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1、最有效的减肥攻略最完美的回答：简单点的说就是吃饭不要过饱，7 成绩好饭后不要立即坐下，站立 1 小时 走路要收腹，必得坚持，一个礼拜就会有用果晚上 6 点后就不要进食不吃油腻的食物必得远离夜宵哦够简单了吧，还有就是要多逛逛路，想的起来走路的时辰要收腹啊其他回答 18 ： 我的几点意见：1 心态放好点拉！减肥要顺其天然，太苛刻的减肥对身体不好，且容易反弹。 2 一个人的身体的重量大多数是个人的体质和遗传决议的，所以要正视肥胖疑难题目。 3 别太懒 - 肥胖现在称之为发福缘故原由就是现在的糊口太好，衣来伸手， 饭来张口。 4 少吃多动， 从生物科学上来讲就是摄入的葡糖过多而不克不及全数被吸收从而转
2、酿成脂肪。人的身体活动要消耗很多 ATP（能量），ATP 大多靠葡糖分解而来，当你运 动时需消耗大量 ATP， 葡糖分解不敷就由脂肪孕育发生化学反应转变为葡糖提供 ATP， 但愿你能看懂。 为什么人人都说减肥就要去锻炼，这就是真谛。 未几说了，又死好多脑细胞了 其他回答 6 ： 告诉你一个轻松的减肥方法，不消吃药不伤身体并且可以美容哦！ ！我自己试过，一个礼拜就瘦了 5 斤，并且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！ 早饭：一根黄瓜+一杯豆浆午餐：两根黄瓜 +两个白水煮鸡蛋晚餐：一根黄瓜 +一个白水煮鸡蛋想的起来要多口杯呀！ ！ ！效果很好的！ ！ ！ ！ 我头几天看电视学到一个减少进食要求的方法，那
3、就是把食指的熬头个指节和第二个指节和三拇指的熬头个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少进食要求，据说很多车模都用这个方法，还有一个就是吃饭钱口杯，这个原理很简单，喝多了水就没有饿的觉得了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝. 其他回答 9 ： hello 红豆富含维他命 B1 、B 二、卵白质及多种矿事物，有补血、住进排尿、消肿、增进心脏活化等功能。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增长肠胃慢慢爬动， 减少便秘增进撒尿，消弭心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可让你的大 腿和腰有很是较着的曲线窈窕的殊效。红豆减肥法绝对有措施让
4、你在两个月以内，达到瘦13 公斤摆布的具体效果！并且瘦的部分恰是腰和大腿！食用红豆狂瘦大腿和腰利用红豆减肥的具体步骤： 1. 买来红豆 , 也叫小豆儿 , 赤豆 , 赤小豆儿 , 差其他地方所的叫法纷歧样的 2.泡红豆 ,24 小时 3. 煮红豆 , 最好沙锅 , 可是我用的是高压锅, 比较快 , 煮熟最好成豆沙, 沙锅是2 个半小时 , 高 压锅 10 分钟，然后就可以吃了。香港流行的红豆减肥法材料：红豆 200 克、陈皮 5 克、盐少许具体作法： 先把红豆浸泡半个小时, 插手煮滚的 500cc 清水中 , 煮30 分钟摆布 , 要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟
5、熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟 , 然后加上一点盐就可以了。逐日餐后饮用, 至少吃两个礼拜。辞行大肚腩陈皮红豆沙建造：红豆泡软后，隔水蒸熟，插手水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，插手切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清馨的陈皮味。女性：减少腹部脂肪堆积，帮你辞行大肚腩。本草：红豆即赤小豆儿，本草纲目说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、 哺乳期女性奶水通行不顺畅疗效确切。这个之外， 陈皮有化痰止咳、 助消化的作用。对宿食停积、 消化不良有很好的治疗效果。除开红豆， 绿豆也是炎天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。色泽嫩肤
6、马的蹄子绿豆爽建造：马的蹄子去皮切碎，插手冰糖、宁檬煮成汤水。 绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马的蹄子汤水中即可。细碎的马的蹄子粒， 为口感新增几分爽脆，滋味儿甜而不腻。女性：减少青春痘， 美肤减肥本草：绿豆性甘凉，可清热除毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马的蹄子 ( 荸荠 ) 含有富厚食物纤维， 同时马的蹄子当中的糖分、卵白质、 铁、钙、磷和维他命 A、B、 B 二、C 等，更有降血压和防癌功能。以绿豆 100 克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗粉刺和皮肤皲裂。其他回答 7 ： 少吃点吃放少的食物 其他回答 17 ： 那还不简单你买盒装酸牛奶在酸牛奶内里加一些红糖
7、发酵后再喝每天喝一次就行了简单吧效果很好哦如果再少吃一点就更好了其他回答 13 ： 走 45 分钟 半年减 10 磅： 坚持每周 5 天，每天 1 次，每次在 45 分钟内走 5 公里的路程， 如许做可在六个月内减去 10 磅身体的重量。 若在 45 分钟内走 6.5 公里，则身体的重量下降得更快。也许有人会说“没有时间随便走走” 。其实，时间是挤出来的。 心思和精力管医生指出：采用这种减肥方法可能会增长进食要求。因此， 随便走走之前或然后，可以吃一些低脂肪的食品或新颖生果，多口杯，以增补因出汗减少的体内水分其他回答 11 ： 想简单最好的方法就是少吃零食，多吃生果和蔬菜，不要吃米饭，清晨睡醒
8、喝一杯加白醋的蜂蜜水，下午三点钟以后不要吃东西，晚上不要吃晚餐，平时多运动，饿的时辰口杯，有助于排毒。其他回答 15 ： 每天 10 分钟变向细长柔美女起首暖身操练首进步先辈行暖身操练，经由过程 10 个摆布的姿式绵软身体，伸展四肢， 减少运动危险。接着做针对性的体位操练，经由过程针对臀、 腿等部位的外在操练，与内涵调息相结合，绿 化身体曲线， 强健肌肉能力，释放压力， 消弭烦恼。美腰体位 - 曲线旋转式站立， 左小腿向后抬起屈曲，右手捉住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧旋转，感受左侧腰部得到伸拉，连结呼吸 6 到 10 次。反标的目的重复。锻练指点：塑造腰部线条，减
9、少腰部骈枝脂肪，巩固灵活脊柱。美臀体位 - 若虫式俯卧， 双手掌向动手臂紧贴身体，双腿并拢， 下颌触地。吸气，右腿直腿向上（如果觉得困挠也可屈腿）抬起连结稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，加强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，连结 8 到 10 次呼吸。反标的目的重复。锻练指点：消弭臀部骈枝脂肪，预防臀部属垂，绿化臀部曲线，巩固腰肾功能。美腿体位 - 美腿式左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气屈曲右小腿，用左手捉住右脚，呼气右手臂进取方延伸，连结身体稳定天然呼吸 6 次。放撒手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿进取伸直放松，呼气，用腹、
10、胸、头依次向左腿靠拢，连结天然呼吸。反标的目的重复。锻练指点：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。其他回答 21 ： 做俞咖其他回答 10 ： 谢谢友友们回答咱滴疑难题目，八过咱属于很懒的那种，所以请大家说一 些比较简单的减肥方法，像那种庞大的，就别跟咱讲了，您讲了咱也记不住哇，谢谢叻！o( _)o ,其他回答 14 ： 1. 不要喝碳酸饮料 2. 可以多吃一些橄榄油 3. 多吃苦瓜苦瓜里的维他命可以有用燃脂（生吃最佳也可做成菜但减肥效果略有欠佳） 4. 多做跑步、潜泳、竞走、 健身操等有氧运动 5. 清晨吃一些富含维他命卵白质的食品（土司片） 午时可以在饭前喝一杯水然后吃半饱饭 后一个苹果（苹果
11、里的苹果酸有助减肥）晚餐只管即便少吃或者不吃含淀粉的食物多吃绿色蔬菜 6. 胡莱菔、 苦瓜、 烘篮果、 苹果、 猕猴桃等一些蔬菜生果都有很好的减肥功能 7. 可以适当吃一些牛羊瘦肉增长营养也不会有太大脂肪 8. 鸡肉要少吃油分较多且含有激素 9. 晚餐后不吃生果饭后吃生果不易消化可以在饭前吃 10.不要吃减肥药副作用和反弹会加剧身体肥胖其他回答 3 ： 肥胖不仅影响形体美，并且给糊口带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。怎样科学减肥？医学专业人士认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增长活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天永日久，贵在坚持，并无什么一触即成的速度完成
12、方法。但如果你能掌握一些口腹减肥决巧，对你的减肥是颇有帮助的，没关系你一试：1 拟定减肥方针 ( 抱负或标准的身体的重量) 。 把它写在纸上， 贴在你每天能看到的处所。2写减肥日记。建造卡片或图表，标出你计划身体的重量下降的数字和完成环境。3多口杯。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为 节食的最适合的饮料。4要有恒与毅力。在程度适当节食历程中，不要“试一试”而要“坚持”。在甘旨佳肴眼前要节制进食要求，适可而止。5 控制热量与脂肪。 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增长点鱼和家禽。6口腹要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那一些经加工带有
13、酱汁的 食物，这些东西含有富厚的糖、盐和小麦磨成的粉，它会增长你的热量。7常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。8平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的口腹，同时要注重定时、不可滥吃。要变慢吃饭 的时间，吃顿饭的时间不少于 20 分钟。9热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必需少于你的消耗量。10建立良好的糊口体式格局。请记住你是在进修一种“糊口的体式格局” ，改正以往的不良口腹和糊口习惯。减肥，要有耐烦和恒心，坚持就是乐成！参考一下，我以前提过的疑难题目，这也是网友发的，借镜一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已减了 30 多斤了， 现在很匀称阿世上最有用， 最简便
14、， 又不花钱，也不受饿的减肥方法苹果减肥三天收效家喻户晓，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证明。例如不必受饿，不必吃药，不必花钱，只要在 3 天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减缓 3 至 5 公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾，较少的钠，可减低血压；苹果的果胶可以减低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有很是富厚的抗氧化物, 可减低癌症发生的时机。由此可见， 苹果是很健康的生果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥 3 至 5 公斤，又能连结健康的话，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的利益是不必受饿，肚子饿就吃苹
15、果。由于它是低热量食物，无论吃几多，都不会比一样平常糊口所摄取的热量还多，所以身体的重量天然减缓。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要懂得，咱们的进食要求是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很饕餮。不过，再怎么好吃的食物，吃多了城市腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是统一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两 3 个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此现实上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也未几。 如果你没有措施实施三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有用果。举例来讲，你可以
16、从一个礼拜实施一天开始，等习惯以后，再增长到两天、三天。不习惯的人，最好不要跨越三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖 其他回答 19 ： 看看吧， 很适合减肥的人最好每天潜泳 12 分钟就可以了， 最好不要去吃内涵的药品( 像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多如许的疑难题目（还懂得郭德刚吗，就是乱做减肥药告白哟）a 其实减肥期吃东西有很多均可以吃，并且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你先容一些：减肥还要注重营养均衡. 给你参考 1. 早饭一颗水煮蛋, 一杯牛奶 , 半个苹果或一些土豆 +火腿 +沙拉酱 2. 中餐一碗饭 +菜 3. 晚餐於七点吃, 与中餐差未几,但只吃七到八分饱即可 , 而过了九点后就不可再吃不论什么东西, 但生果不计算在内 4. 可於睡前喝杯果汁（可以挤宁檬原汁+水+二颗酸梅） ( 滋味儿佳 , 切记不加糖） 5. 共同程度适当运动 NO.2 （优乳酪减肥瘦身食疗法） 1. 睡醒后
