《中医体质养生》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医体质养生（72页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、中医体质养生,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,中医难？“早临床、多临床、反复临床”案例教学体质辨证论治相关中医保健书籍： 马悦凌，曲黎敏，傅杰英，中里巴人，萧言生,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,你是否有以下的表现症状呢？ 工作一两个小时后，就感到身体疲乏，气短胸闷，不想说话。 自觉免疫力极低，凡有流感，必有你一份。 经常有忘东忘西的表现，有时还会感觉头晕。 上班就盼着早下班，回到家，只想躺在床上不动。 经常有小肚子坠坠的感觉。 “老朋友”虽然不是很多，颜色也比较淡，但是总会“淅淅沥沥”拖个七八天。有3-4题答案为“是”，就说明你可能属于 气虚质,找
2、讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,体型属于人人羡慕的“消瘦”型。 经常觉得嘴巴干，成天抱着水杯，而且更愿意喝凉的。 手心、脚心都常有发热的感觉，到下午时两颊也会发热、发红，手汗也比别人多。 耳边不时似有蜜蜂在“嗡嗡”叫，腰腿也常常觉得酸软无力。晚上睡不着觉，白天总觉得有无名火想发。 便秘，大便干结、少，要吃通便的药，才能正常；小便颜色黄、少。阴虚质不同的人有不同的体质禀赋,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,如何保持身体健康？,有些人容易生病 有些人不易患病与个人的体质息息相关体质平和健康之源 体质偏颇百病之因,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选
3、聘平台,什么是体质？,源于父母,环境影响,体质,预后转归,治疗反应,易感性,关爱体质,调整体质,治 未 病,人生的胎儿、童年、青少年、成年、中老年等阶段相对稳定，又动态可调平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质 痰湿质、瘀血质、气郁质、湿热质,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,平和体质,是一种身体和谐、自稳能力强的体质。形体匀称健壮，目光有神，头发稠密有光泽，面色红润 精力充沛，不易疲劳 情绪稳定，性格随和开朗，生活规律 对自然环境、社会环境及气候变化适应能力强，患病较少 患病后对治疗的反应敏感，痊愈快，自我康复能力强。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,调养方
4、法,不需药物调养 适度体育锻炼，劳逸结合 环境起居应顺应四时阴阳 食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热 保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,气虚体质,脏腑功能低下（脾肺）肺气虚：说话声低易感冒（对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪） 脾气虚：纳差，腹胀（胃强脾弱），便秘/腹泻,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险 面萎黄，汗出，精神不振 松弛（胃下垂，臀部下垂），低血压 易疲劳，难康复（功能不足）,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,病因：先天 / 过度用脑
5、、过用抗生素、节食易感：肥胖（气虚&阳虚）胖而无力内脏下垂排泄不适度（汗、大小便、经、带等）慢性炎症（慢性盆腔炎）,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,习惯性便秘,气虚肠道蠕动无力（便不结而难解） 泻药伤气调治： 饮食结构：粗粮，薯类，蔬菜水果（膳食纤维） 补气：酵母粉，B族，螺旋藻参芪淮山 温润：当归，芝麻，首乌,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,养生关键：补脾,忌： 冰冻寒凉，肥甘厚腻（伤脾阳，夹痰湿） 过劳（劳逸结合） 过思虑、生气（肝克脾）,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,调养方法,常食平性/偏温；益气健脾食物：粳米、糯米、小
6、米、红薯、黄豆土豆、南瓜、胡萝卜、包心菜、莲藕（熟）、香菇鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、羊肉、猪肚淡水鱼（青鱼、鲢鱼、鲫鱼）大枣、白扁豆、淮山、莲子、白果、芡实少吃耗气食物：白萝卜、空心菜，花茶过寒过热：辣椒，狗肉，茄子，西瓜平补，缓补，粥补,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,起居宜柔缓，不宜剧烈运动（宜散步、慢跑、太极、瑜伽等)；夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；精神：清净养藏，不躁动，少思虑(少钻牛角尖，钝感力)。中药甘温补气：人参、山药、黄芪等。肺脾气虚四君子汤、参苓白术散、补中益气丸，归脾丸；保健穴：易腹胀便烂中脘、天枢、足三里易感冒喷嚏风门、肺俞、脾俞、足三里易疲劳、齿痕舌
7、神阙、气海、膈俞、脾俞点按，艾灸 常用穴宜掌握（治疗/养生）,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,天枢：中腹部，肚脐左右3指宽 中脘：脐上4寸，腹中线上 气海 ：前正中线上，当脐中下1.5寸。 神阙：脐正中,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,一大杼二风门三肺五心七膈腧九肝十胆脾胃随焦一肾二大肠四胸椎棘突旁15寸处,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,足三里,调节机体免疫力、增强抗病能力 调理脾胃、补中益气外膝眼下四横指、胫骨边缘。 按压，每天一次，每次5-10分钟 每分钟15-20次
8、针刺样酸胀、发热感艾灸，每周1-2次，每次15-20分钟,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,阳虚,火力不足，畏寒怕冷的体质。肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉 耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后， 不育不孕，水肿，痛证等,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,夜尿多 五更泻（完谷不化） 性欲减退，腰腿脚跟疼痛（中年早衰） 头发稀疏（脱发） 舌胖大脉沉细 肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱（老年病）“上热 牙痛，口臭，面红油腻，痤疮，失眠下寒” 尿多，夜尿，便烂，腰腿冷痛,找讲师，就上中华讲师网
9、中国最大的培训讲师选聘平台,疼痛风湿性关节炎（气虚，阳虚） 受寒遇冷则发作加重，冷痛气郁情绪有关，胀痛为主； 瘀血受寒遇冷、情绪；固定刺痛，外伤史,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,病因,先天 晚育、孕期过食寒凉抗生素、激素、利尿剂 预防性喝凉茶 冰冻寒凉饮食,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,忌食： 柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果 马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗 苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋 绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹阳虚、气虚、痰湿 忌食水果 少盐,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,宜食： 荔枝、榴莲、樱桃、龙眼 板栗
10、、大枣、核桃、腰果、松子 生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽 羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 虾、黄鳝韭菜炒虾仁 韭菜炒核桃 麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,调养方法,避寒：露宿，电扇/空调，大风、大雪 宜做舒缓柔和运动（散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等），夏季多进行日光浴。中药选用补阳祛寒、温补肝肾：鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。“杜仲核桃煲瘦肉”，“补骨脂炖猪腰”中成药：金匮肾气丸、右归丸；脾阳虚理中丸或桂附理中丸 去忧伤、防惊恐，保持轻松愉悦的心情。,找讲师，就上中华讲师网
11、 中国最大的培训讲师选聘平台,保健穴： 任脉： 肚脐以下的神阙（隔姜灸）、气海、关元 热敷，温灸督脉： 百会（头痛眩晕）、命门（腰腿疼痛夜尿）第二、三腰椎棘突间,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,一大杼二风门三肺五心七膈腧九肝十胆脾胃随焦一肾二大肠四胸椎棘突旁15寸处,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,（四）阴虚体质养生法,体形多偏瘦,性情急躁,性格多外向好动 耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪.常常表现为: 心烦易怒,口燥咽干,渴喜冷饮,手足心热，便干;干咳少痰，潮热盗汗肺 心悸健忘、失眠多梦心 腰酸背
12、痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少肾 胁痛、视物昏花肝,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,女，24岁，“便秘”为主诉 面苍白，唇红，便秘硬结三五日一解，舌略瘦薄尖红。 心烦，失眠 经期提前10天，经后腰酸痛甚,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,调理方法：,夏应避暑,冬要养阴,居室应保持安静,生活要规律,遇事要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动 不熬夜,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如打太极拳、练八段锦等,并注意节制性生活.多食梨、百合、银耳、菠菜、冰糖、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜水果等甘凉滋润食物（沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥） 少吃葱、
13、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品，烧烤炒货。少补气,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,滋阴养颜美容适于阴虚，气阴两虚不适于痰湿，湿热阳虚气虚（配理气补气温阳，少量）过度滋阴上火？ 积滞脾胃，上热不下纳差，苔厚，咽痛，痤疮,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,滋阴清热、滋补肝肾 中药：女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等.中成药： 六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸 天王补心丸,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,肺失清润肃降： 鼻子干燥，心烦失眠，便干，痰夹血丝投肺所好：空气清新滋阴润肺深呼吸食养为主，生活调摄 针
14、灸穴位效差,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,痰湿体质,痰：水液代谢不畅的半成品（广义）肝脏脂肪肝 皮肤肥胖，水肿 头部头晕，思维不清 心脏胸闷心慌 血液血脂血压高阳虚，气虚易夹痰湿,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,（五）痰湿体质,体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，缓慢沉重，善于忍耐 对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差常常表现为：面部油脂较多，汗多且发粘或无汗口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹胸闷，痰多；大便不成形；四肢浮肿关节疼痛重着，肌肤麻木；白带多舌体胖大，舌苔厚代谢综合征：高血脂，高血压，高血糖,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,痰湿成因,肺不通调：姿势，空气污染，呼吸浅缺氧代谢不充分 过食肥甘，脾失运化 过食寒凉，伤脾阳阳虚/气虚/痰湿/淤血 伤肝克脾：生气，不吃早餐，熬夜吃夜宵中心性肥胖,
