玩笑不注意场合，不懂得给人留面子，或出言粗鲁伤了对方的自尊心 不懂得尊重他人的习俗,（四）不会交往,理想化带来的失落：刚入校的大学新生大都有强烈的人际交往欲望，但又常常对人际交往的追求往往带有较浓的理想色彩，以友谊的理想模式为标准来衡量生
5、活中的人际关系，导致高期待与高挫折感并存。 沉溺过去阻碍现在的交往： 部分大学生经常津津乐道于过去的交往，对现实生活中的人际交往却表现出强烈的不满，从而阻碍了自己与他人的交往。 消极等待影响人际交往的积累： 部分大学生不懂得交往在于平时的交往积累，总希望别人主动与自己交往，而自己总是处于被动地位，使别人感到无论在物质上还是在精神上都不能使自己受益，这种交往就会终止。,三、人际交往的相关理论,一、人际交往与人际关系 人际关系：人与人之间所构成的心理形态上的相互关系。即人们彼此之间在思想、感情和行为上的差距及相互吸引、相互排斥等心理状态。 人际交往：人与人之间传递信息、沟通思想和交流感情等联系过程
6、。 人际关系是人与人相互作用的结果，是相对静态的；人际交往是动态的，通过人际交往形成相对稳定的人际关系。,（二）人际交往的影响因素1、自我概念与人际交往自我概念：是一个人对自己是什么样人的一种认识。它引导我们对于自我和对他人信息处理的过程。自我形象:是对自我概念的知觉，由自我评价所组成，并且受我们的经验和别人的反应的影响。自我认识: 对自己生理自我、心理自我、社会自我的认识和评价。,自我形象的正确性：自我形象的正确性依赖于知觉的正确和我们处理知觉的方式。 正面自我形象：能够正确认识自我，自爱、自尊、自信。 负面自我形象：不能正确认识自我、接纳自我，自卑自怜。,2、自我知觉与人际交往高自尊的人：
7、信任他人，开放自我、主动交往、预期成功；忽略一些无关信息，强化自我形象；容易接纳他人，肯定他人。低自尊的人： 猜疑他人、嫉妒、攻击、控制、操纵他人、自我防御、封闭自我、被动交往、预期失败；重视负面信息，忽略积极的信息；挑别人的毛病，否定别人。,3、人际交往的心理效应,首因效应 近因效应 晕轮效应 投射效应 刻板印象,四、优化人际交往的原则与方法,（一）彼此尊重,自尊：就是在各种场合自重自爱，维护自己的人格尊严不受到他人的侵犯； 尊重他人：就是重视他人在人格、行为习惯与价值观等方面的与自己的差异，不以自己的标准来要求别人。 只有自尊才能得到他人的尊重，也只有尊重他人才能得到他人真诚的对待。,（二
8、）真诚相待,真诚待人是人际交往中最有价值、最重要的原则。表面的交往所花费的心思要远远多于坦诚交往所花费的心思，而且这样的交往往往是不长久的。真诚交往是人际交往得以延续和深化的保证。倍受人们推崇的有益于人际交往的品质有真诚、诚实、忠诚、真实、信赖和可靠。而评价最低的品质中，虚伪居首位。真诚交往是人际关系得以巩固和发展的前提。古人云：“以诚感人者，人亦诚而应。”在交往中，只有彼此抱着心诚意善的动机和态度，才能相互理解、接纳、信任，感情上引起共鸣，使交往关系巩固和发展。,（三）主动共情,所谓共情，就是能设身处地地体验他人的处境，对他人的情绪情感具有感受和理解力，能进入对方的精神世界，能将心比心地体会
9、对方，并对对方的情绪作出恰倒好处的反应。从大学生人际交往的角度来看，共情就是能站在对方的立场考虑问题，不以自我为中心，能进行换位思考，从而充分感受对方的思想、情绪，使沟通的过程更加深入和顺畅。,人际沟通的“三适”沟通与“三不”原则,1、“三适”沟通 适时适合的场所与时间 适量适度的说话 适确与事实一致,2、三不原则 不对立 不责备 不抱怨,（五）沟通技巧,学习人际沟通的技巧1、言语沟通2、非言语沟通,言语沟通的关键技巧：,认同 赞美 感激 幽默 倾听,为何孤独的总是我？,认同：最基本的沟通 认同是接纳的基础，是一种基本的沟通技巧，是指在沟通中寻找共同的话题，接纳对方的某种看法。,赞美： 人的心
10、理需求 赞美是对人类行为 的一种激励和鼓舞， 我们应该在人际交往中 学会去发现别人的长处 去真诚地赞美别人。,感激：人情的回报感激是一种回报，感激有多种形式，可以是物质的、精神的、行动的，感激会让对方感到你没有忘记他对你的关照、觉得他在你心目中有一定位置，从而更加愿意与你交往，形成良性互动。,幽默：解除尴尬的应变能力幽默是一种良好的心理素质和出色的语言艺术，也是一种机制的应变能力，特别是在尴尬的场合中它是一种润滑剂。在人际交往中，幽默的言行往往会激发别人对你产生兴趣，还可以启发自己和别人的智慧。如一位演员谢幕时被绊倒了，观众哄堂大笑，该演员却很机智地为自己解围说：“大家的掌声让我倾倒了，再次感
11、谢！”从而化解了一个令尴尬的局面，大家也更欣赏他。,倾听：理解的前提在人际沟通中，有时听比说更重要，要正确理解别人，必须先听懂对方，要听懂则必须专注地听，不随便打断对方的谈话，并不时用言语或非言语的方式给对方简短的回应，不明白时要礼貌地询问对方真正的意思以免曲解别人的意思。专注的倾听能使人感到自己的重要，能鼓励对方表达自己的想法，能促进真诚的沟通，产生良好的沟通效果。,游戏：一个说 一个画,人际交往的距离,五、萨提亚 压力舞蹈,萨提亚理论是由美国首期家庭治疗专家维琴尼亚萨提亚女士所创建的理论体系。凡事皆以人为本位，以人为关怀。在注重“你和我”的同时，更关心“我们”。,守护心灵的家园,讨好型,讨
12、好型特点：轻视“自我” 资源：敏感、关心他人,指责型,特点：轻视他人 资源：自信,超理智型,资源：才智,打岔型,打岔超理智的对立面,资源：有趣、自发、创造力,一致型,资源联系、高自尊、接触、自我觉察、负责的、开放的、关怀自己与他人、统整 身心健康,转换交流方式,第一步：觉察根源（你心里那些阻碍你变得一致的恐惧是什么？）,你会这样恐吓自己吗？,资源关怀的、滋养的、灵敏的,讨好者,建议增加对自我的觉察，请想你关心别人那样关心你自己，以便你更充分地体验自我价值感和平等性。,资源自我争取、有领导才能、 有能量、自信,责备者,建议增加对他人的觉察，多问自己：“这样做感觉如何？”将内心的空虚转变为自我确认
13、和对他人的接纳,资源有才智、知识的、注意细节、解决问题,超理智者,如果能够对“感受”和“高智能”这两者赋予同样的价值，那么，你达到和谐完善的机会也就变得巨大了。,建议增加对自我和他人的觉察，将你的情感、感受和身体意识与你们已经拥有的才智整合在一起。,资源幽默的、自发的、创造力、好玩、有弹性,打岔者,建议增加对自我、他人和环境的觉察，可以帮助你在适宜的情境中释放你的灵活性、创造性和开放性，它们可让你脚踏实地，停留在当前。,我们改变不了现实，但可以改变态度！我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们不能改变容貌，但可以展现笑容！ 我们不能控制他人，但可以掌握自己！ 我们不能预知明天，但可以把握今天！
14、 我们不会样样顺利，但可以事事顺心！,1、请用人际交往理论分析你自己体会最深的一次人际交往实践。2、如何运用你所学的人际交往理论和方法处理宿舍人际关系？,思考题：,课程作业心灵日志,一.联系你的学习、生活实际，结合课堂教学内容，撰写人际关系心灵日志。 1.充分理解大学生人际交往的影响因素； 2.了解大学生人际关系存在的问题及调适方法； 3.充分掌握大学生人际交往原则及技巧； 4.充分、恰当地结合自身案例对人际关系进行正确分析，说服力强。 5.字数不低于1000字，字迹工整。,二.联系你的学习、生活实际，结合课堂教学内容，写一篇男人来自火星，女人来自金星书籍内容的读后感，撰写火星与金星心灵日志。
15、 1.充分了解自身性生理和心理的发展 2.充分理解两性价值观、压力管理方式的不同； 3.充分理解两性之间爱的计分方法、情感需要的不同； 4.具备健康的恋爱观和择偶观。 5.字数不低于1000字，字迹工整。,二、文章结构及具体要求 1、总标题。总标题简明扼要，概括文章内容。 2、正文。正文分层次论述。一级标题用一、二、三序号，二级标题（一）、（二）、（三）序号，三级标题1、2、3序号。,心理咨询：针对的是健康人群 心理咨询时间：每周一至周五，上午9点-11点，下午3点-5点， 地点：教学楼C501. 咨询费用：免费。,谢谢观看！ 欢迎合作！,谢谢观赏,WPS Office,Make Presentation much more fun,WPS官方微博kingsoftwps,
