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1、团体活动,与情绪共舞 营造美好人生,课程规划,认识情绪及导致的问题,感受与识别情绪,管理情绪，幸福生活,暖身游戏,一、数数，看反应 游戏规则: 1、数1、2、3、4、5、6、7、8，凡数到“7”和“7的倍数”不能喊，只能用动作（如拍手或站立）表示，否则视为违规。 2、出错后，错的人重新从“1”开始新一轮的数数 3、声音要响，速度要快 4、违规者表演节目 二、分享,抽孩童卡,今天从起床到现在你都经历了哪些情绪？ 分别因为什么人，什么事？,你看到了什么？他/她的表情（心情）？在什么样的情况下你也会有这样的表情？,以每个人每天醒着的时间将近17个小时来算，从起床到就寝期间，一个人总共会产生456种情
2、绪。这意味着每个星期会有3000多种情绪牵引你，每年则有超过15万种情绪牵绊你！ 你一生的经历中，更有将近200万个情绪会出现在工作的时候。 情绪管理得真好的人，凡事越能顺利成功。,情绪：个体对外界刺激的主观体验和感受。 构成：生理反应、表情行为和主观体验,情绪？,情绪的钟摆效应,情绪的三个主要特点,情境性 不稳定性 暂时性,2018/9/1,情绪对人的影响,影响人际关系的协调,影响智能的发挥和办事效率,男孩与钉子,良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒,影响身心健康,“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,分享您的情绪故事,冲动是魔鬼,马家爵 药家鑫,典型案例,“大兴摔童案“行凶者伏法 临刑前情
3、绪紧张连抽两根烟,2015年的恶性伤人事件,2018/9/1,12,快乐生活,情绪是与生俱来的“我天生就是多愁善感的” 。 情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走“不知何时才能没有这份惆怅！” 虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉“不要把情绪带回家” 。 情绪的原因是外界的人、事、物“一见他那个模样我就生气！”,您对情绪的认识，是这样？还是？,情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够“不准在客人面前这个样子！真丢脸！” 坏的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就是爆发出来“我有什么办法？不忍，难道发火？” 情绪控制人生“最近没有
4、心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧！” 事情与情绪牢不可分“每次他这样我都生气，这十年我过得真辛苦！”,分享：您如何看待情绪？,用绘画体验与表达个人情绪,活动体验,分 享：,自我保护的功能 人际沟通的功能 信息传递的功能,情绪的作用,一般划分为正向情绪、负向情绪,情绪无好坏之分,其引发的行为才有好坏!,调,整,情,绪的高手,发怒不是简单的事，常常会有严重的后果,情绪管理,管理情绪，您的高招是？,健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。 如果你失恋了，你伤心是正常的； 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；
5、如果你被误会了，你的愤怒是正常的。,2018/9/1,快乐生活,23,觉察、标识、接纳,很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身， 而是来源于对情绪的抵触,表 达 感 受而 非 做 出 行 为,2018/9/1,24,快乐生活,表达情绪,理智控制法,自我安慰 “塞翁失马” 心理暗示 望梅止渴 情绪升华徐悲鸿,2018/9/1,26,快乐生活,战国时期孙膑双腿受刑后，写出孙膑兵法司马迁在遭受宫刑后完成史记贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,尽量保持规律的生活习惯； 培养至少2项兴趣爱好； 照顾或帮助他人； 时常听轻音乐或者大自然音乐； 冥想（瑜珈） 奖励自己，和情绪稳定的人交往； 至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。,2018/9/1,27,快乐生活,情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼：,先处理心情，再处理事情；,活在当下；,保持好的心态；,把负面情绪当成资源加以利用。,情绪管理的新理念,不好的情绪消极宣泄方式,自杀或自伤-每年有13000以上的人自杀 伤人 情绪压抑-如压力锅一发不可收拾-心理疾病（抑郁症，焦虑症，恐怖症） 涉足不良场所或活动 抽淤或喝酒 吸毒 飙车 其他,多些耐心就多些爱心，少些恨意就少些麻烦,从现在起做快乐的自己,谢 谢 ！,
